加薪名單沒有你？！同事們的薪水都提升了，你卻被忘在原地，此時心裡的滋味肯定很不好受，每個工作者都渴望在職場裡加薪、升遷，獲得更高的榮耀與待遇。但現實往往與理想背道而馳。遇到這樣的挫折時，我們究竟該如何因應調適呢？本文提供職場前輩們寶貴的「4點分享與建議」。
文／《104職場力》
- 本文導覽（點選連結可快速跳至該章節閱讀）
年度調薪，只有我沒被加到，是該自己離開了嗎？
我研究所畢業後，有先幫忙了一陣子家裡的生意，中間又出國打工度假了幾年。所以到了快30歲才出社會工作，做的是系統工程師。目前已工作1年多。
去年年度調薪的時候，同事間多少都有稍微隱晦的聊到。我才發現，周圍同事們不論多少，都是有被加到薪的。全組竟然只有我，沒有被調到薪。
當下真的感覺超級差！我自認工作認真，雖然表現不到非常突出，但也不差。而且我比較晚才出社會，年度調薪還沒有被調到，對我真的很傷。有一種很受打擊的感覺，也會不禁自己胡思亂想。是不是主管在用這種方式，來告訴我我做得不夠好，暗示我該自己離開？
其實，就算主管沒那個意思，繼續待下去，自己好像也還是過不去。一想到以後，如果還是不受欣賞、重用，一直沒有加薪升遷的機會，留下來似乎也沒有什麼未來可言？這陣子工作，心理都一直有種悶悶的感覺。104職涯診所 電子資訊/軟體/半導體相關業 匿名（31~35歲）
可是這畢竟是我的第一份全職工作，想到要離職，多少還是有點緊張。不知道自己這樣離開，會不會太衝動、太意氣用事了呢？想上來問問有經驗的前輩們，我該怎麼做會比較好？離開會是一個對的選擇嗎？謝謝大家
同事都加薪了，自己卻獨獨被遺忘。究竟該如何自我調適，才能扭轉職涯未來呢？今天，就讓我們一起透過這次《104職涯診所》的提問，來看看職場前輩們有哪些實用的好建議吧！
與其自怨自艾，不如找出問題、積極改善
逃避問題，只會讓問題越變越大。不如這一次，就直球對決吧！
- 職場前輩A：如果與直屬主管關係尚可，可以秉持著「只是想正確了解事實」 並「知道自己是否有需要改善之處」的態度，向主管詢問即可。與其讓不好的事情一再陷入輪迴，不如採取正面的態度迎擊，去了解問題，解決問題。
- 職場前輩B：建議找個機會跟主管聊一下，暸解自己在工作上，是不是有需要「改進」和「加強」的地方？順便也能知道主管對你的「看法」和「期望」。積極加強自己的「本職學能」，盡量去把工作做到極致吧！
功勞、苦勞沒被主管看見，與其自怨自艾，不如「積極詢問」，並改進自己的「問提所在」。了解主管的「評價標準」與「期待」之後，也會讓你努力起來更有方向喔！
調薪依據有很多：無謂猜想，不如直接詢問
出社會後，一定要和同事們打成一片、成為朋友嗎？職場前輩們這樣說：
- 職場前輩A：基本上，「到職未滿一年」通常是不會調薪的。 可靜心等待，等觀察了下一次的年度調薪狀況之後，再做定奪。另外，其中一個未被加到薪的原因，也可能是因為你當初聘用的「起薪」，就已經比其他同仁高囉！
- 職場前輩B：「調薪」的目的除了「獎勵優秀同仁」之外，更重要的是要透過「薪資調整」，來確保「公司薪水在業界的競爭力」。
因此，「加薪預算」會優先用於以下兩種情況：
(1) 「同仁升職」：負擔管理職、職務範圍擴大。
(2) 「同一職級薪水不相當」：進來公司的時間點不一樣、一畢業就進來做了多年、曾經調換職位或是部門但當時薪水沒調整…等等，各種原因都有可能導致有些同事的薪資，就是比其他同職務的人還要低很多。
如果你沒有被調整到，除了預算不多之外，也很有可能是因為，你的同事比你還需要。細節可以問直屬主管或是HR會比較清楚，千萬別衝動離職。
「年資」、「升職」、「平衡相同職等薪資」、「維持薪資競爭力」…等等，都有可能是「調薪」的依據。建議「年度調薪」沒有被加到薪的朋友們，無需太過自苦，可先詢問「直屬主管」或「人資單位」來了解實際的情況，會更有依據哦！
把挫折當做「驅動力」：放過自己，重新開始吧！
反覆糾結，並不會讓一切變得更好。不如調適心情，讓自己從跌倒的地方，再站起來。
- 職場前輩A：知道太多只會擾亂自己的心情，影響工作的進程，沒有好處只有壞處。既然如此，何不選擇在心情上放過，讓自己重新開始。把這件事當成是你的「驅動力」，持續精進，繼續加油吧！
- 職場前輩B：別人有調薪，可能是因為人家有進步，或工作配合度良好…等等，值得更高的薪水，所以被調薪了。而你沒有調薪，很可能就是因為你一直表現平平、原地踏步，公司才會繼續讓你維持目前的薪水。把挫折當成你的動力，去改進自己、解決問題，會更實在。
與其讓自己被負面心情，壓得裹足不前。不如放過自己，將「失敗」當成「養分」。好好汲取教訓，讓自己更加成長、茁壯。
以上，就是本次《104職涯診所》的職場前輩們所提供的寶貴建議。希望能幫助遭遇相似問題的職場朋友們，轉念思考，重新出發。
祝大家都能在心儀的工作崗位上不斷向前邁進，職涯順遂！
還有更多職場上的疑難雜症嗎？快上《104職涯診所》發問諮詢吧！
職場【加薪】訣竅，推薦您還可以這樣嘗試！
- 身為職場傭兵的你我，該如何爭取更多報酬（加薪）？
- 升官期望落空？成熟格局是職涯下一步關鍵
- 沒事就喊累的同事竟升官，吃苦當吃補的我卻原地踏步，為什麼？｜職涯診所
- 領多少錢做多少事？你以為不吃虧，其實機會也被計較掉
