為什麼賈伯斯總是黑衣配牛仔褲?因為「成就高的人」早上才不做這6件燒腦事

天下雜誌
2023.11.08
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熬夜賴床、滑FB、IG、看一下新聞、餵寵物、煩惱今天該穿哪件衣服......,你知道嗎?這些起床就要面對的雜事,正悄悄竊取你的精力,不僅讓你一早疲憊不堪,更影響一天情緒與工作效率,這也是為什麼賈伯斯在穿著上,同一款式一次買幾十件,永遠黑T+牛仔褲。一起看看高成就的人如何處理所謂的瑣碎公事,把精力留給最重要的事。

編譯/樂羽嘉 由天下雜誌授權轉載

早上醒來後,如果你做了正確的選擇,那麼接下來一整天的發展可能會大有不同。你應該避開那些會竊取精力、幹勁,害你分心的事情,以免妨礙你的工作效率。

高成就的人,早上不做6件事情:

1. 賴床

高品質的休息是必須的,睡多久才算有品質則因人而異,一般來說多數人每天應該要睡7到9小時,但我們不應該常常用賴床來補眠。

若老是賴床,會發生什麼事?

我們的活力降低,更加疲勞
免疫功能受影響
壓力反應改變
罹患特定疾病的風險增加

高成就的人會堅守每天晚上的睡眠甜蜜點,而不是因為熬夜而賴床、睡過頭。

2. 浪費時間在導致決策疲勞的事情上

如果我們每天要做大約3萬5000個決定,所以很多成功人士會盡可能消除不必要的選擇。像是美國前總統歐巴馬、蘋果共同創辦人賈伯斯、特斯拉老闆馬斯克,都選擇把特定的決策自動化,來保存心理的精力。

這背後的邏輯是,我們必須思考的事情愈多,腦子就受到愈多消耗,而這些腦力可以用在更好的事情上。

所以這些高成就的人,對於一些不值得花心思的事,會按照習慣去做,比如說要吃什麼、穿什麼。你也可以擬定計畫嚴格遵守。

3. 跳過早上的例行公事

早上的例行公事可能是起床後的伸展,坐在桌子前吃一頓適當的早餐,貢獻5到10分鐘好好放鬆、閱讀報紙。

例行公事的目的,是提供一個結構來引導我們,避免浪費時間或是落入壞習慣,讓你醒來就知道要做什麼。井然有序地開啟一天,可以為這一天定調,確保我們不會偏離正軌,因此你必須聰明地選擇早上做什麼事情最好。

4. 忽視能增加活力的事物

能增加活力的事物是什麼,是因人而異的。如果身體告訴你,早起運動能讓你整天都充滿效率、專注集中、提高創意,甚至能夠幫助時間管理,那麼這就是你早上不應該跳過的事情。

對有些人來說,晨間運動可以換成「晨間咖啡」或是一頓營養豐富的早餐,也可能是聽最喜歡的歌在房間裡跳舞,或是聽一段激勵人心的播客節目,晨間伸展、冥想、陪伴家人也可以。最重要的是這件事情能夠讓你放鬆、起勁,感覺到自己處於最佳狀態。

5. 匆匆忙忙、想要同時做很多事情

多數人早上可能就是匆匆忙忙的,也許你要照顧小孩、餵食寵物、做家事,要穿衣打扮、化妝,這些都可能吃掉你的時間。但同時想要完成一百件事情只會讓你很趕很狼狽,壓力大,疏疏落落的,這對你的心理健康並不好。

研究顯示,同時想要做太多事情,只會讓你更容易犯錯、忘記事情,而且對認知任務的注意力更差。

6. 狂看社群媒體、負面新聞

一不注意,科技就可能害你從一大早就開始脫離正軌,你看的東西可能剝奪你的幹勁,讓你覺得人生無趣。

你可能無意中打開了Instagram、臉書、TikTok、X或其他社群媒體,但這是早上最不該做的事情之一。不管是沉迷社群媒體或是狂看負面新聞,都會綁架你的時間和注意力,讓你的大腦分心。

一大早就閱讀、觀看負面的事物,可能啟動你的壓力反應,讓你持續陷入低落的情緒當中。

(資料來源:HackSpirit、Forbes)

(原文標題:成就高的人 早上不做的6件事


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