全台高溫炎熱，不少民眾常透過各種消暑妙招來解熱，不過若常用冷氣開最強、大口吃冰喝冰飲、直接睡地板、沖冷水澡以及打赤膊等解暑方式，小心有害身體健康！門諾醫院護理師王莉敏提醒，部分解暑方式不見得適用長輩，反而可能導致呼吸道疾病、腸胃功能不適及關節疼痛，更增加疾病風險。
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夏天好熱，連日來氣溫飆高，根據衛福部統計，光是6月全台因熱傷害就醫的民眾已超過400人。不少民眾想要清涼，又怕整天開冷氣電費狂飆，乾脆打赤膊躺在地板上，冰涼又消暑，但真的是這樣嗎？小心錯誤的消暑迷思，恐帶來健康風險。
王莉敏表示，部分解暑方式雖然可以短時間內快速降溫，但並非人人都能承受得住溫差變化。尤其對於65歲以上的長者來說，由於皮膚汗腺萎縮、循環系統功能下降，容易導致身體不容易排汗、散熱效果不佳。瞭解正確的消暑及預防熱傷害發生方法，才能在炎熱的夏季中保持健康與安全。
常見5大錯誤消暑方式
王莉敏說明，坊間中經常聽到民眾分享解暑方法，包括冷氣開最強、大口吃冰喝冰飲、直接睡地板、沖冷水澡以及打赤膊等，其實這些都是錯誤的消暑方式。她進一步說，很多人喜歡將冷氣開到最低溫度，認為這樣可以迅速降溫。
然而她解釋，這樣的做法不僅會讓冷氣耗電量增大，還可能導致室內外溫差過大，引發感冒或其他呼吸道疾病。根據專家建議，適宜的冷氣溫度應設置在25～27度之間為佳，並保持適當的空氣流通。
至於吃冰品或喝冰飲，確實能帶來短暫的清涼感，但過量攝取冰冷食物可能導致腸胃不適，甚至引起腹瀉等消化系統問題。尤其是老年人的腸胃功能較弱，更需注意。至於很多長輩喜歡直接睡在地板上，建議使用涼席或竹席避免容易受涼，導致關節疼痛或感冒。
另外，許多人認為洗冷水澡可以迅速降溫，但實際上，冷水會使全身毛孔閉合、體溫排不出、血管收縮供血不足導致頭暈、休克甚至是中風，建議先將身體汗水擦乾，並讓身體適應水溫再沖澡。
值得一提的還有，部分男性民眾乾脆以打赤膊的方式來消暑，露出上半身不穿衣物，但此舉不僅會讓皮膚直接曝曬於陽光下，導致水分容易蒸發、造成皮膚老化，也可能一不小心就受寒感冒，建議可穿寬鬆、排汗衣物為佳。
熱傷害3嚴重程度，中暑最危險
王莉敏指出，高溫高濕的環境會導致人體無法正常散熱，這是熱傷害的主要原因。尤其是患有慢性病或心血管疾病的老年人，由於無法及時攝取足夠水分或藥物影響水分與汗水調節，更容易在高溫環境中出現中暑情形。
王莉敏進一步說明，熱傷害症狀從輕到重，主要可分為熱痙攣、熱衰竭及熱中暑等3種。其中以熱中暑最危險，死亡率高達30%，相當於10人就可能有3人因此死亡。
- 熱痙攣：輕度症狀，包括流汗與肌肉抽筋
- 熱衰竭：中度症狀，體溫低於40度，症狀包括大量流汗、臉色蒼白、心跳加快、皮膚濕冷。
- 熱中暑：重度症狀，體溫會超過40度、意識不清、皮膚發紅發熱及呼吸困難。
各地氣溫不斷飆升，王莉敏呼籲，民眾外出務必做好防曬，保持涼爽、多補充水分以及提高警覺是夏日的保健之道，呼籲民眾多攝取含水分高的水果和蔬菜，且避免飲用含酒精或大量含糖飲料，保持健康的生活方式，度過炎炎夏日。
（原文標題：沖冷水澡、直接睡地板好清涼？常見「5大解暑迷思」害健康恐致中風）