所有文章

想讓人生有點不一樣，但卻不知如何開始；找不到自己的夢想、說不出人生的願景，進入中年感覺更焦慮？

回家鄉工作、又是自己職涯選擇第一志願，知名Podcast「哇賽心理學」節目主持人蔡宇哲原以為自己會在大學任教一輩子，只是，對人生、對自我實踐的想像及要求，隨著年歲增長而有所改變，蔡宇哲希望他所擅長的心理學知識不只在校園流動，更應該以平易近人的方式進入大眾領域，幫助人們得到更好的生活品質。

擔任職涯發展師至大學演講時，常被要求「從職場角度提供年輕人提升溝通表現的建議。」若只能用一句話簡答，那麼我會說：「年輕人，別再不好意思了！」

在當今快速變化的職場環境中，跨領域轉職越來越成為一種趨勢。無論是追求個人成長、實現職業夢想，還是尋找更具挑戰性的工作機會，越來越多的人選擇走出舒適圈，進行跨領域的探索。然而，這個過程並非都是順利的，面對陌生領域的挑戰和不確定性，如何做好準備、克服困難並最終實現成功，成為每一個轉職者必須思考的重要課題。

為了家庭，不少職業婦女會在職涯中途選擇另一種轉職：全職媽媽。時為雜誌社總編輯的三寶媽丘美珍，十多年前做下這個決定的心情是：我願意犧牲我的事業來陪伴家庭成長，是一種坦然且理當如此的心情；只是，時間一久她發覺自己不快樂，她誠實的面對自己，她知道自己一定得回到職場，她需要發揮所長的空間。

他是企業講師、職場作家、廣播主持，也是演說及閱讀的推廣者，江湖人稱憲哥的謝文憲，50多歲前，他把九成的時間都給了工作；56歲那年，他發現自己過去所追求的竟然是人生最錯誤的一個策略，從此決定降載不停機，要把時間花在更有意義的事情上，像是，將所學傳承給年輕人、培養接班者，與長者一起嘗試新事物等等。

「人生的第二曲線，不是在離職之後才發生，離職前你就必須有所準備，並且確認這條路可行。」超人氣理財投資達人股魚用了十年時間布局，才能篤定結束竹科工程師身分轉型為自由工作者，股魚以他自身經驗及觀察提醒上班族，Fire公司前你一定得先作好準備。

本集來賓是理財達人股魚，透過精準投資並做好無後顧之憂的理財配置，他在40多歲時就向沒日沒夜的科技業工作說掰掰，轉型成為自由投資人。

今年有幸再度參與溫世仁文教基金會TalentNXT program擔任“職場導師”的工作，協助即將畢業以及0-2年工作經驗的社會新鮮人，給予職涯規劃概念、回應職場相關問題。最近有位學員問到，到底一份工作該如何判斷去留？

在多重壓力下，中年人的時間總是不夠用：每天有繁忙的工作、家庭的責任、社交的需求，還需擠出寶貴的Me Time照顧自己，常有分身乏術之感。對那些有穩定現職，但更想提前部署開發下一階段可能性的積極中年人來說，更渴望能有辦法儲存到更多時間。

世界瞬息萬變，即便擁有積年累月的專業、價值，資深工作者仍必須面對大環境變化的挑戰與試煉。當中年在職涯上遇到鉅變，該怎麼辦？在2016年面對數位衝擊、媒體虛實整合的挑戰，曾任雜誌總編輯的資深媒體人黃惠如，她的選擇是離開。為什麼離開？怎麼離開？46歲的她，在告別待了20多年的正式職場工作後，如何計畫她的下一步？怎麼探索、啟動、發展出她的人生第二曲線？黃惠如的答案是，其實她並沒有計畫。

耕耘20年的工作，一路努力下走到不錯的職位，雜誌總編輯黃惠如沒想到的是，因為大環境變遷、人們對資訊取得方式的改變，熟悉擅長的工作漸有無能為力之感，她不得不將這段職涯畫下句點。接下來呢？黃惠如想著，先逃開這裡吧，一直有瑜珈習慣的她選擇了印度...

「就算你一世風光，你人生最後十年是臥床、穿尿布、被約束的，你很難告訴別人你這一生過得很好。」「我們說的慢老，並不是要活到很老、很久，而是要為生命最後十年的品質奮戰，要延長你的健康中年。」

你看過螺鈿嗎?那鑲嵌在花瓶或家俱上的貝殼裝飾，在光的折射後總閃耀著七彩光澤，看起來華麗卻又有著氣質的珠光韻味。「你可知螺鈿這項工藝在台灣目前只剩新竹有老師在教導，若是沒有人接續傳承下來，螺鈿工藝很可能就此在台灣消失成為失傳的傳統工藝了！」目前在新竹市竹松社區大學開班教導螺鈿工藝的李麗珠，是目前台灣少有的女性螺鈿藝術家。

社群媒體是現代人拓展及維繫人脈的重要管道，我們透過各式內容的發布，展現自己是個什麼樣的人，也以此吸引同道人，建立起朋友圈。拜網路順暢之便，我們得以更頻繁的接受點讚、回應、交流，相較於真實世界的人際關係，我們與社群媒體上的「好友」有著更密切的互動，自我價值的認同及驗證也因此而來。

一段良好的伴侶關係，對辛苦的中年級生來說，能帶來極其重要的「穩定」力量，讓我們在工作、生活、長輩照護、個人發展上遇有不順時，有信心、有底氣。

「後來的她職涯還順利嗎？」104高年級平台顧問服務，由在業界有豐厚經驗的前輩擔任職涯導師，給予想轉職或在職涯中徬徨的人建議及幫助。本文分享學員Lily與顧問諮詢後四年職涯發展的故事，顯示顧問對職涯產生的深遠啟發。

在現今社會中，軍人算是蠻特別的行業類別(本文所指的軍人以志願役為主)。獨特的工作性質，乍看之下似乎與外部就業市場連結度不高，但進一步探究，這些特別的工作經驗，轉變成民間職場所需之技能，反而成為了一項重要特質與軟實力。當我們談論到軍人這個職場領域時，往往會聯想到紀律、犧牲、勇氣和奉獻。然而；這些僅是軍人眾多特質的一部分。在軍隊歷練中，他們培養了多種特質，無論是領導能力、問題解決能力還是適應能力，都能為民間企業所用。這些特質及如何在企業環境中有所發揮，我的淺見與看法如下：

江湖走跳難免會遇不順遂，但更重要的是，當挫折來臨時，你會如何應對，是逃還是戰？都是別人、都是環境的問題，還是自己也能找出調整改善之道？

名片是工作場合上的重要工具，透過「名片交換」，我們得以快速判斷出對方在商務層面上可能代表的意義及權限，名片像是一個憑證，也是一個防護，上班族因名片而有安身立命之感。 但你有沒有想過，名片上的這些稱呼真的代表你嗎？你的價值是鮮活可辨識的，還是只是躺在紙片上的幾個字？

國民年金保險（國保）是針對25~65歲，沒有參加勞保、農保，軍公教人員保險的國民，所設立的一種社會保險制度，一旦離職、失業，勞保中斷後，國保自動生效，就會收到繳費通知，不少人把它放在一邊不予理會，還有人戲稱這是「失業懲罰金」。到底國保要不要繳呢？本文為你解析。

這個你不知道放哪裡？那個你不知道怎麼處理？ㄟ，這裡可是你家耶！ 忙於工作的你，是否也曾被＂室友＂這樣的語氣及反應嚇到？ 除了自我實現的意義，工作，也是我們愛家、照顧家人的方式，但，我們卻也不自覺的會以工作很累、很忙為由，生活上、心情上都忽略了最親密的生活夥伴。

隨著台灣即將在2025年邁入超高齡社會，如何有效利用中高齡勞動力成為全球各界關注的焦點。很榮幸我有機會參與今年由5% Design Action所舉辦的《地球解方 2024永續設計行動年會》，在這場研討會裡，真的讓我收獲良多，也跟在場許多企業與演講者互相交流與討論人才永續的問題，以及接下來要面臨的挑戰與變革。我們其實都知道在全球經濟快速變遷和科技迅猛發展的時代，企業如何保持競爭力並贏得優秀人才，成為企業成長和可持續發展的重要課題。

如果40歲的你正為未來擔憂、焦慮不安，《四十歲起的人生課》作者金美靜想要告訴你：別急！別焦慮！每個人都有自己的低谷，現在，並不是你人生的全部。她比喻說，如果100歲是晚上12點，40歲只是上午的9點36分，並不是你所想的，啊，4字頭了，我的人生要開始走下坡了，事實上，40歲是活出你理想人生的第二次機會。要怎麼做呢？

辛勤工作幾十年，終於可以退休開心領退休金，但你知道，這筆退休金有可能要繳稅喔！一般勞工退休後，通常會領到兩筆退休金，一筆是勞保老年給付，另一筆是職業退休金，也就是大家認知的勞工退休金。其中勞保老年給付屬於保險給付，可以全額免稅；但勞工退休金就會面臨稅賦問題。

明明中年人的「資歷」就是會隨著歲月積累而趨厚實，但為什麼「價值」卻似乎未隨著增長，甚至不再被當一回事？ 若你也有這樣的疑惑，小心！你可能撞上了我們今天主談書籍《五十歲之壁》中的「心病」之壁，罹患了「明明（のに）」病！

為什麼工作進度不能即時更新到雲端，一定要等到週會才報告進度？」、「最近工作比較多，為什麼就不願意晚上多留一下或假日花點時間加班把工作做完？」、「為什麼一定要照前輩的方法做事？我不能按自己的方法做事嗎？」、「為什麼講話不能稍微含蓄一點？」、「為什麼動作不能夠再快一些些？」......擁有GCDF全球職涯發展師身分，擅長職場溝通議題的104高年級諮詢顧問黃微老師（Jewel），分享一個又一個「當青銀共事時」，我們再熟悉不過的各種場景。

在職場中迷失方向、反覆離職，常讓人感到困惑和無助。若是二十幾歲時，還算在探索自我的過程，但到了三十幾歲的年紀，還無法穩定下來，往往讓人感到焦慮與手足無措。Sally是一位公務員，曾三度離職又重回公職的軌道，在職場上她總是遇到不合的主管，這次又讓她興起想離職的念頭。

年輕時，睡眠從來不是個問題，但隨著年紀增長，好好睡上一覺卻成了用錢也買不到的奢侈品，許多中年人正為睡不好所苦。本集我們邀請到節目中聊聊天的來賓是「好夢心理治療所」執行長吳家碩專任臨床心理師，經由他的說明了解到，原來困擾中壯齡族群的睡眠問題，還可以區分為「被動失眠」或「主動失眠」，想解套，就得先了解無法有良好睡眠品質的原因是哪一種，才能進一步對症下藥。

隨著退休年齡的臨近，許多人開始關注如何準備足夠的退休金。退休金這個議題，不只臨近退休族群關心，中年級世代族群也開始思考，若能提早退休，可以讓自己有更多時間做自己想做的事，而不要再為錢工作。那麼怎麼存？存多少？都40多歲了才開始理財來得及嗎？這篇文章就是想帶大家了解一些基本的理財方式，並且專訪到理財專家郭莉芳來說明正確的理財觀念，以及投資工具的運用。

中年轉型到底要做什麼？我的興趣能成為養活我下半輩子嗎？本集節目要介紹一本書《發現你的天職》，在這當中提到用3大步驟，帶你揮別迷惘，輕鬆找到喜歡做的事，幫助你找到轉型方向。哪三大步驟呢？熱情 × 才華 × 價值觀＝真心想做的事（天職）

30歲前出發到日本打工度假、探索異國文化，是許多年輕人的心願。但現在，這不再只是年輕人的專屬權利，想赴日打工、體驗文化的銀髮族也有機會。擔任資深日語教師的伍秀珠，就是搭起台日橋梁的牽線人。

年過50，你願意跨出舒適圈、挑戰不一樣的人生嗎？前北一女體育老師俞齊親（Nicole）絕對是突破自我的典範。具備30年的國高中教職經歷，在北一女服務第24年時，深感職涯無法突破、想邁入下一個里程，決定在52歲時急流勇退、展開人生下半場。如今，她活得精采，考國際健身證照、開教練課，甚至延伸專長，製作體育表演會節目，讓更多人欣賞、體會運動之美。

辛苦工作了一輩子，多數勞工退休後，最仰賴的退休金是政府所提供的「國民年金老年給付」、「勞工保險老年給付」與「勞工退休金」。但許多人對這三大退休金的差別搞不清楚，尤其是把勞保老年給付和勞工退休金搞混，以為這是同一筆錢，其實這是兩種不同的制度，既不會互相影響也沒有替代性。到底這三大退休金方案的差異在哪裡？請領條件和方式又是如何？到底要如何規劃，才是適合自己的最佳請領方案？本文帶你一次看懂。

你是社恐型人格嗎？對於交朋友、面對社群總是害怕內向，尤其年紀越大，發現身邊的朋友一個個都漸行漸遠。可是根據哈佛研究，中年後的孤單是會深深影響往後老年的身心健康。尤其是50歲後的社交關係更為重要，本集節目將和大家一起聊聊，中年後的社交關係，如何找到跟自己志趣相投的「新朋友」一同走下去？

錢很重要，談錢一點都不俗氣！本集節目就要來跟大家聊聊怎麼跟錢好好相處！這次Erica與老查要跟大家推薦閱讀的是這本叫《跟錢好好相處》，這不算是一本教你如何投資理財的書，這是一本讓大家閱讀後可以思考錢跟你的人生的關係！

如果你已工作大約10年左右或已有十多年以上的工作資歷，是否近年來內心常浮起「想要改變」的念頭？面對轉職 / 轉型 ，尤其是40＋以上的人，是既迷惘又嚮往！本集節目就邀請到擔任104一對一職涯諮詢顧問黃微，來與大家聊聊有關「中年轉型」的各種盲點與該怎麼轉？

上班族一定有過這樣的經歷：同事離職了，原因是家裡長輩生病了，他必須暫離職場回家做一位全職照顧者，而這種情節，特別容易發生在女性工作者身上。

本集來賓48歲時就完成了這個心願，他是「阿福の投資馬拉松」臉書粉絲團的阿福－詹英哲。阿福原是IBM專案經理，透過一套自創的理財方法，他在近50歲時財富自由了，從職場退下後，他展開多采多姿的生活：考取領隊導遊證照，參加古蹟導覽培訓，並且透過寫書、寫文章，分享他的投資理財心得。

他是飛安調查官退休的李寶康，一頭銀灰長髮紮個小馬尾、修剪整齊的絡腮鬍，十分有型，更吸睛的是他一身漂亮的肌肉線條，加上飽滿的聲音，看起來比實際年齡要小上個十來歲。

5年級生曾麗娟現在的身分很多元，她是關懷小丑協會執行長、她是芳療講師、是桌遊講師，她能講繪本，同時也是消費者保護協會志工、樂齡講師、古蹟導覽員等。

63歲的陳啟三，50多歲時因有長輩照護需要，他選擇結束台商工作，從久居的上海返回台灣。陳啟三為什麼會選擇門市工作？60多歲的他在這份新工作中最大的成就感是什麼？本集是一個典型常見的中年人生故事，他的分享一定有些你可以學習的地方，一起來聽聽陳啟三的【高年級不打烊】故事。

本集邀請到人生學校7年級的學姐劉秀枝醫師，劉醫師59歲時從醫療第一線退下，開始精采的退休生活，這幾年來她多了專欄作家、出書作家、Podcast節目主持人等身分；此外，她也寫小說，作品曾經得到新北市文學獎黃金組的「優等獎」。

說到名模，對 4.5.6年級生來說，陳淑麗小姐，肯定是令人難忘的代表。即使已逾70歲，陳淑麗的體格及精氣神仍舊相當好看，究竟這樣的好模樣是天生麗質，還是一日模特兒終身模特兒的自我要求？或者是長期投入公益自然而然散發的溫潤光輝，還是有其他原因呢？

在不同的人生階段，會有不同的妥協、付出，以及收穫，年近50歲的陳力孑Regis從廣告業、人力資源產業、消費商品產業，在高階主管、自由工作者、創業當老闆，甚至老爸等身分多元轉換，他如何應對中年時在職場的心境或際遇？

你聽過「退休教練」嗎？或許你會想，退休還需要教練？英國有所謂的「退休教練」就是專門幫中高齡人士規劃人生下半場。其實，台灣也非常需要有退休教練的存在。因此李全興（老查）在本集節目裡，就和大家來聊聊當初他怎麼展開研發「人生轉型工作坊」的起心動念。

年過40的志銘，得知同年的好幾個大學同學早已晉升主管，內心好不羨慕，看到自己仍然掛著工程師的頭銜，不禁心想，難道自己的職涯只能停在這裡嗎？想要有所突破，卻不知如何是好，也找不到商量的對象。

現代人工時長、壓力大，文明病也隨之而來。Mina（邱庭甄）的人生上半場主要是上班族，從大學國貿系畢業後，輾轉經歷幾個產業後，進到快節奏的外商科技業工作，她稱，雖然看似習慣高壓高工時的工作型態，但，一場大病提醒她身體已撐不住，同時，讓她重新思考人生的意義。

職業軍人退伍後，何去何從？魏三峰高中畢業後報考政治作戰學校大眾傳播科、中國文化大學新聞研究所畢業。40歲出頭宣告退役，他思索人生下半場的藍圖，嘉義，充滿鄉野氣息的家，如明燈指引他歸途；鄉村之美，他以擅長的攝影紀錄，十多年來，種田、寫文、攝影、出書，還帶著學員一起拍嘉義，活得豐富、精彩。

有時，人生旅途多轉彎、才看到多樣風景。60歲、人稱鍾教官的鍾錦銓愛旅遊，也愛看攝影，他乾脆結合兩項專長，邊玩邊拍，帶人在旅程中操作無人機，領略拍空景的美。但，在年輕時代，他其實創業從事出口貿易，下半場的轉彎是從何開始？專長多元的他，又斜槓了哪些事？

工作不順最常聽到有人會說：「那我就離職去賣雞排！」日前擔任104一對一職涯諮詢顧問黃微就笑著說：「在我的諮詢個案裡，還真的不少人認為，中年轉職就是要去雞排或賣滷味，完全放棄他她們過去所有的工作經驗，去做一些跟他們人生上半場完全無關的工作！」可是，黃微提醒這是中年轉型最常犯的思考謬誤...

當年任職台大教授的林以正，卻在56歲就選擇先離開教職退休，走出學術圈，然後去當一名「高年級實習生」，第一份工作還是學生幫他介紹的...

馬藝玲一畢業就考入報社，擔任記者工作兩年後，因結婚、為了照顧家庭，選擇工時較彈性的保險業。這一做就是20年，隨著小孩成長，能夠自主上下學，能安排的時間也自然多出來。因對世界抱持好奇心，她決定進修課程、交交朋友，充實自己，甚至斜槓門市店員，開啟另一個世界。

人到中年，有些人害怕獨處，有些人則是選擇大門不出二門不邁，其實都是不健康的。彭菊仙老師過去人稱教養魔法師，出版過許多教養相關書籍，在孩子們相繼離開家後，在偌大的空房內發現自己動靜大偏食，靜的活動多，動的太少。為了找到合適的「動」的活動，開始做了很多嘗試。

中年轉型本就不易，但人生沒有白走的路！本集節目就來跟大家聊聊在中年轉型道路上，大家最常碰到的「挫折」，轉型中的挫折如何被轉化？過程中又會產生什麼樣的新機會呢？

「我要離職了！」你身邊是不是也有這樣的朋友，明明有著令人稱羨的工作，卻在中年突然決定人生大轉彎？當在出版界擁有25年資歷，並擔任雜誌總編輯的李惠貞，在47歲毅然決定轉換人生跑道時，她的家人朋友也有過同樣的驚訝。「任何時刻，都是一個改變的時刻。」她欣然接受生命中每一次重新選擇的機會，聽從當下內心的渴望，為實現理想成為自由人，走自己的路。

在醫療發達、平均壽命約80歲的時代，如何活得久又幸福，需要學習。日本熟齡精神科權威、累積超過35年臨床經驗的和田秀樹醫師，就提出「幸齡者」一詞。他說：「比起「高齡者」這種空泛的稱謂，超過80歲的人，應該被稱為『幸齡者』，不僅能表現敬意、更有溫度，也會有運氣與自己同在的感覺。」

陳穎青（綽號老貓）的職涯沒離開過出版業，年輕時做過倉管、業務、編輯，積累經驗，一直當到社長。50歲時，決定從社長一職退休。他說，雖然從職場退休，但用進廢退，平時不僅要運動、幫身體找事情，也要動動腦、幫大腦找事情，才不容易從人生中退休。

原本只是「來去鄉下住一年」，沒想到，杜蘊宸因病暫離工作25年的外商金融業，意外在慢步調的台東「留白」，注入慢活的DNA、探索生活的新色彩。這一住不但轉念，還啟動第二人生，決定在新北市雙溪開間書店，成為浪漫的管書人。

本集節目要來聊聊中年級生發展「人生第二曲線」，在何時啟動？若已超過啟動年齡，還來得及嗎？節目中，借由Erica和老查的對談裡，先探討了中年世代要如何思索未來將近有長達60年已上的人生旅程該怎麼發展，更推薦大家一起來閱讀兩本能啟發思維、打破框架的書單，一本是《一百歲的人生戰略》、另一本是《第二座山》，如何讓未來人生下半場過得不一樣，這集節目值得你用心聆聽與重新思考。

人生的意義為何？找到讓自己快樂的方法顯然很重要。五年七班的黃政豪原本在新竹科學園區工作，不僅年收百萬、薪資穩定且優渥，是人人稱羨的工程師，但步入中年，卻總覺得過得不快樂，他笑稱：「賺的錢都去買保養品。」玩笑歸玩笑，思索「快樂之道」倒是真的。

這一集要和大家一同來探討「中年轉型」以及退休相關的議題。你知道「退休」相對於工作的歷史是個非常新的發明嗎？退休是在19世紀才產生的制度，沒產生前，其實人類並沒有所謂的退休這樣的概念。節目中主持人Erica和共同主持人老查（李全興）想和大家一起聊聊，隨著百歲人生到來，即使是近代才發明的退休制度，可能也已不適用在現代。為什麼呢？如果退休已不在適用百歲人生的時代，那麼中年轉型就非常重要了。本集節目中也會請老查和我們一起聊聊他自己身為中年級實習生，他自己中年轉型的歷程與心得！

新創團隊非常需要運用行銷方式，將產品快速推廣出去。然而，新創團隊也總是面臨前無古人，後無來者，沒有參考範例的迷惘，該怎麼做，沒有範本，只能靠自己摸索。Tiffany正是處在這樣環境下的一名小主管，為了在職場上能更順利往前走，她找到了104高年級的職涯顧問，才發現原來自己從事行銷工作多年，卻缺乏了一項成功行銷人的思維…

「金錢乃安身立命之本。」退休生活要維繫健康、活得豐富，還是必須規劃好投資理財策略，但眼觀投資的獲利，可不能忽略風險。台大商學系畢業、縱橫證券業15年的樂活大叔施昇輝建議：「退休之後還是要賺錢，但不要努力賺錢。」可別賺了1塊，卻賠了10塊。

出過多本暢銷財經書籍、人稱「樂活大叔」的施昇輝時常受邀演講理財、退休之道，其中長期持有「0050」（一檔股票型指數基金）的穩健投資策略最為人熟知。然而，台大商學系畢業、具備厚實財務知識的他，其實也歷經中年失業、走過人生低潮才脫胎換骨，開創精彩的人生2.0。回憶40幾歲被公司裁員的時候，他笑稱：「瞬間從人生勝利組變成魯蛇了。」

陪父母走過人生的最後一哩路、好好道別是人生必學的課題，即使了解父母年事已高，但等到真正離開的那一天，做子女的終究會措手不及。平日的樂活大叔施昇輝，在短短23天內接連失去摯愛的父親、母親，他是如何回顧父母的最後時光，以及重新面對人生？

經理人除了有業績壓力外，更有專案的時程壓力，感嘆每天有忙不完的事！根據104 獵才顧問最新發布《2024年經理人動向大調查》指出，有高達99%的經理人認為工作與生活之間的平衡是重要的。而要解決工作與生活不平衡的問題，調查中也有72%的經理人認為「善用時間管理」是正解。

什麼是高年級的模樣？退休後該是什麼樣的人生與日子？這一集由Simon和新主持人Erica談談過去三年多訪問過這麼多退休人士的人生，給了高年級的Simon和中年級的Erica各自有什麼樣的震憾與啟發。在面對越來越長壽的人生，什麼是退而不休？什麼又是人生第二曲線？離開正式職場前，除了錢以外要提前準備什麼？找到自己的興趣嗎？遊山玩水就是人生下半場的最好註解嗎？

「人生就像一盒巧克力，你永遠不知道你會吃到什麼口味。」阿甘正傳所說的，不只符合人生上半場，也適用於退休下半場。辛悅台，50歲退休前是掌管百億預算、講究數據的宏碁電腦品牌行銷長；退休後從純粹的老饕、上烹飪和咖啡課，到做出心得、開設「樂波波咖啡研究室店」（Le BoBo ），甚至教身心障礙朋友餐飲技藝，成為社企顧問，一路上不過幾年時間，但在每個人生轉折點想必都風味無窮。

第三人生的來臨，有些人是被迫接受變化、有些人是主動積極追求變化，無論主動或被動，提前做好準備是最保險的方式，那麼有哪些準備與體悟呢？什麼時刻又是最好的時機點？

到了中年，如果看到一個夢，你會去追嗎？對前媒體人的靳秀麗而言，沒什麼好考慮的，「義無反顧」是形容靳秀麗追求夢想、勇敢轉入諮商心理行業的決心。她說，只要具備決心，中年讀書的困難就是其次了。事實證明，從報考心理所、讀書做報告，到畢業報考國家證照的心理師，她一路披荊斬棘，見招拆招，反倒更堅定成為心理師的信念。

遇到沒有能力的主管，氣得牙癢癢該怎麼面對？想換工作離開討人厭主管，該怎麼選下一份工作才能避免同樣的事發生？

在尋求職業與家庭平衡的道路上，中年女性面臨著許多挑戰。這篇文章將探討如何在職場和育兒之間找到平衡點，並提供實用的建議和見解。

你看到「退休金」這三個字第一個反應是什麼感覺？你覺得存夠退休金，然後每天吃喝玩樂就是最理想的退休生活嗎？你想過自己的「第三人生」要怎麼過嗎？這跟你規劃退休金要有多少有非常密切關係喔！

以前社會總說：「男兒有淚不輕彈」，認為男人要勇敢、遇到困難不許哭，不哭才man，才像個男人。但，隨著時代快速變遷，在職場、家庭上，性別角色愈趨平等，男性不見得如舊時代時，是既得利益或資源分配者，反而時常成為弱勢一方，面臨生活瓶頸時，又受制於傳統男性要剛強的觀念，不得不把苦水往肚子裡吞，許多男性因而衍生嚴重的心理問題。對此，標榜關注成年男性的身心健康、座落於台北市松山區的「城男舊事心驛站」（簡稱城男）因應而生，推出講座、諮詢、體驗活動等多元服務，力求幫男性解憂。

「人到中年回頭看，你活成自己想要的樣子了嗎？」資深廣播節目、電視節目主持人呂如中，同時也是作家、演說者、劇場演員、配音員，並且擔任超過三千場活動的主持人，人生上半場以認真、風趣的台風魅力集鎂光燈於一身。當他步入中年，在工作歷經疫情衝擊、生活陪伴年邁父母的雙重考驗下，他決定打破框架，接受真實的自我，順勢而為，以叛逆不老的心態與作為重新打造他的人生下半場。

總經理、董事、秘書長、職業球隊的領隊……你能想像一個人能斜槓這麼多的頭銜，還每天擠時間培養興趣嗎？不用懷疑，前嘉裕西服總經理江育誠就是如此。在職時對世界滿腹好奇心，不但每天堅持繪畫兩小時，一有空就出門拍攝昆蟲、到城鄉小鎮走個兩萬步，甚至研究精巧的鐘錶都令他熱在其中。如此堅持，他說是為退休做準備。

原本富足的人生，一夕之間化為烏有，人生該如何走下去？熟齡網紅金剛老爹真誠分享自身的心路歷程。60歲以前，在大陸苦心經營房地產事業，成果豐碩，但事業終究不敵現實環境的劇變而黯淡收場，想出外找工作也不容易，頻頻碰壁，人生谷底的滋味讓他受挫許久。只不過「山不轉路轉」，透過深沉修行、自省，從內在找答案，他富彈性又堅毅的人生態度不僅接住迷惘的心靈，也支撐他從人生谷底突圍。如今，他健身、吃素、修行，還經營社群平台，分享活出幸福人生的訣竅。

面對退休後的第二人生，這一次你會選擇什麼樣的舞台？許多人會以「興趣嗜好」做為人生下半場的發展重心，「不知火」火姐亦是如此。上半場，她是高階專業經理人，身著套裝、高跟鞋，站在媒體前接受採訪。退休後，她聽從心底對喜劇表演的渴望，正式成為脫口秀演員登上表演舞台，開啟專職幽默的人生下半場。

在職場變動劇烈的時代，斜槓青年一詞變得熱門。但，60歲、在世新大學任教的許人杰早以行動證明，斜槓不是年輕世代的專利。那麼他在中年時如何用中年斜槓展出多元的人生路呢？

一般人若聽到頂頭上司要離開高薪職位，轉身成為專職奶爸，多半會下巴掉下來吧。但，曾任104人力銀行副總的莊思凌David Chuang就是這麼「不一樣」，脫去上班正裝的他，倒覺得接送女兒上下學時，女兒露出開心的笑容讓他覺得一切都是值得的。

你或許聽過優在廟會裡轟隆隆響徹雲霄的鼓聲，但是，你可能不知道要製好一張鼓並不簡單，當中的繁鎖製工，還有細細耐熬的傳統工序，製鼓師傅的手藝會影響鼓聲的聲響。已有近百年歷史的「响仁和鼓文化館」，其第三代老闆王藤師傅，就是一位鼓藝文化傳承的國寶大師，他們的客戶包括知名的朱宗慶打擊樂團、優人神鼓、甚至中國與海外許多人都慕名前來製訂鼓。

五年級生的郭健中，不僅是位救人救命的急診室醫生，同時還是一位導遊、運動教練，甚至是一位校長。讓人好奇是什麼樣的機緣，讓他在人生下半場斜槓了這麼多不同的身份？改變的契機來自於一次「驛動的心」，在忙碌的醫師職涯中，他曾經勇敢按下「暫停鍵」，放飛一年開拓視野。結果不但重新找回當初行醫的初衷，更創立「不倒翁學校」，從「救人救命」的醫生天職到找到「自助助人」的人生天命，也幫助更多銀髮長輩「遠離輪椅」，重獲新生。

「那半年我一直哭。」陳怡安回想27歲時，因傷沒選上奧運跆拳道選手的悲痛記憶，那時她已斬獲1988年、1992年兩屆奧運示範賽金牌，在場上大殺四方的表現，至今仍讓許多民眾記憶猶新。有一天，人生被迫退休、離開熟悉的職涯道路，該怎麼辦？這絕不是陳怡安預料得到的退休（退役）方式，她關起門哭泣、療傷，奮戰20年的運動生涯戛然而止，讓她心慌，接下來該何去何從？人生下一站在哪裡？

【高年級不打烊】陸續在節目中為聽眾朋友介紹一些適合退休熟齡的工作，像是導覽員、演員、門市銷售、寵物保母、家廚媽媽、職場顧問、樂齡老師、照護服務員等，這些工作主要特點就是彈性大，熟齡朋友可以依照自己的能力，時間和需要來做適當的安排。 今天繼續來認識適合退休族群的工作，邀請到的來賓是服務於「中華民國家事職業認證協會」的黃逸穎，來聊聊如何把「做家事的能力」轉換為「工作賺錢力」，一起來聽聽專家的介紹。

長壽是福氣，卻也是風險，至少在理財面向而言，沒有穩健的財富，退休會容易感到不安心。退休前在金融業任職高管多年的理財專家嫺人就說：「從退休第一天起，就覺得自己開始吃老本了。」她是嫺人，現在人稱她是退休理財規劃達人，之所以取名「嫺人」，是因為她「突然」退休後，閒閒在家沒事做，但卻沒有因為「沒事做」而感到心安，直到她開始寫部落格、學語文、理財，生活重新有了重心。「突然」退休的她，是怎麼規劃自己的財務，不怕退休金花光光呢？

年齡從來不是問題，只是人往往被自己的年紀給綁住。好像到了某個年紀，就很多事不能做。在外商公司多年的何素芬，或許是常年跑業務的開朗性格與開放心態，讓她的人生下半場多采多姿。過往她總是鼓勵別人要拿回人生主導權，到了55歲時，她猛一回頭看自己，卻發現自己怎麼還在過著為「別人而忙」的生活，於是她下定決心離開職場，開啟她「為自己而活」的第二人生。

「大膽嘗試，勇敢去做，人生不會白活。」這句話是剛邁向五十世代的曾麗娟Jenny在個人臉書上的貼文分享，她目前是關懷小丑協會執行長、芳療講師、桌遊講師，同時也是繪本講師、消費者保護協會志工、樂齡講師和古蹟導覽員，多重身份將「斜槓」二字發揮到極致。Jenny曾經也是一名朝九晚五的上班族，然而歷經了婆婆生病和外籍看護落跑的種種意外，卻將她的生活軌跡引至另一方向。看似「不幸」的際遇，Jenny依循「不設限」、「做自己喜歡的事」的信念，反而活出了更精彩的第二人生。

這個不確定的年代裡，甚至企業裁員風波不斷的世道下，「退休」或「轉行」有時聽來令人覺得擔心多過於開心。而目前被稱為科技養生達人的林英權卻是在49歲就退休，並且在他的人生下半場變成一名拍打排毒的養生達人，不僅出書、主持節目，還展開了他事業的「第二春」，開班授課，教學員如何透過絡拍打排毒養生。

古人說四十不惑，如果目前正處在四十的你，是否真的不惑呢？亦或是對人生正迷惘呢？對於人生的現狀，工作上似乎卡到瓶頸、家庭經濟重擔、對生活茫然熱忱不在…，在這個離退休還早，可是工作又遇到難以突破的窘境，什麼都「卡卡的」，成為了卡哥卡姐！於是乎就進到了大家所謂的「中年危機」！可是，你知道嗎？許多世界名人都是在三、四十歲以後，甚至更晚歲數時，才發掘真正自我的潛力，過上實現自我價值的人生！

沒有優異的學經歷，出社會後渾渾噩噩，一天一天為求基本溫飽而工作，甚至打工。不知不覺也來到中年，想改變還有可能嗎？

由104 高年級舉辦的「人生下半場100種可能」分享會，特別邀請50世代的粉圓妹和老查、60世代的江育誠與黃盛璘、70世代的劉孟德，分享他們準備退休及人生下半場的精彩經歷，有將退休的民眾表示，五位來賓的分享是珍貴的寶藏，給了他無比的勇氣與信心；也有許多熟齡朋友感染了滿滿的正能量，充實又豐富的內容，成了心靈上的饗宴。

為慶祝由104 高年級製播的「高年級不打烊」Podcast節目滿百集，特別舉辦「人生下半場100種可能」分享會，邀請50世代的粉圓妹和老查、60世代的江育誠與黃盛璘、70世代的劉孟德等樂齡前輩，分享他們人生下半場勇於學習與挑戰的精彩故事。

近期他將迎來的新頭銜是「作者」，他撰寫的書「終活筆記—不留遺憾的人生四道備忘錄」即將上市。 現年56歲的孫珣恆在成為這個新身分前，有過一段跌跌撞撞的中年歲月。他在50歲時因工作壓力身體不適離開職場，不願意再跳入另一個火坑的他，踏上找尋人生下半場安身立命之所的旅程，他考過廚師、金融理財、照服員等證照，也到美食街擺攤，曾經想過當導遊領隊帶團，又發展自媒體經營遊輪主題臉書專頁，他如何將這些廣泛嘗試歸納收斂為自己的下一步發展？又怎麼會成為「終活」推廣者？今天就一起來聽聽孫珣恆（Henry）的故事。

本集來賓吳麗雪，Shelly，服務於一零四資訊科技公司「中高齡事業處」，這個單位服務對象是50+ 的朋友，目前主要推展「門市人才立即上班計畫」，輔導有意再加入職場、同時也希望保有較多個人彈性時間的朋友進入門市工作。 這個計畫是如何進行的呢？作為50+人才培訓的推手，Shelly又看到哪些值得大家了解的狀況？站在50歲的關鍵分水嶺，她對年輕一輩或前輩又有什麼想法呢？一起來聽聽Shelly的分享！

嫺人在49歲時不得不進入退休狀態，心情低落每天就想哭，為轉換心情並讓自己有事做，她以文字記錄了一路的心情及轉折，部落格「嫺人的好日子」安撫了許多退休路上的網友。這一集，我們來聽嫺人如何面對退休以及她對財務規劃的見解。

嫺人在49歲時不得不進入退休狀態，心情低落每天就想哭，為轉換心情並讓自己有事做，她以文字記錄了一路的心情及轉折，部落格「嫺人的好日子」安撫了許多退休路上的網友。這一集，我們來聽嫺人如何面對退休以及她對財務規劃的見解。

退休後一步一腳印建構管理臉書社團「 599坐火車慢遊台灣」，60多歲仍舊充滿活力及行動力的劉昭輝，以其豐富詳實的旅遊資訊分享，鼓勵了許多人勇敢出發去看台灣。

周名輝、郭麗昭兩人各自從職場退休後，因緣際會成為瑜珈班老師、唐寶寶的舞蹈老師，同進同出的＂雙人教學＂至今持續已十年，人生下半場形影不離夫妻同心的景象令人羨慕．他們是如何做到的？

一路走來的人生幾乎都不是計畫好的，挺過各種挫折以為就要順遂了，沒想到眼前的退休計畫又因故被迫改變。不過關了一扇門就會有另一扇窗開啟，現在的嚴筱雯在修琴師之外又是和諧粉彩畫老師，也展開運動人生成為跑者／陪跑員。

褪下工作場域的西裝領帶，辛悅台最喜歡的是烘焙、做西餐、煮功夫菜、研究與品嚐優質咖啡，退休後他試著將興趣與上半場經營管理本業結合，再結合公益，開始他的新創事業。

小孩逐漸長大，主婦媽媽的被需要性逐漸弱化，就像是從家中退休一般，掌廚資歷數十年的李璐意外撇見牛肉麵節比賽的新聞，耐心等待了一年報名參加了第二年的活動，這個舉動竟意外的影響了她的人生下半場。

從一而終的在一家公司服務了三十年後，陳百州兩年前自台灣飛利浦董事長一職退休。生活從緊湊變輕鬆，除了玩樂慢活，他也不忘將三十年歷練，在一次次的業師聚會中，分享給年輕人、創業者。

從小受惠於他人，有能力時要幫助他人的提點一直銘記在心。愛孩子、關心人的小學老師李之安，不論退休前或退休後，她持續力行將愛傳遞下去的心意。

終於到了老闆要退休的那一年，郭惠如原本樂觀地想著工作結束再找就好，沒想到不好找！於是在五十出頭歲時先跟著退休。休息玩樂一陣子、也帶了幾年小孩，因緣際會下郭惠如進入了年輕人為主力的餐飲業，成為了高年級服務生。

很多高年級的長輩在退休之後都會伴隨龐大的失落感，想要克服空虛感，必須找到豐富生活的目標，而非只是打發時間度日。很難找到夢想和目標的長輩，通常會有四種特徵，道理，長輩們幾乎都懂，但每個人都有自己卡住的關卡，如何協助他們克服，有時需要一些幫助。