職業倦怠怎麼辦？上市跨國企業人資長教 3 招，擺脫倦怠華麗轉身！
每到週日晚上或長假收假前就開始憂鬱，哀嚎「好厭世！不想上班！」是許多上班族的寫照。要注意！這不只是單純「心累」，恐怕已經產生職業倦怠。當職業倦怠發生，該怎麼辦？只能選擇離職或繼續忍耐？
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- 感到職涯倦怠時，別急著做任何決定，以「穩健」為重！
- 消除職業倦怠原因有方法！先釐清、後分析、再行動
- 冷靜下來才能華麗轉身！ 3 招不再被情緒綁架
感到職業倦怠時，別急著做任何決定，以「穩健」為重！
曾服務多家上市跨國科技企業任職高階人資主管的淑芬老師，分享一個案例：Amy 曾在一家大型企業擔任秘書，負責處理對外聯繫、對內溝通協調各部門等相關事宜。任職 3 年後開始對工作內容失去熱情，找不到成就感和意義，決定朝向工作性質相近的專案管理發展。
為此她還特別去進修許多專案管理的課程，提升專業能力，最後在其他公司找到適合的 PM 職位，順利轉職也有了更好的發展性。這就是感到職業倦怠後決心轉換跑道的最佳案例。
淑芬老師提醒：「職業倦怠出現時，『穩健』面對最重要！」上述案例沒有貿然離職，能夠沈住氣盤點自身優勢加以優化，才是順利轉職的重要關鍵。
不過，淑芬老師指出，多數工作者可能還處在迷惘狀態，猶豫不確定該不該轉職？焦慮轉職何去何從？她建議要先釐清職業倦怠的癥結，有助於找出更正確的方向。
消除職業倦怠原因有方法！先釐清、後分析、再行動
常哀嚎不想上班，但你想過是什麼原因造成的嗎？如果不嘗試釐清倦怠主因，只會落入惡性循環！人際關係、組織溝通運作、公司福利、工作時數、工作內容等等都可能造成職業倦怠。淑芬老師建議，將肇因一條條列出後，再排列出影響最大的前3名：「職業倦怠出現不會只是單一問題，有重要也有次要，先了解輕重緩急、影響優先順序，有助於更客觀的全盤檢視。」
接著，評估倦怠原因在組織內是否有辦法解決。如果是工作內容本身，就要評估公司內部能否跨部門轉職，或者能否以現在的資歷找到另一份可以晉升主管、或是有更好職位與發展的工作。如果要轉型就要再進修、訓練，或是找專家諮詢，透過與專家的深度對談，找到更多職務發展的面向與機會。
淑芬老師分享諮詢輔導成功轉職的案例，該個案本身唸資管，畢業之後在科技大廠擔任 PM 長達 6 年，重點工作內容之一，就是跟催專案成員的進度，長久下來讓他心很累、對工作產生排斥感。
為了充實自己，他進修了資管碩士學位，並找淑芬老師諮詢職涯發展的下一步該如何規劃與選擇。淑芬老師不只協助他分析現況發展該如何選擇，更協助他透過履歷展現優勢，成功轉職得到更好發展。
淑芬老師建議如果已開始感到倦怠，可以從自身專業去延伸進修，或者盤點自身優勢，思考如何提升。
另外，淑芬老師也點出職場的真實狀況：「發展性確實是很多上班族考量的因素之一，但『工作氛圍』及『人際關係』往往才是讓人萌生離職念頭的主因。」
殘酷的是，組織造成的問題通常無法靠一己之力解決，累積的不滿很容易讓人陷在負面情緒裡面，長期下來可能因為一時衝動而去做了不可挽回的事情，比如與對方吵架宣洩情緒，或是在沒有謹慎考量下憤而提辭職，反而對職涯沒有任何幫助。
冷靜下來才能華麗轉身！ 3 招不再被情緒綁架
感到職業倦怠時，許多負面情緒伴隨而來，若在此時衝動作出決定，往往會悔不當初！淑芬老師分享，曾有個案因身處不佳的工作氣氛而有離職衝動，在老師的分析與協助之後，該個案也順利的先找到新工作再提離職，來個華麗告別！
保持理性不被情緒綁架，可以這樣做！淑芬老師提供 3 大建議，幫助大家從根源降低職業倦怠的傷害：
1. 積極驅動學習力，培養斜槓專長
淑芬老師觀察到，平常主動學習力強的人也比較不容易產生職業倦怠。因此，除了就本業出發延伸進修之外，也應發展斜槓專長。當專業累積到一定程度，不但有機會變現，還可能成為日後職涯的另一個跳板。
2. 找出自身興趣，維持身心平衡
「照顧自己的身心平衡很重要！」淑芬老師提醒，除了工作與斜槓，還要發展喜歡的興趣，幫助舒壓及獲得成就感，有助於協助分散職場上的壓力，更冷靜面對工作與職涯，做出正確判斷。
3. 尋求中立第三方客觀建議
很多人對公司有怨言，習慣找同事抱怨訴苦、同仇敵愾，但淑芬老師表示，這絕對是千萬不能踩的地雷！
「畢竟組織內的每個人所求不同，有些人可能會去打小報告以表忠誠，建議還是找非組織內的人討論比較好。」
淑芬老師建議，若真的對組織有負面想法時，一定要可以信任的對象傾訴，避免落入死胡同。對象可以是家人或朋友，或者也可以直接尋求專家諮詢，讓中立的第三方提供相對客觀的意見，藉由理性分析冷靜下來，盤點現階段各層面條件及考量，做出穩健又有發展性的職涯選擇！ 如果你也有職涯問題，歡迎到高年級諮詢找淑芬顧問。
【關於作者－淑芬 顧問】
在新竹科學園區從事人力資源工作超過30年，具備上市櫃跨國科技企業的HR full-function人力資源管理、實務經驗。管理範圍包括總部(台灣)及子公司美國、丹麥及大陸無錫之人力資源管理。現為104一對一職涯諮詢顧問。
輔導過上百位被資遣後的困惑朋友，包含轉職、求職時的問題諮商、履歷準備及面試技巧。評估分析的重點，已不只是工作的單點，而是全職涯人生的展望。
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