文: 人資市集整理
104 人資市集舉辦「104 talks 短講」致力於為職場人士提供高效學習的平台,集結專業領域的講師進行知識分享,期望為樂於學習的職場人士帶來不同的視野與啟發。本場 104 talks 邀請到了台灣電通智能中心總經理兼任安浦菲(股)公司總經理王冠翔主講,他同時是台灣最快完成世界馬拉松大滿貫的業餘跑者,透過他的分享,得以一窺他在馬拉松這條賽道上的成長、挑戰以及對生活的獨到見解。
跑出人生低谷,完成世界六大馬
「在2013年,我開始跑步。」那一年媽媽的離世,使王冠翔的身心狀況跌入低谷,久久無法釋懷,但也因緣際會,在朋友的鼓勵下接觸到能夠宣洩情緒、挑戰極限的方式——馬拉松,人生開始有了新的轉捩點,「那時候我只是想排解我內心的虛弱,透過運動可以什麼都不用想,就這樣呆呆地跑,沒想到跑著跑著,還跑出一些名堂來了。」王冠翔笑著分享,自己從2013年的8月的75公里,一路到2017年的12月198公里,最後共跑了1萬2924公里,成了台灣最快完成世界六大馬拉松的業餘跑者。
回首第一次站在馬拉松的起跑線上,王冠翔感受到了身體、心靈和情緒上的極大壓力。這不僅僅是一場長距離賽事,更是他對自我的一次重新定義。在奔跑的過程中,他找到了戰勝自己的力量,這種力量超越了身體的極限,成為他心靈成長的催化劑。「到昨天為止,我已經跑了24526公里,已經超過地球半圈,現在正在往地球一圈邁進。」不只心情紓解,王冠翔也從73公斤瘦到65公斤,身形變得更精實,帶給他更多信心。
設定小獎勵機制,增加達標動力
但馬拉松看似「高門檻」的運動,容易讓人望之卻步,王冠翔分享他達成目標的心法,就是從小地方著手——「分享」,因是統計及資訊工程管理背景出身,他起初便用科學訓練的方式記錄自己的運動過程,並將相關心法分享於社群,而社群的回饋也意外成了他達成目標的獎勵,使他邁出的一步步都更有動力。「年紀更不是問題!」王冠翔分享他認識的馬拉松跑友,70幾歲的林德義、83歲的林觀芝,甚至到102歲還在跑的郭庭虎,一位位皆突破大家的想像:「所以第一個念頭不是不可能,每個人都有可能!」
一的力量:健康是萬事的起點
在王冠翔看來,「一」不僅僅是一個數字,更是一種力量的象徵。「身體的健康」即是「一」的起點,有了健康才能創造後續的事業、家庭、夢想,讓人生的各個層次得以發展與連結。
而對王冠翔而言,「一」的力量不僅僅止於身體。他深信,心靈的健康同樣重要。透過馬拉松的鍛煉,他不僅讓身體變得更強壯、免疫系統提升,他也學會了如何管理情緒、如何面對逆境。這不僅使他在比賽中充滿活力,更讓他在生活中更加從容。
二元能量方程式:為身心累積,提高思考層次
馬拉松為何能改變他的生活?王冠翔分享一個關鍵的概念,即為「二元能量方程式——能量管理」,其中包含四個區塊:身體、情緒、心智、精神。
首先,身體能量的累積除了仰賴正常的飲食與睡眠,運動更扮演重要角色,「科學驗證,只要定期維持運動約兩週,人體發電廠『粒線體』產生的能量『腺苷三磷酸』就會增加22%。」王冠翔用淺顯易懂的水缸來比喻:「這表示你身體儲存能量的缸會變大,持續訓練,體能、能力等各種狀態都會變高、變好。」
其次為情緒能量,從體驗樂趣、挑戰或新的機會中得以獲得積極的情緒,已轉化面對危險或恐懼的消極情緒,王冠翔以ABC理論(Activating Event、Belief、Consequence)為例,一個事件的發生,會因爲信念的不同,而使結果有完全不同的發展,比如股市下跌,有人會糾結於經濟衰退,有些人則是看見了進場的機會。王冠翔強調:「透過運動,把身體能量管理好的話,你就可以有更好的能力去調整情緒,跳出負面思維,從比較中性或正面的切角去看待事情,並不再過度執著於自己無法控制的事物上。」
再來,是心智能量。現今生活腳步越來越快、資訊跟繁瑣的事物也日漸繁雜,為自己找到工作跟休息的週期節奏非常重要。王冠翔建議把行程安排模組化、簡單化:「每週我會設定好自己跑步、工作、陪伴家人,跟留空檔思考的時間,盡可能就照這個結構運作,專心做好安排的事。」他也強調:「每個人都可以做到,只是你有沒有去安排跟實踐而已,最大的敵人是自己。」
最終總總的積累,都是在強化自己的精神能量,得以專注與超越自身利益的價值觀緊密連結,超越純粹的工作或利益,體現於對於生活更高層次的思考及對社會的回饋,在精神上得到更多的滿足感,也使生活中更有目標。
三位一體:工作x生活x興趣結合,打造個人品牌
王冠翔提倡生活哲學「三位一體」即是工作、生活和興趣的結合,對一個人的全面發展與生活平衡至關重要,而馬拉松這項興趣,便使他的工作與生活不再隔著一道鴻溝,而開始因“有趣”有了交集。
工作出差常被別人視作苦差事,在王冠翔眼裡恰巧是可以跑世界六大馬千載難逢的好機會,「你要想像,沒有任何一個機會,可以讓你在那條馬路上,有人幫你封路,你還能沿路跟電影場景、美景拍照。」王冠翔雀躍地說,這個體驗讓工作跟興趣得以結合、有了平衡,他甚至會身穿台灣運動服、手拿台灣國旗,衝過終點,「只要有機會,我就想要讓台灣被看見。」
生活上也因此跟家人們有了更緊密的連結,他的兒女時常和他一起跑步運動。通過這種方式,他教導了年輕一代關於健康和毅力的重要性,並鼓勵他們實現自己的夢想。
「我現在假日反而更忙了!」馬拉松的每一步,都使王冠翔的生活變得更多采多姿,和知名體育主播田鴻魁搭擋主持三年、累積超過160集的《跑步不要聽》podcast節目、創辦能量管理課程、擔任馬拉松賽評主播,更投入公益計畫,致力於幫助其他選手的第二專長訓練、後續規劃以及職涯發展,「去年我們更成立了長明賞,如同台灣馬拉松選手的奧斯卡獎,希望選手們辛苦的過程能被彰顯出來,更激勵他們去挑戰更高的殿堂。」原只是抒發情緒的馬拉松,沒想到卻成了王冠翔最佳的個人品牌,為他自己跑出了一條全新的道路,每一步都如此的快樂與踏實。
事在人為,擁抱所有可能性
王冠翔透過馬拉松,不只跑離了低潮漩渦,更跑出了健康,以及對生活、工作的熱情,最後,他分享他的座右銘——「事在人為」,鼓勵大家勇敢直面人生黑暗期,更積極探索生命、突破對自我的限制,相信每個人都能用自己的步伐,跑出一條充滿能量的人生之路。
講者簡介—王冠翔
擔任台灣電通智能中心總經理兼任安浦菲(股)公司總經理一職,穿上跑鞋,則搖身一變為台灣最快完成世界六大馬拉松的業餘跑者,跑步圈稱他「象總」、「最速總經理」;不僅跑馬拉松跑出人生低谷,他也將對馬拉松的熱忱,投入推廣賽事及相關公益活動,錄製Podcast節目《跑步不要聽》、設計課程《高效人生:啟動14天能量計畫》及出版著作《去你的人生低谷:最速總的六大馬重生路》,持續分享他鍛鍊身心的正能量。
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