所有文章

中高齡求職者最常遇到的問題，不是沒有能力，而是履歷沒有被看見。為了解決這個現實痛點，104高年級推出【嚴選人才亮點服務】，只要依序完成幾個簡單步驟，就能協助你整理個人職涯優勢、強化履歷重點，並由 104 顧問協助寄送你的履歷給高年級合作的友善企業，實際提高被 HR 看見與邀約面試的機率。

本集邀請從理工男轉型為專業跑步教練的余文彥，用他理性的邏輯拆解跑步魅力。他認為，成年人的時間最寶貴，而跑步正是那個能一次滿足「運動、社交、耐力、趣味」的高效率選項。

45歲，他卸下上市公司高階主管光環；50多歲，他目送女兒離家求學，全職奶爸重任告一段落。十幾年來，莊思凌不斷在修習「放手」與「重生」這兩堂人生必修課。

在追求企業永續經營（SDGs）與多元共融（DEI）的浪潮下，如何將生硬的指標轉化為員工有感的福利，是每位HR與經營者面臨的課題。這不僅是一場活動，更是一次展現企業消除年齡歧視承諾、促進跨世代交流的機會。「104高年級」透過獨特的熟齡師資與在地連結，為企業提供了一個兼具「社會影響力」與「員工身心療癒」的完美解決方案。

在高齡化已成結構性事實的當下，企業真正的風險不再只是「退休潮來得多快」，而是「是否準備好接住退休之後的人生」。數據顯示，多數企業仍停留在延後退休與回聘的單點思維，對於退休準備與第二人生的系統性支持明顯不足。當中高齡員工的需求從「繼續工作」轉向「如何好好轉身」，企業的人才策略也必須從人力留用，進化為涵蓋健康、學習、關係與生活藍圖的全方位準備。這不只是福利問題，而是攸關經驗傳承、組織韌性與人才永續的長期競爭力。

近年來，走入郊山步道已成為許多人週末休閒、鍛鍊身體的首選活動。然而，在登山口常會聽到新手或長輩們提出這樣的疑問：「只是去附近的小山走走，步道看起來整修得不錯，穿平常的運動鞋或慢跑鞋不行嗎？」

本集節目，我們來聽聽施昇輝分享他的第 21 部作品《每個轉彎，都是人生：從文藝青年到財經網紅，樂活大叔的浮生散記》。

延後退休正在變成職場的新常態，但多數企業的制度準備明顯落後：一邊是中高齡員工高度的續留意願，另一邊卻是缺乏清楚的留任與職務安排機制，讓經驗資產在關鍵時刻流失。對人資來說，延後退休不只是福利加碼，而是「留才、降流動、補缺口」的組織工程；現在要做的，是把續留意願轉成可被管理、可被複製的制度設計。

本集邀請基金會執行長彭冠宇深入解析這股獨特的企業志工力。對於退休生活該怎麼過的這個大哉問，他提醒：「別等退休才想，你喜歡什麼，現在就從那裡開始！」

進入職涯後半場，多數人不是沒能力，而是開始出現一些「說不上來、卻一直存在」的職涯症狀——薪資多年停在原地、體力與工時開始失衡、對數位工具感到焦慮，甚至每天上班，卻愈來愈不確定自己在為什麼而忙。 新的一年，與其逼自己重新開始，不如先替職涯做一次健檢。 看清現在的狀態，才能決定接下來要調整方向、補強能力，還是換一條更適合自己的路。

許多人在開始接觸登山時，常會跟我說：「我只是去爬附近的郊山，散散步而已，穿平時運動用的棉質T恤跟運動褲就好了吧？有必要買到專業的登山服嗎？」

來聽本集樂夢人生執行長邱雅達的實踐計畫，一起深入認識這股不可忽視的「熟齡網紅」新趨勢。

中高齡友善的價值，企業其實越來越能理解：不只不會扣分，對品牌與人才穩定度反而是加分項，甚至連年輕族群也多抱持正向態度。問題不在「觀念」，而在「落地」──友善企業率雖提升，但友善職缺仍有設限，且招募資訊不夠清楚、對外訊號不一致，讓中高齡求職者在第一步就被排除在外。當友善停留在內部做法、卻沒有被明確寫進職缺與招募流程，就會形成看不見的落差，也錯失補足缺工的最快解法。接下來的關鍵，是把友善從理念轉成可見的招募語言與制度動作。

「我是 V 哥，不是米糕 ( 台語 ) ！」吳銘賢老師總愛用諧音梗幽默開場。五年前，這位曾在電子業打滾三十年的主管，毅然卸下西裝，換上球鞋與帽子，成為 104 高年級平台最受歡迎的導覽講師之一。如今，他的身影背後總跟隨著一群學員，穿梭在北投巷弄與淡水河畔之間，用故事、歷史與笑聲，開啟一堂又一堂「中英台三聲道」的文化散步課。

郭憲鴻已從最初自嘲「毫無靈魂」的殯葬業者，蛻變為積極推廣生死教育的傳教者，他透過出版、演講與個人頻道，溫柔引導大眾正視死亡這門必修課。

在 104 高年級平台上，只要一開課就搶報一空的蘆葦老師，總是以她沉穩又溫柔的氣質，陪伴學員走過台灣文化場域、農遊、濕地等自然風光。她的走讀課沒有壓力，卻常常發人省思。對蘆葦老師來說，即使相同的路線走過千百次，但她的熱情和專業，讓每一場的走讀處處充滿驚喜。

「用一般人能理解的方式表達，這是我的強項。」灰熊老師親切地就笑著說。55 歲的他，以 30 年導覽資歷為專業，熟悉如何把艱澀的資訊轉化成人人都能掌握的內容。如今，他將這套能力帶進中高齡數位 AI 教學，成為許多學員眼中最「懂我」的高年級平台講師。

這篇文章教你看懂登山基本資料，判斷路線是否適合自己，幫自己選一條舒服、能拍美照、又安全回家的路線。

台灣勞動市場正迎來結構轉折。隨著 45 至 64 歲人口比例持續上升，預計 2037 年將突破五成，中高齡族群將正式成為職場主力。然而，勞動供需的失衡卻使市場出現矛盾現象——職缺看似充足，求職者卻普遍感受「難以進場」。企業釋出的職缺型態與中高齡擅長職能之間，仍存在結構性落差。另一方面，企業平均招募天數逐年拉長，反映出「缺工卻難招」的現實壓力。值得注意的是，中高齡勞動力並未因此退場，反而展現穩定成長的求職動能，三年內主動應徵人數成長近六成。這股熟齡力量，正逐漸成為企業招募的新藍海，也預示著一場以「經驗與韌性」為核心的職場再平衡正在發生。

本集節目特別邀請到商業周刊主筆鄭郁萌來分享這次調查的觀察與發現，深入解析企業如何從單純的「中高齡雇用」思維，轉向打造一個讓跨世代員工「共學共創」的全齡職場。

這一集，我們特別邀請到於欣葉服務超過40年的靈魂人物－欣葉集團執行董事李鴻鈞，帶來美味背後的傳承故事，也深入談及餐飲人價值，你更能從溫暖、務實、感性的敘事中聽見李鴻鈞的企業經營智慧。

想知道 ChatGPT 如何改善親子對話？以及嫺人如何紀律理財為自己打造安心自在的第二人生底氣？邀請你收聽本集精彩訪談。

在台泥企業集團服務即將滿 40 年的王建全總經理，現任充儲事業亞洲群總經理，擁有橫跨水泥工廠與總部多次輪調的完整歷練。他的職涯歷程見證了台泥從傳統產業轉向綠色能源、數位化的轉型軌跡，也體現了中高齡人才在企業中的深厚價值與彈性角色。

最近天氣轉涼，走在步道上特別舒服，是大家最愛相約爬山的季節。不過，這段時間也是虎頭蜂最活耀的時候喔！為什麼偏偏是秋天？這跟虎頭蜂的習性有關。

程曦資訊致力於打造讓中高齡員工安心工作的友善環境，從調整字體與螢幕亮度、提供人體工學設備，到導入標準話術與系統化知識庫，減輕壓力與記憶負擔。同時，透過分段式訓練、職場保母制度與彈性工時，協助員工逐步適應。

「能在穩定的職場中發展自己的才能並獲得成就感，是一件幸福的事。」今年 55 歲的趙女士，已在全漢企業服務滿 20 年，從 LAYOUT 工程師成長為團隊中資深的核心成員。她的故事，不只是職涯寫照，更映照出全漢在中高齡友善職場上的用心。

如果你正為退休財務感到不安，別錯過本集節目，《高年級不打烊》老朋友「嫺人」以她一貫平實接地氣的鄰家ㄚ姐風格，帶大家梳理「有錢到老後」的關鍵思維，陪你打造不怕老、不怕窮的安心退休藍圖。

「重新學習，永遠不嫌晚。」──這是里仁門市店長呂女士給所有中高齡求職者最誠摯的建議。55 歲的她，在里仁已服務六年，目前擔任門市店長。她回憶加入歷程，並不是一開始就擔任主管，而是在內勤累積經驗，再因表現升任門市主管。她說：「我是 46 歲才進來，但從來沒有人因為我年紀比較大就否定我的可能性，反而給我很多資源與信任。」里仁除了重視產品健康與永續，也給員工平等友善的職場。從職能訓練、升遷制度到健康照顧與工作調整，逐步打造出真正「年齡友善」的環境。

灰熊老師相信，學會數位工具不僅能為熟齡生活增添趣味，更能為長輩建立信心，不再覺得自己跟不上、被時代拋棄。他說，AI真的不難，掌握基本操作，就能帶來意想不到、讓人驚呼連連的「專家級成果」，一起來玩吧！

隨著台灣邁入超高齡社會，企業如何營造適合中高齡的職場環境，已成為人才策略的關鍵。IKEA 以制度與文化創新，推動職務再設計與退休準備課程，為中高齡員工打造「重啟職涯、安心生活」的平台。越來越多人退休後選擇重返職場，這不只是經濟需求，更是積極的生活態度。對中高齡求職者來說，找到尊重經驗、支持多元的環境並不容易，而 IKEA 提供的彈性、包容與學習機會，正逐步落實這樣的職場願景

郊山健行是親近自然、鍛鍊身心的好選擇，但登山安全絕不能輕忽。許多山難意外往往不是發生在高山，而是看似平易近人的郊山，尤其是因為天候變化導致的山徑濕滑或突發狀況。幸運的是，在這個資訊發達的時代，我們只需要一個簡單的手機工具——Google 氣象，就能成為自己登山安全的第一道防線。 

掌握最新中高齡就業趨勢！《2025 超高齡社會 企業人才永續的新思維白皮書》結合聘用、留任、AI 與政策的最新數據，提出具體解方，並對比台灣、日本、新加坡的中高齡勞動力狀況，助企業掌握趨勢、制定策略。

本集來賓是第三度光臨節目的「一哥」孫珣恒，他是中年之路實踐者，以對遊輪的熱愛及堅持，重新找回人生定位及價值。

本集郝旭烈郝哥繼續以他幽默、通透的方式，帶領我們在轉折中看見簡單的快樂法則。別錯過郝哥「持續爽、非常爽、一直爽」的秘訣分享，一起學習如何將糾結磨人的蛻變化為愉快自在的進化，活出自己的樣子！

這是一集含金量極高的對談，邀你一起聽聽郝哥的智慧，讓我們的蛻變旅程更從容、更自在。

本集節目邀請YouTube 頻道「泛科學院」主持人、人稱AI神農氏的莊哲昀AJ，來輕鬆聊聊他如何踏入AI領域、又如何看待這股改變世界的新力量。

本集來賓佩吉老師以自身經驗想分享的是：與企業接觸最重要的第一關「履歷」，不應僅是過往經歷的羅列，更應轉化為具體、量化、能精準展現個人價值的敘事

Vito大叔說，你要相信，身而為人是有無限可能的！面對打擊，沉淪失意難免，但腳步不能停、期盼不能斷，他在書寫中找到力量，也想用故事與聲音，陪伴更多在人生轉彎處迷惘的人，找回信心、找到方向、邁出下一步。

來聽104高年級人氣老師顏家駿如何喚回健康、重拾最愛，並成為人氣老師，用興趣交朋友、賺零花、獲得成就感。

本集來和好人出版社總編輯林獻瑞一起閱讀《AI時代的超級老人》一書。AI絕非冷冰冰的科技，它將能支持我們更有安全感的面對老後，成為獨立有尊嚴的超級老人！

「公關教母」丁菱娟，事業巔峰之際舉辦了一場別開生面的「畢業演唱會」，充滿儀式感的向親朋好友宣告即將進入人生新篇章，從追求「成就感」，踏入「意義感」更為重要的第三人生。

不論人生上半場扮演什麼角色，只要有興趣、熱情，更重要的是行動力與實踐力，都有機會展開一段截然不同的第二人生。

賽道之外：從3A總裁到冠軍自釀啤酒師的破框人生》作者陳雨德，上一集分享了他自39歲結束總經理職務後展開多重新身分的十年旅程，這一集，我們更深入走進他的內心，聽他如何以信念為基石一步步持續為人生寫下新篇章。

你是否也有勇氣離開主流賽道，轉而走出屬於自己的節奏？來聽聽陳雨德Daniel的故事，也許，你會開始想像你的第二人生能有什麼可能。

這一集要告訴你的是，職場當不上總經理沒關係，第二人生還有機會！來聽Ｖ哥走吃團吳銘賢分享他的第二人生玩樂之道。

這集我們邀請商業思維院長游舒帆 Gipi，帶來一套以經營企業為靈感的「VISION 六大思維步驟」，從企業管理角度思考人生方向與資源配置。

本集節目邀請到臨床經驗滿滿的職能治療師鍾孟修，從個人健康、長輩照護、到家庭照顧者的自我喘息，分享實用觀念與建議，幫你及早為未來做好準備。

本集節目從主持經驗談到人生觀察，從學習轉變聊到擁抱新知，一起來挖掘熟齡人生的更多可能性，打開不一樣的新篇章！

即使你一再提醒自己，年紀大了絕對不要有像爸媽那樣老提當年勇、愛說教、開口總說這痛那痛、或看年輕人不順眼、屋內四處囤積...等等令人嘆息搖頭的行為，但就像《我老了不會做的蠢事》作者史蒂芬・彼德洛說的：該來的還是會來，躲也躲不掉！

本集節目，104高年級職涯顧問Joan將分享她從人資高層轉身成為職涯顧問的歷程，也帶來了許多職涯轉換的實用觀點，邀你一起思考及面對20 / 30 / 40 / 50的職涯課題。

我最近聽到一段由《中年的選擇》作者/現代長者學院（MEA）創辦人奇普康利訪談《紫牛》作者/行銷大師賽斯高汀的podcast，聊到關於「低潮期」、「第二曲線」、「退休觀念」、「年紀增長的優勢」，聽完特別有感，因為我發現自己過去幾年的轉型歷程，正好也在走這幾個階段（和踩坑）。 

你以為學AI是年輕人的專利嗎？91歲的John用Claude與Replit自學寫程式，為多間教會打造專業級社區管理系統，不但省下千元開發費，更改變了高齡對科技的態度。從他的故事，看見中高齡數位轉職的無限可能，也讓我們重新思考：第二人生的起點，可能就在今天。

在台灣製造業面臨少子化與高齡化雙重挑戰的當下，中小企業該如何轉型求生，打造具吸引力與競爭力的友善職場？位於台中、專注精密線切割機研發與製造的徠通科技，交出一張亮眼成績單。透過職務再設計與員工關懷制度，善用政府補助資源，徠通成功優化工作流程與環境，提升員工留任率，成為台灣中小企業職場升級的示範案例。 

104高年級七月【盛夏避暑提案】，報名成功加贈獨家好課優惠！

本集邀請《誰是接班人？財富傳承的管理與規劃》作者、資深財經作家李雪雯，透過實際案例分享及提醒財富傳承規劃時的關鍵思維，幫助我們有效確保傳承心意、守護自己的生活保障，並避免爭產與家庭失和的遺憾。

資訊背景出身的陳慶鴻，原本就熱衷網路應用與網友交流。當他遇上這把「命定傘」後，便開始利用下班與假日時間經營電商，從原本只是期待補貼生活開銷的小副業，逐步發展成收入超越本業的事業，最終走上創業之路，開啟「雨傘王」的第二人生。

這兩年開始痛定思痛斷捨離之後，我開始讀相關主題的資訊，進而讀到美國知名極簡主義推廣者 寇特妮・卡佛（Courtney Carver）。她在 2010 年創立部落格《Be More with Less（精簡更寬裕）》，分享自己如何從高壓忙碌的生活中解脫，轉而追求更簡單、更有意識的人生方式。

作者韓星姬是一位精神科醫師，也是一位走過中年關卡的母親。她結合自己對人性的深刻理解，觀察病患的臨床經驗，以及作為一位母親的溫柔心意，寫下她想送給女兒的中年提醒。她說：「現實人生中，穩定的40歲只是幻想。」那些讓人感到不安和混亂的時刻，其實正是生命本來的樣貌，唯有學會向內觀察、練習以「我」為主角的人生，才能真正穿越中年的成長痛。

沛盈老師因為成長背景與工作經歷的關係，對日本相當熟悉。當她發現高年級這個平台時，便開始思考：什麼是自己擅長的？哪些內容由她來做最有特色、也最能滿足需求？於是，一門結合實用旅遊技巧、鼓勵熟齡族建立出走信心的課程《熟齡無礙，AI助攻日本旅遊》，就這樣誕生了。

子曰：「三十而立，四十而不惑」，這似乎並不適用於百歲人生時代的中年期。走到人生中期的你我，或多或少都會感受到生命節奏上的改變，無論是事業上的瓶頸、家庭的多重責任，或是內心對自我價值的質疑與迷惘，都可能在這個階段浮現，影響生活品質與心理狀態。韓國精神科醫師韓星姬的著作《給我40歲的女兒》，正是在這樣的情境下，透過她自身的人生經驗與專業背景，以類似書信的形式對她的女兒娓娓道來，給予誠摯而真實的指引。 

從年輕時追尋天賦、拼搏職涯，到中年後突然卡關，不少人都在問：我的「第二人生」到底要往哪裡去？這一集《高年級不打烊 x 中年來做伙》我們邀請到心理學博士王榮春老師，一起來聊聊現代中年人的困惑與可能。

有別於第一人生的「責任驅動」，當頭銜與任務卸下後，我們迎來一個前所未有的機會，能以個人特質、專長、喜好與價值觀，開展一段自己做主「我說了算」的第二人生。在這個轉換的關鍵時刻，最重要的問題將會是：你，夠認識自己嗎？你知道什麼是值得你無悔投入的事嗎？

隨著自己經歷各種嘗試（一對一諮詢、經營youtube頻道、線上課程講師、顧問、舉辦工作坊…），我發現在發展我的新職涯模式的過程，產生了一些以往在上班族職涯中沒有經歷的困惑與焦慮，才進一步意識到：原來工作/職涯和我們的人生的關係，比我原本認為的更複雜。 

今天的來賓 Yuki 黃昭瑛，很年輕就開始擔任主管，一路做到外商公司總經理、 KKday 營銷長，管理幅度最大來到500人，經驗豐富。她近期出版新書《柔韌管理學》，以竹子為喻，談如何更有彈性的帶領團隊，更分享了她在職場中找到節奏、做生涯規劃的方式。

這一集，我們邀請到《以愛為名的童年俘虜》作者、諮商心理師林靜君，帶我們從「童年經驗」的角度出發，重新理解那些在職場裡反覆出現的情緒困境。她說，也許你以為問題出在公司、主管或同事，但有時真正拉住你的，是那段尚未被看見的過去。

「口袋不夠深，就不要任性生氣裸辭！」不再有穩定收入，也不能坐吃山空，評估形勢，她認為當下唯有創業這條路最適合。只是，即便有20年以上的產業經驗及人脈，但創業就不是件容易事，遑論還遇上百年難得一見的疫情。

如果你正為「喝水吃空氣都會胖」而煩惱，或總把「甜食當成救贖」來安慰自己，那你絕對不能錯過這一集的營養觀念。

來聽聽秀雄分享他開創人生新局的故事，看職場老先覺如何運用智慧及自身經歷重作職場新鮮人，透過四要三不原則，順利度過菜鳥適應期！

如果你正處在「想改變，卻不知道從哪開始」的路口，歡迎你收聽本集節目，也試著踏出那一步：尋求專業人員幫你看見自己、聽懂內心、釐清方向。

人到了某個階段，特別是中年時期，會開始重新審視自己人生上半場的選擇，思考這些選擇是否真正符合自己的價值觀和人生目標。如果你發現自己的生活變得一成不變，內心開始渴望改變，那麼也許，這正是轉型的契機。這種想法並非來自對現狀的不滿，而是對未來的更多期待。

高年級和你一起參加第三屆樂齡盃數位國民資訊生活大挑戰，用創意和科技，記錄生活、分享人生智慧！

本集節目藉由暢銷書《別把你的錢留到死》，來想想我們與錢的關係，與談人是將本書視為2024年必讀兩本書之一的台灣ETF投資學院創辦人、財經媒體《商益》總編輯、千萬級線上課「人生財富養成課」講師李柏鋒，歡迎一起來了解作者比爾柏金斯為什麼說「懂得花錢，才是最好的投資」！

探討中年如何度過的書籍越來越多，今天挑的這本書是社群上討論熱烈的《中年的選擇》，作者奇普康利用「蝶蛹蛻變」來形容中年階段：必須放下年輕時期的思維、習慣、身份認同，因為那些已經無法反映此刻我們是怎麼樣的人；也必須改變對餘生的藍圖，有意識的規劃人生的下半場，他說「人生五十才開始，之前的人生不過是彩排而已」。

今天的來賓Selena和Wayne，曾經也和多數上班族一樣，一邊領薪水，一邊夢想著財富自主、和老闆說再見，不同的是，他們沒有讓夢想停留在想像，而是利用工作以外的時間，掌握趨勢、發揮專業與興趣，打造出自己的第二份收入；當副業收益超越本業後，他們便有了選擇權，職涯與生活都能活出自己想要的節奏。

必須為自己決定想要什麼、不要什麼。這個決定不應該也不需要考量太多外部眼光。就像有些朋友會跟我說「老查你的管理經驗，不回企業很可惜呀！」「你很擅長，為什麼不繼續？」「在企業裡有個不錯的頭銜不是比較好嗎？」，但我很清楚，自己的人生下半場，該由自己主導了。

履歷寄出了，職缺也符合你的背景，甚至還附上一段自我介紹，但等了好幾天，投遞狀態始終停留在「已讀不回」──沒有面試邀約、沒有回覆，甚至沒有拒絕通知，你可能懷疑自己的履歷是不是寫錯了，或是質疑自己是不是不夠好。但其實，你不是唯一有這種焦慮的人

越活越精彩的樂活大叔施昇輝，最近推出了他的第20本新書《樂活大叔的幸福本事》，透過理財、學習、探索、親情、健康與道別六大面向，與大家分享他的實踐心得與建議。

兩年前，孫珣恆Henry來到高年級不打烊，分享他尋找安身立命之所的故事，不久他傳來喜訊，一份新職找上他，且是嚮往以久的旅遊產業，終於又能走回傳統認知的工作軌道上了。

你有想過，自己老後的生活會是什麼樣子嗎？是被動接受家人安排，還是依舊保有選擇權，過上自己喜歡的生活？ 而「照護」一直是台灣面臨高齡化社會時最熱門的議題，但我們真的懂得如何「照顧好」長輩嗎？擁有30年從事高齡照護工作經驗的林金立老師，在他剛出版《不被束縛的晚年》新書裡，提出了一個嶄新的觀點——「自立支援照顧」。 

「我到了這個年紀了，還要繼續這樣過日子下去嗎？」，也許中年的你偶而會有這樣的疑問，你找到答案了嗎？《活出真我的中年人生課》作者清水研醫師在中年時也曾經迷惘過，但從眾多病患的真實人生故事裡，他悟出了讓人生不後悔的秘密，中年不該是迷茫的階段，而是成就詹正的自己最好的時機。 

《商業周刊》1936期曾探討「三支柱商機」，剖析人口結構變遷帶來的趨勢與需求，並具體提出中熟齡值得發展的三大新職業。今天，我們特別邀請商周資深主筆鄭郁萌到節目中，與大家分享這三個新職業及她的觀察，解析趨勢重點，也期盼帶給聽眾不同的啟發，為自己思索並開創人生新機會。

隨著台灣邁入超高齡社會，職場也迎來資深人才退休潮與Z世代年輕人同時進入職場的變革。不同世代在工作價值觀、溝通習慣及管理風格上存在顯著差異，若未妥善處理，恐影響團隊氛圍及人才留任。104高年級50+顧問團隊，長期觀察人才趨勢發展與現況，發現打造共融的企業文化，將成為提升團隊創新力與競爭力的重要關鍵。

蘆葦老師40歲時從行銷高層轉為SOHO族，掌握時間自主權，她積極學習、走向戶外、擔任荒野志工，並成為社大講師，進而接觸「高年級平台」，短短兩年累積大批學員，成為深受姊姊妹妹喜愛的導覽老師，並榮獲2024年「千級老師」肯定。

40歲那年，蘆葦老師決定停下工作，拾回更多當媽的樂趣，「每天能接雙胞胎女兒下課，給她們一個大大的擁抱，我以前怎麼會花錢把這麼快樂的事情交給別人做？」

中年危機的產生，往往來自於這樣的發現——那些我們曾經深信不疑，認為「理當如此」的未來，也許只是個「幻想」。年輕的時候，我們對世界的運作有自己的理解和詮釋，總是充滿自信，懷抱著夢想和希望。但隨著年歲增長，進入中年後，我們才逐漸意識到，這些期待，也許根本無法實現。 

講到50歲，你的腦中浮現的是什麼單詞呢？現在有好幾本書都在提醒大家50歲是一個充滿轉折的年齡，但你是否想過，你的第二人生可以更隨心所欲？​

本集來賓十分特別，他不是運動員，卻榮列2024年臺灣英雄大遊行車隊中，他是另類台灣之光、奧運英雄，他是受邀前往2024巴黎奧運執法的羽球國際裁判－王超偉。

本集邀請近期新書＜不被束縛的晚年＞作者林金立老師到節目中來聊聊天，金立老師從事老人社會工作30多年，致力推動「自立支援照顧」概念，如果你正為照護感到困惑挫折，相信這集節目能帶給你一些啟發。（本集節目有活動贈書，詳看下方活動方式。）

RFA退休理財規劃顧問王鈺棻指出，許多人對理財存有誤解，認為理財就等於投資股票或基金，導致在規劃時往往忽略了更全面的財務管理。她強調，理財規劃應該從了解自身財務體質開始，為自己的財務狀況做全面性的盤點與檢視。 

今天我們來談一談壯世代的親密關係，在本集《高年級不打烊 x 中年來作伙》裡主持人邀請了兩位專業的關係教練Kevin與Emily，分享他們多年來的見解與實踐經驗，探討如何在這樣的人生階段，重塑親密關係的深度與溫度。

「關係教練」Kevin提醒，兩性大腦結構不同，多數男性不懂＂情緒＂只想具體行動＂解決問題＂；Emily說，想抒發情緒找姊妹閨密絕對比向另一半傾訴效果來的好！多點自我覺察、學習用對方法，讓壯世代親密關係回溫，這一集你需要聽！

在Google鍵入「中年」兩個字，搜尋建議出現的是「中年是幾歲」、「中年危機」、「中年轉職」…，這大概也反映了大多數人對中年的感受與疑問：我到中年了嗎？感覺怎麼卡卡怪怪的？該如何改變呢？ 

「好好理財」是許多人的新年計畫，那你知道如何開始嗎？全民瘋ETF的時代，是不是也躍躍欲試？你有多少資金可以投入？緊急預備金有先保留好嗎？你的財務健康嗎？以上提問，可以透過本集節目來賓RFA退休理財規劃顧問王鈺棻解說的「標準普爾家庭資產配置」概念，以及「收入支出表」和「資產負債表」兩項表單，來進行系統性檢視得到初步答案。

104高年級的每一位老師，都擁有自己獨一無二的成就與故事，我們希望藉由這些故事啟發更多高年級生與讀者。今天小編帶大家認識對人工智慧具有學習和教學熱忱的楊慶忠老師，退休後繼續用專長與所學帶領中高齡朋友踏進AI世界的故事。

今天小編要帶大家認識精打細算的愛玩客小米老師。小米老師退休前經營事業有成，退休後無心插柳成為104高年級老師，創造人生新的成就，也領略分享旅遊經驗帶來的快樂。

本集除了聽聽主持群自身經驗，也讓我們一起在＜完成：把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習＞一書中學習，在至關重要的珍貴中年階段，年年都能踏實的往理想的自己邁進。

104高年級的每一位老師，都擁有自己獨一無二的成就與故事，我們希望藉由這些故事啟發更多高年級生與讀者。今天小編帶大家認識擁有25年服裝設計師經驗的劉娟老師。她將過去的工作經驗與熱愛手作的興趣相結合，帶領學員領略手作的美好。

「高年級不打烊」在今年初做了調整，增加了更多中年人視角及實作建議，正在中年之路的第二代主持群們也與聽眾朋友們同步學習著，你呢？回顧這一年，在財務、健康、關係、自我實現，或者說人生第二曲線的發展上，有些什麼進展嗎？有哪些值得分享的成長或學習呢？

「我60歲開始學習零售業，寫了750頁的筆記，這不是終點，而是新的起點。」這不是勵志電影的對白，而是發生在台灣的真實故事。他叫志良，原是一名音樂指揮家，48歲從音樂界退休，多年後重返職場，一開始只是IKEA的計時人員，一路到專職員工，至60歲成為IKEA最年長的儲備幹部。隨著2025年即將來臨，台灣正面臨一場前所未有的社會大翻轉，而這樣的故事可能很快就會出現在你我身邊。

你有進行年度回顧的習慣嗎？不妨就從今年開始，藉由回顧來發現自己的成就感、疑惑與新的期望吧。人生下半場不會一開始就有明確的方向或答案。重要的是，願意透過一些方式打破舊有的模式與思考框架，勇敢做些小嘗試，並在過程中找到屬於自己的方向。

104人力銀行創建104高年級事業處七年來，積極透過平台服務模式，讓高年級朋友找到合適發揮的舞台，讓價值再發光。今年聖誕節前夕，首度舉辦「金壯盛典」，除了頒發「金壯獎」表揚開課成效卓著及永續經營的高年級老師外，也透過交流座談，由獲獎的高年級老師傳授開課數及學員數快速成長的祕訣，並鼓勵中高齡朋友加入104高年級平台，成為老師或會員，一起開創黃金人生。

你聽過「婚內獨活」的概念嗎？當一段關係緊密相處久了，往往感到壓力甚至無力與無感。從當初兩人個甜甜蜜蜜的倆情相悅，到最後卻成了越看越不順眼，尤其中年以後的婚姻更是讓人疲憊萬分。

你是否曾經羨慕過年輕時期說睡就睡的美好時光？20多歲時躺下就能秒睡，30出頭時還能安穩入眠，但一過了40歲，卻發現自己越來越難入睡了嗎？別擔心，這不是你一個人的問題！

原本對工作的熱情、企圖、野心，某一天開始，就被懷疑、逃避、抗拒取代，你提不起勁，你焦慮浮躁，這些心理生理出現的不對勁，他們說，你「中年危機」了。

RFA退休理財規劃顧問王鈺棻提醒說，保險，不是買心安的，保對了，才能支撐我們人生路上可能承受的潛在風險，這點對退休後少了固定收入、風險承受度低的人來說，尤為重要，也因此在前幾集談了社會保障、職業退休金後，我們想再帶著大家進一步檢視我們其實都有做、但可能有機會做的更完備的「保險」這一題。歡迎和三位理財幼幼班主持人一起來上一堂風險管理課。

憂鬱情緒與憂鬱症如何分辨？憂鬱症是治的好的病症嗎？患有憂鬱症要讓公司知道嗎？本集來深入認識這個新世紀三大疾病之一的憂鬱症，一起學習用對方法幫助自己也幫助親友家人同事走過藍色風暴。

你是否曾對自己說：「等工作不忙再說」、「等孩子長大後再開始」？專家指出，這種「等有一天」的思維模式，正是阻礙人生發展的最大障礙。許多人都有改變的想法，卻總是停留在「想」的階段。

一間塞滿五千本藏書的書房，三個額外租用的迷你倉庫，上百台老相機、數十副眼鏡和各式玩具——這是老查的收藏現況。在他的書房中，只剩下一條窄小的通道供人行走，連找一本書都成了挑戰。這不只是一個空間管理的問題，更折射出現代人與物品之間複雜的情感糾葛。

104人力銀行與商周合作，於9月份發布了第一屆「DEI壯世代百強企業」大調查，主要目的便是透過量化、質化並進的評估，以及實際案例來啟動關注及思索。還沒看過調查報告沒關係，本集節目邀請商業周刊主筆鄭郁萌來和大家分享第一手報導，說給你聽！讓我們一起更新思維、改變行動，創造DEI多元平等共榮、全齡兼容並蓄的新職場。

今天要介紹一本以英國經典童話改編的的心理自助書《蛤蟆去看心理師》。藉由故事主角蛤蟆先生接受諮商師蒼鷺的心理治療過程，探討常見的心理問題成因和自我調適的方法。本書強調心理健康對生活的影響，以及尋求專業心理師幫助的必要性，鼓勵讀者正視自己的心理問題，並勇於尋求幫助。

歲末年終，許多想要找工作中高齡朋友常常會有疑問是否要在年前應徵？還是要等過年後再開始找工作呢？嚴選顧問建議，把握年前的機會，可以為自己新的一年有更完善的準備和規劃喔！

黃獻銘（阿銘師），鍼還中醫診所院長，是擁有中西醫雙執照的「人體結構技師」。阿銘師擅長疼痛治療，他說，我們經常會將痛處、傷處混為一談，實際上人體是一個整體結構，環環相扣，必須一個一個探索、拆解，找到傷處，才有機會從根本讓痛處舒緩、消除痛感。

身處積極開發成長的城市、手握滿檔的工作計畫，那年30歲，從事建築營造工作的賴昭旭對於接下來的日子充滿期待，準備大展身手迎向更富足的美好生活。

為了讓大家可以在104人力銀行的茫茫職缺大海中，找到真正友善中高齡的企業，推出三項中高齡找工作的新方法，已經幫助很多求職者找到工作，就讓我們來根據你的求職目標，用對方法順利上工吧！

出生率低、人口結構改變，傳統勞動力，也就是年輕人變少了，生活中我們越來越常遇到服務人員不足以致用餐等待時間拉長、常去的餐廳公休日變多、或者自己所處的組織因來不及補足人手，一人要當多人用的困境。 缺工嚴重，不足的人力該從哪裡來？ 「我們在這裡！企業你看到了嗎？」明年起將佔台灣人口數一半的45歲以上中高齡熱情的向企業呼喊著，只是，企業準備好與中高齡一起共創未來了嗎？ 在104年度活動「多元職場趨勢年會」後，今天這集來聊聊缺工與資深工作者的關聯、機會與挑戰，身為工作者的你要聽，作為用人單位的你更不要錯過。

退休金基礎第二集談勞工所擁有的保障第二層：勞工退休金，這一題因有舊制or新制這個變數，也讓不少人似懂非懂、不怎麼了解。

鼎鼎大飯店又稱為台北遠東香格里拉飯店，旗下包含飯店、餐廳、宴會廳等，人力資源部經理黃小瑜，分享疫情疫後產業與人力聘用的改變，面對少子化、高齡化的衝擊，企業調整職務內容與工作流程，為中高齡人才、退休再就業和多元國際人才做好準備！

錢不是萬能，但沒錢萬萬不能！百歲人生時代，退休後的日子還長得很，第二人生想過上什麼樣的生活、能否從容走向老後，和你此刻的準備大大有關係！

不少中高齡朋友離開職場後計劃轉型成為自雇者，為自己的人生下半場開創新局。如何走得平順又成功？104高年級特別以《做自己的老闆之自雇者的英雄之旅》為題舉辦論壇，由104高年級平台營運總監葉卉婷領軍，邀請人生第二曲線的實踐者老查（李全興）、曾擔任遊戲公司高階主管，現為攝影老師老陳（陳炯霖）、職涯諮詢顧問黃微展開對談，以過來人的身分，分享做自己老闆的心路歷程，給想要或正走上自雇者英雄之路的中高齡朋友們最適切的建議。

上一集節目，Miula分享了他在職涯高峰時結束第一階段工作人生，之後以創業者身分開啟第二曲線的故事。作為中年路上的成功轉型者，同時也是本節目資深聽眾，Miula在這集帶來一些想法和主持人Erica、老查針對「人生第二曲線」的模樣進行交流。

中高齡人才在求職中，該如何展現自己的優勢能力，從今年的中高齡職涯博覽會的徵才經驗中，企業HR與104高年級50+顧問分享與歸納企業重視的能力，也從求職者的回饋中，鼓勵每一位求職者勇敢求職。

本文專教45歲以上中高齡朋友啟用「104新版履歷」，盤點履歷格式，打破年齡刻板印象，最後寫出你的履歷亮點。

Miula洪岳農主持的Ｍ觀點、科技巨頭解碼，是許多人獲取科技及商業新知的來源。他在學生時期就設定好未來工作目標：成為企業ＣＥＯ、搭商務艙跨國商業交流，而這些目標在職涯第一階段的遊戲公司就已達成，那時他還不到四十歲。

你一定看過安海瑟威、勞勃狄尼洛主演的賣座電影《高年級實習生The Intern》。這部片描述70歲退休老闆和30歲時尚產業女創業家，因銀髮族實習計畫而成為同事，青銀兩代從一開始的不同頻、嘗試磨合，到最後互相理解跟支持的過程，寫實有趣，很受歡迎。

人生的棋局，是否在步入高年級時，面臨許多困境、不知道從哪些切點突破？104高年級平台理解中高齡的困擾，籌辦【人生無極憲】跨界主題Show，以「自我實現」、「健康」、「關係」、「財務」這四支箭命題，跨界邀請各主題的名師，為資深工作者解惑、佈局下半場的幸福。

在現代社會中，處於同一個工作場域的年齡層跨度越來越大，你的同事不再只是平輩或哥姐，對於延遲退休或重返職場的中高齡來說，帶領自己的主管是如同自己兒女般年紀者的狀況也不少見；背景、經歷、成長過程本就不同，使用的工具、語言表達方式也有異，在以情感為基礎的家都不見得溝通順暢，更何況是工作環境？究竟要如何能順順利利的攜手合作，或者，這就是一個註定會有的年齡代溝，無解呢？

你超慢跑了沒？這股蔚為風潮、CP值超高的運動一定有燒到你或周遭親友，今天的來賓就是帶領大家跑起來的徐棟英徐教官。

《2024 中高齡就業趨勢報告書》 以最新的台灣人口勞動力數據為背景，運用「104 人力銀行就業市場統計」分析，以瞭解企業聘用中高齡的現況與挑戰，以及中高齡求職者求職時所遇到的困難及在意的職務因素，找出勞資雙方期待及其差異，藉以建構友善中高齡職場，達到跨世代共融的新境界。

過多消費換來的究竟是什麼？期盼經由這些消費得到的那件事是妄想還是合理？該放下什麼？該更專注在哪些事情上？這是老查在斷捨離他的五千本藏書中和自己的對話。

想讓人生有點不一樣，但卻不知如何開始；找不到自己的夢想、說不出人生的願景，進入中年感覺更焦慮？

回家鄉工作、又是自己職涯選擇第一志願，知名Podcast「哇賽心理學」節目主持人蔡宇哲原以為自己會在大學任教一輩子，只是，對人生、對自我實踐的想像及要求，隨著年歲增長而有所改變，蔡宇哲希望他所擅長的心理學知識不只在校園流動，更應該以平易近人的方式進入大眾領域，幫助人們得到更好的生活品質。

擔任職涯發展師至大學演講時，常被要求「從職場角度提供年輕人提升溝通表現的建議。」若只能用一句話簡答，那麼我會說：「年輕人，別再不好意思了！」

在當今快速變化的職場環境中，跨領域轉職越來越成為一種趨勢。無論是追求個人成長、實現職業夢想，還是尋找更具挑戰性的工作機會，越來越多的人選擇走出舒適圈，進行跨領域的探索。然而，這個過程並非都是順利的，面對陌生領域的挑戰和不確定性，如何做好準備、克服困難並最終實現成功，成為每一個轉職者必須思考的重要課題。

為了家庭，不少職業婦女會在職涯中途選擇另一種轉職：全職媽媽。時為雜誌社總編輯的三寶媽丘美珍，十多年前做下這個決定的心情是：我願意犧牲我的事業來陪伴家庭成長，是一種坦然且理當如此的心情；只是，時間一久她發覺自己不快樂，她誠實的面對自己，她知道自己一定得回到職場，她需要發揮所長的空間。

他是企業講師、職場作家、廣播主持，也是演說及閱讀的推廣者，江湖人稱憲哥的謝文憲，50多歲前，他把九成的時間都給了工作；56歲那年，他發現自己過去所追求的竟然是人生最錯誤的一個策略，從此決定降載不停機，要把時間花在更有意義的事情上，像是，將所學傳承給年輕人、培養接班者，與長者一起嘗試新事物等等。

「人生的第二曲線，不是在離職之後才發生，離職前你就必須有所準備，並且確認這條路可行。」超人氣理財投資達人股魚用了十年時間布局，才能篤定結束竹科工程師身分轉型為自由工作者，股魚以他自身經驗及觀察提醒上班族，Fire公司前你一定得先作好準備。

本集來賓是理財達人股魚，透過精準投資並做好無後顧之憂的理財配置，他在40多歲時就向沒日沒夜的科技業工作說掰掰，轉型成為自由投資人。

今年有幸再度參與溫世仁文教基金會TalentNXT program擔任“職場導師”的工作，協助即將畢業以及0-2年工作經驗的社會新鮮人，給予職涯規劃概念、回應職場相關問題。最近有位學員問到，到底一份工作該如何判斷去留？

在多重壓力下，中年人的時間總是不夠用：每天有繁忙的工作、家庭的責任、社交的需求，還需擠出寶貴的Me Time照顧自己，常有分身乏術之感。對那些有穩定現職，但更想提前部署開發下一階段可能性的積極中年人來說，更渴望能有辦法儲存到更多時間。

世界瞬息萬變，即便擁有積年累月的專業、價值，資深工作者仍必須面對大環境變化的挑戰與試煉。當中年在職涯上遇到鉅變，該怎麼辦？在2016年面對數位衝擊、媒體虛實整合的挑戰，曾任雜誌總編輯的資深媒體人黃惠如，她的選擇是離開。為什麼離開？怎麼離開？46歲的她，在告別待了20多年的正式職場工作後，如何計畫她的下一步？怎麼探索、啟動、發展出她的人生第二曲線？黃惠如的答案是，其實她並沒有計畫。

耕耘20年的工作，一路努力下走到不錯的職位，雜誌總編輯黃惠如沒想到的是，因為大環境變遷、人們對資訊取得方式的改變，熟悉擅長的工作漸有無能為力之感，她不得不將這段職涯畫下句點。接下來呢？黃惠如想著，先逃開這裡吧，一直有瑜珈習慣的她選擇了印度...

「就算你一世風光，你人生最後十年是臥床、穿尿布、被約束的，你很難告訴別人你這一生過得很好。」「我們說的慢老，並不是要活到很老、很久，而是要為生命最後十年的品質奮戰，要延長你的健康中年。」

你看過螺鈿嗎?那鑲嵌在花瓶或家俱上的貝殼裝飾，在光的折射後總閃耀著七彩光澤，看起來華麗卻又有著氣質的珠光韻味。「你可知螺鈿這項工藝在台灣目前只剩新竹有老師在教導，若是沒有人接續傳承下來，螺鈿工藝很可能就此在台灣消失成為失傳的傳統工藝了！」目前在新竹市竹松社區大學開班教導螺鈿工藝的李麗珠，是目前台灣少有的女性螺鈿藝術家。

社群媒體是現代人拓展及維繫人脈的重要管道，我們透過各式內容的發布，展現自己是個什麼樣的人，也以此吸引同道人，建立起朋友圈。拜網路順暢之便，我們得以更頻繁的接受點讚、回應、交流，相較於真實世界的人際關係，我們與社群媒體上的「好友」有著更密切的互動，自我價值的認同及驗證也因此而來。

一段良好的伴侶關係，對辛苦的中年級生來說，能帶來極其重要的「穩定」力量，讓我們在工作、生活、長輩照護、個人發展上遇有不順時，有信心、有底氣。

「後來的她職涯還順利嗎？」104高年級平台顧問服務，由在業界有豐厚經驗的前輩擔任職涯導師，給予想轉職或在職涯中徬徨的人建議及幫助。本文分享學員Lily與顧問諮詢後四年職涯發展的故事，顯示顧問對職涯產生的深遠啟發。

在現今社會中，軍人算是蠻特別的行業類別(本文所指的軍人以志願役為主)。獨特的工作性質，乍看之下似乎與外部就業市場連結度不高，但進一步探究，這些特別的工作經驗，轉變成民間職場所需之技能，反而成為了一項重要特質與軟實力。當我們談論到軍人這個職場領域時，往往會聯想到紀律、犧牲、勇氣和奉獻。然而；這些僅是軍人眾多特質的一部分。在軍隊歷練中，他們培養了多種特質，無論是領導能力、問題解決能力還是適應能力，都能為民間企業所用。這些特質及如何在企業環境中有所發揮，我的淺見與看法如下：

江湖走跳難免會遇不順遂，但更重要的是，當挫折來臨時，你會如何應對，是逃還是戰？都是別人、都是環境的問題，還是自己也能找出調整改善之道？

名片是工作場合上的重要工具，透過「名片交換」，我們得以快速判斷出對方在商務層面上可能代表的意義及權限，名片像是一個憑證，也是一個防護，上班族因名片而有安身立命之感。 但你有沒有想過，名片上的這些稱呼真的代表你嗎？你的價值是鮮活可辨識的，還是只是躺在紙片上的幾個字？

國民年金保險（國保）是針對25~65歲，沒有參加勞保、農保，軍公教人員保險的國民，所設立的一種社會保險制度，一旦離職、失業，勞保中斷後，國保自動生效，就會收到繳費通知，不少人把它放在一邊不予理會，還有人戲稱這是「失業懲罰金」。到底國保要不要繳呢？本文為你解析。

這個你不知道放哪裡？那個你不知道怎麼處理？ㄟ，這裡可是你家耶！ 忙於工作的你，是否也曾被＂室友＂這樣的語氣及反應嚇到？ 除了自我實現的意義，工作，也是我們愛家、照顧家人的方式，但，我們卻也不自覺的會以工作很累、很忙為由，生活上、心情上都忽略了最親密的生活夥伴。

隨著台灣即將在2025年邁入超高齡社會，如何有效利用中高齡勞動力成為全球各界關注的焦點。很榮幸我有機會參與今年由5% Design Action所舉辦的《地球解方 2024永續設計行動年會》，在這場研討會裡，真的讓我收獲良多，也跟在場許多企業與演講者互相交流與討論人才永續的問題，以及接下來要面臨的挑戰與變革。我們其實都知道在全球經濟快速變遷和科技迅猛發展的時代，企業如何保持競爭力並贏得優秀人才，成為企業成長和可持續發展的重要課題。

如果40歲的你正為未來擔憂、焦慮不安，《四十歲起的人生課》作者金美靜想要告訴你：別急！別焦慮！每個人都有自己的低谷，現在，並不是你人生的全部。她比喻說，如果100歲是晚上12點，40歲只是上午的9點36分，並不是你所想的，啊，4字頭了，我的人生要開始走下坡了，事實上，40歲是活出你理想人生的第二次機會。要怎麼做呢？

辛勤工作幾十年，終於可以退休開心領退休金，但你知道，這筆退休金有可能要繳稅喔！一般勞工退休後，通常會領到兩筆退休金，一筆是勞保老年給付，另一筆是職業退休金，也就是大家認知的勞工退休金。其中勞保老年給付屬於保險給付，可以全額免稅；但勞工退休金就會面臨稅賦問題。

趨勢變化快速，企業政策隨之改變，而對用人和管理層級的內部訓練講座便發揮至關重要的作用，104顧問團隊以知名零售賣場推動「友善企業講座」為案例，分享該企業如何和104高年級50+共同攜手，打造各地區、各單位達成「同見同行、上下一心」的節奏。

明明中年人的「資歷」就是會隨著歲月積累而趨厚實，但為什麼「價值」卻似乎未隨著增長，甚至不再被當一回事？ 若你也有這樣的疑惑，小心！你可能撞上了我們今天主談書籍《五十歲之壁》中的「心病」之壁，罹患了「明明（のに）」病！

為什麼工作進度不能即時更新到雲端，一定要等到週會才報告進度？」、「最近工作比較多，為什麼就不願意晚上多留一下或假日花點時間加班把工作做完？」、「為什麼一定要照前輩的方法做事？我不能按自己的方法做事嗎？」、「為什麼講話不能稍微含蓄一點？」、「為什麼動作不能夠再快一些些？」......擁有GCDF全球職涯發展師身分，擅長職場溝通議題的104高年級諮詢顧問黃微老師（Jewel），分享一個又一個「當青銀共事時」，我們再熟悉不過的各種場景。

在職場中迷失方向、反覆離職，常讓人感到困惑和無助。若是二十幾歲時，還算在探索自我的過程，但到了三十幾歲的年紀，還無法穩定下來，往往讓人感到焦慮與手足無措。Sally是一位公務員，曾三度離職又重回公職的軌道，在職場上她總是遇到不合的主管，這次又讓她興起想離職的念頭。

年輕時，睡眠從來不是個問題，但隨著年紀增長，好好睡上一覺卻成了用錢也買不到的奢侈品，許多中年人正為睡不好所苦。本集我們邀請到節目中聊聊天的來賓是「好夢心理治療所」執行長吳家碩專任臨床心理師，經由他的說明了解到，原來困擾中壯齡族群的睡眠問題，還可以區分為「被動失眠」或「主動失眠」，想解套，就得先了解無法有良好睡眠品質的原因是哪一種，才能進一步對症下藥。

隨著退休年齡的臨近，許多人開始關注如何準備足夠的退休金。退休金這個議題，不只臨近退休族群關心，中年級世代族群也開始思考，若能提早退休，可以讓自己有更多時間做自己想做的事，而不要再為錢工作。那麼怎麼存？存多少？都40多歲了才開始理財來得及嗎？這篇文章就是想帶大家了解一些基本的理財方式，並且專訪到理財專家郭莉芳來說明正確的理財觀念，以及投資工具的運用。

中年轉型到底要做什麼？我的興趣能成為養活我下半輩子嗎？本集節目要介紹一本書《發現你的天職》，在這當中提到用3大步驟，帶你揮別迷惘，輕鬆找到喜歡做的事，幫助你找到轉型方向。哪三大步驟呢？熱情 × 才華 × 價值觀＝真心想做的事（天職）

30歲前出發到日本打工度假、探索異國文化，是許多年輕人的心願。但現在，這不再只是年輕人的專屬權利，想赴日打工、體驗文化的銀髮族也有機會。擔任資深日語教師的伍秀珠，就是搭起台日橋梁的牽線人。

年過50，你願意跨出舒適圈、挑戰不一樣的人生嗎？前北一女體育老師俞齊親（Nicole）絕對是突破自我的典範。具備30年的國高中教職經歷，在北一女服務第24年時，深感職涯無法突破、想邁入下一個里程，決定在52歲時急流勇退、展開人生下半場。如今，她活得精采，考國際健身證照、開教練課，甚至延伸專長，製作體育表演會節目，讓更多人欣賞、體會運動之美。

辛苦工作了一輩子，多數勞工退休後，最仰賴的退休金是政府所提供的「國民年金老年給付」、「勞工保險老年給付」與「勞工退休金」。但許多人對這三大退休金的差別搞不清楚，尤其是把勞保老年給付和勞工退休金搞混，以為這是同一筆錢，其實這是兩種不同的制度，既不會互相影響也沒有替代性。到底這三大退休金方案的差異在哪裡？請領條件和方式又是如何？到底要如何規劃，才是適合自己的最佳請領方案？本文帶你一次看懂。

你是社恐型人格嗎？對於交朋友、面對社群總是害怕內向，尤其年紀越大，發現身邊的朋友一個個都漸行漸遠。可是根據哈佛研究，中年後的孤單是會深深影響往後老年的身心健康。尤其是50歲後的社交關係更為重要，本集節目將和大家一起聊聊，中年後的社交關係，如何找到跟自己志趣相投的「新朋友」一同走下去？

錢很重要，談錢一點都不俗氣！本集節目就要來跟大家聊聊怎麼跟錢好好相處！這次Erica與老查要跟大家推薦閱讀的是這本叫《跟錢好好相處》，這不算是一本教你如何投資理財的書，這是一本讓大家閱讀後可以思考錢跟你的人生的關係！

如果你已工作大約10年左右或已有十多年以上的工作資歷，是否近年來內心常浮起「想要改變」的念頭？面對轉職 / 轉型 ，尤其是40＋以上的人，是既迷惘又嚮往！本集節目就邀請到擔任104一對一職涯諮詢顧問黃微，來與大家聊聊有關「中年轉型」的各種盲點與該怎麼轉？

上班族一定有過這樣的經歷：同事離職了，原因是家裡長輩生病了，他必須暫離職場回家做一位全職照顧者，而這種情節，特別容易發生在女性工作者身上。

本集來賓48歲時就完成了這個心願，他是「阿福の投資馬拉松」臉書粉絲團的阿福－詹英哲。阿福原是IBM專案經理，透過一套自創的理財方法，他在近50歲時財富自由了，從職場退下後，他展開多采多姿的生活：考取領隊導遊證照，參加古蹟導覽培訓，並且透過寫書、寫文章，分享他的投資理財心得。

他是飛安調查官退休的李寶康，一頭銀灰長髮紮個小馬尾、修剪整齊的絡腮鬍，十分有型，更吸睛的是他一身漂亮的肌肉線條，加上飽滿的聲音，看起來比實際年齡要小上個十來歲。

5年級生曾麗娟現在的身分很多元，她是關懷小丑協會執行長、她是芳療講師、是桌遊講師，她能講繪本，同時也是消費者保護協會志工、樂齡講師、古蹟導覽員等。

63歲的陳啟三，50多歲時因有長輩照護需要，他選擇結束台商工作，從久居的上海返回台灣。陳啟三為什麼會選擇門市工作？60多歲的他在這份新工作中最大的成就感是什麼？本集是一個典型常見的中年人生故事，他的分享一定有些你可以學習的地方，一起來聽聽陳啟三的【高年級不打烊】故事。

本集邀請到人生學校7年級的學姐劉秀枝醫師，劉醫師59歲時從醫療第一線退下，開始精采的退休生活，這幾年來她多了專欄作家、出書作家、Podcast節目主持人等身分；此外，她也寫小說，作品曾經得到新北市文學獎黃金組的「優等獎」。

說到名模，對 4.5.6年級生來說，陳淑麗小姐，肯定是令人難忘的代表。即使已逾70歲，陳淑麗的體格及精氣神仍舊相當好看，究竟這樣的好模樣是天生麗質，還是一日模特兒終身模特兒的自我要求？或者是長期投入公益自然而然散發的溫潤光輝，還是有其他原因呢？

在不同的人生階段，會有不同的妥協、付出，以及收穫，年近50歲的陳力孑Regis從廣告業、人力資源產業、消費商品產業，在高階主管、自由工作者、創業當老闆，甚至老爸等身分多元轉換，他如何應對中年時在職場的心境或際遇？

你聽過「退休教練」嗎？或許你會想，退休還需要教練？英國有所謂的「退休教練」就是專門幫中高齡人士規劃人生下半場。其實，台灣也非常需要有退休教練的存在。因此李全興（老查）在本集節目裡，就和大家來聊聊當初他怎麼展開研發「人生轉型工作坊」的起心動念。

年過40的志銘，得知同年的好幾個大學同學早已晉升主管，內心好不羨慕，看到自己仍然掛著工程師的頭銜，不禁心想，難道自己的職涯只能停在這裡嗎？想要有所突破，卻不知如何是好，也找不到商量的對象。

現代人工時長、壓力大，文明病也隨之而來。Mina（邱庭甄）的人生上半場主要是上班族，從大學國貿系畢業後，輾轉經歷幾個產業後，進到快節奏的外商科技業工作，她稱，雖然看似習慣高壓高工時的工作型態，但，一場大病提醒她身體已撐不住，同時，讓她重新思考人生的意義。

職業軍人退伍後，何去何從？魏三峰高中畢業後報考政治作戰學校大眾傳播科、中國文化大學新聞研究所畢業。40歲出頭宣告退役，他思索人生下半場的藍圖，嘉義，充滿鄉野氣息的家，如明燈指引他歸途；鄉村之美，他以擅長的攝影紀錄，十多年來，種田、寫文、攝影、出書，還帶著學員一起拍嘉義，活得豐富、精彩。

有時，人生旅途多轉彎、才看到多樣風景。60歲、人稱鍾教官的鍾錦銓愛旅遊，也愛看攝影，他乾脆結合兩項專長，邊玩邊拍，帶人在旅程中操作無人機，領略拍空景的美。但，在年輕時代，他其實創業從事出口貿易，下半場的轉彎是從何開始？專長多元的他，又斜槓了哪些事？

工作不順最常聽到有人會說：「那我就離職去賣雞排！」日前擔任104一對一職涯諮詢顧問黃微就笑著說：「在我的諮詢個案裡，還真的不少人認為，中年轉職就是要去雞排或賣滷味，完全放棄他她們過去所有的工作經驗，去做一些跟他們人生上半場完全無關的工作！」可是，黃微提醒這是中年轉型最常犯的思考謬誤...

當年任職台大教授的林以正，卻在56歲就選擇先離開教職退休，走出學術圈，然後去當一名「高年級實習生」，第一份工作還是學生幫他介紹的...

馬藝玲一畢業就考入報社，擔任記者工作兩年後，因結婚、為了照顧家庭，選擇工時較彈性的保險業。這一做就是20年，隨著小孩成長，能夠自主上下學，能安排的時間也自然多出來。因對世界抱持好奇心，她決定進修課程、交交朋友，充實自己，甚至斜槓門市店員，開啟另一個世界。

人到中年，有些人害怕獨處，有些人則是選擇大門不出二門不邁，其實都是不健康的。彭菊仙老師過去人稱教養魔法師，出版過許多教養相關書籍，在孩子們相繼離開家後，在偌大的空房內發現自己動靜大偏食，靜的活動多，動的太少。為了找到合適的「動」的活動，開始做了很多嘗試。

「現在孩子可以自理了，我想著找份彈性工時的工作，至少家庭跟工作可以兼顧，減輕家裡的負擔，所以當時就鎖定餐飲跟門市的工作，沒想到一個月過去了，都沒收到任何回應，我對自己真的失望透了……。」從郭鴻益先生的口中聽出滿滿無奈，原以為自己的經歷豐富、能接受最低薪資，但為什麼就找不到工作呢？難道真的是因為年齡嗎？

隨著人生餘命拉長、通貨膨脹，健康的中高齡族群，不再只充實精采生活而已，而是給自己一個「再就業」的機會，在工作中重啟跟社會的新連結，選擇離家近、工作時間和工作量都合適自己身心狀況的打工模式，在經濟上也能增添生活費。104嚴選人才顧問也發現，勇於再就業的中高齡人才特性，相對樂觀積極，工作態度上也善於運用親切力、溝通力，獲得企業主的好評…

中年轉型本就不易，但人生沒有白走的路！本集節目就來跟大家聊聊在中年轉型道路上，大家最常碰到的「挫折」，轉型中的挫折如何被轉化？過程中又會產生什麼樣的新機會呢？

「我要離職了！」你身邊是不是也有這樣的朋友，明明有著令人稱羨的工作，卻在中年突然決定人生大轉彎？當在出版界擁有25年資歷，並擔任雜誌總編輯的李惠貞，在47歲毅然決定轉換人生跑道時，她的家人朋友也有過同樣的驚訝。「任何時刻，都是一個改變的時刻。」她欣然接受生命中每一次重新選擇的機會，聽從當下內心的渴望，為實現理想成為自由人，走自己的路。

在醫療發達、平均壽命約80歲的時代，如何活得久又幸福，需要學習。日本熟齡精神科權威、累積超過35年臨床經驗的和田秀樹醫師，就提出「幸齡者」一詞。他說：「比起「高齡者」這種空泛的稱謂，超過80歲的人，應該被稱為『幸齡者』，不僅能表現敬意、更有溫度，也會有運氣與自己同在的感覺。」

陳穎青（綽號老貓）的職涯沒離開過出版業，年輕時做過倉管、業務、編輯，積累經驗，一直當到社長。50歲時，決定從社長一職退休。他說，雖然從職場退休，但用進廢退，平時不僅要運動、幫身體找事情，也要動動腦、幫大腦找事情，才不容易從人生中退休。

原本只是「來去鄉下住一年」，沒想到，杜蘊宸因病暫離工作25年的外商金融業，意外在慢步調的台東「留白」，注入慢活的DNA、探索生活的新色彩。這一住不但轉念，還啟動第二人生，決定在新北市雙溪開間書店，成為浪漫的管書人。

本集節目要來聊聊中年級生發展「人生第二曲線」，在何時啟動？若已超過啟動年齡，還來得及嗎？節目中，借由Erica和老查的對談裡，先探討了中年世代要如何思索未來將近有長達60年已上的人生旅程該怎麼發展，更推薦大家一起來閱讀兩本能啟發思維、打破框架的書單，一本是《一百歲的人生戰略》、另一本是《第二座山》，如何讓未來人生下半場過得不一樣，這集節目值得你用心聆聽與重新思考。

人生的意義為何？找到讓自己快樂的方法顯然很重要。五年七班的黃政豪原本在新竹科學園區工作，不僅年收百萬、薪資穩定且優渥，是人人稱羨的工程師，但步入中年，卻總覺得過得不快樂，他笑稱：「賺的錢都去買保養品。」玩笑歸玩笑，思索「快樂之道」倒是真的。

這一集要和大家一同來探討「中年轉型」以及退休相關的議題。你知道「退休」相對於工作的歷史是個非常新的發明嗎？退休是在19世紀才產生的制度，沒產生前，其實人類並沒有所謂的退休這樣的概念。節目中主持人Erica和共同主持人老查（李全興）想和大家一起聊聊，隨著百歲人生到來，即使是近代才發明的退休制度，可能也已不適用在現代。為什麼呢？如果退休已不在適用百歲人生的時代，那麼中年轉型就非常重要了。本集節目中也會請老查和我們一起聊聊他自己身為中年級實習生，他自己中年轉型的歷程與心得！

新創團隊非常需要運用行銷方式，將產品快速推廣出去。然而，新創團隊也總是面臨前無古人，後無來者，沒有參考範例的迷惘，該怎麼做，沒有範本，只能靠自己摸索。Tiffany正是處在這樣環境下的一名小主管，為了在職場上能更順利往前走，她找到了104高年級的職涯顧問，才發現原來自己從事行銷工作多年，卻缺乏了一項成功行銷人的思維…

「金錢乃安身立命之本。」退休生活要維繫健康、活得豐富，還是必須規劃好投資理財策略，但眼觀投資的獲利，可不能忽略風險。台大商學系畢業、縱橫證券業15年的樂活大叔施昇輝建議：「退休之後還是要賺錢，但不要努力賺錢。」可別賺了1塊，卻賠了10塊。

出過多本暢銷財經書籍、人稱「樂活大叔」的施昇輝時常受邀演講理財、退休之道，其中長期持有「0050」（一檔股票型指數基金）的穩健投資策略最為人熟知。然而，台大商學系畢業、具備厚實財務知識的他，其實也歷經中年失業、走過人生低潮才脫胎換骨，開創精彩的人生2.0。回憶40幾歲被公司裁員的時候，他笑稱：「瞬間從人生勝利組變成魯蛇了。」

陪父母走過人生的最後一哩路、好好道別是人生必學的課題，即使了解父母年事已高，但等到真正離開的那一天，做子女的終究會措手不及。平日的樂活大叔施昇輝，在短短23天內接連失去摯愛的父親、母親，他是如何回顧父母的最後時光，以及重新面對人生？

經理人除了有業績壓力外，更有專案的時程壓力，感嘆每天有忙不完的事！根據104 獵才顧問最新發布《2024年經理人動向大調查》指出，有高達99%的經理人認為工作與生活之間的平衡是重要的。而要解決工作與生活不平衡的問題，調查中也有72%的經理人認為「善用時間管理」是正解。

什麼是高年級的模樣？退休後該是什麼樣的人生與日子？這一集由Simon和新主持人Erica談談過去三年多訪問過這麼多退休人士的人生，給了高年級的Simon和中年級的Erica各自有什麼樣的震憾與啟發。在面對越來越長壽的人生，什麼是退而不休？什麼又是人生第二曲線？離開正式職場前，除了錢以外要提前準備什麼？找到自己的興趣嗎？遊山玩水就是人生下半場的最好註解嗎？

「人生就像一盒巧克力，你永遠不知道你會吃到什麼口味。」阿甘正傳所說的，不只符合人生上半場，也適用於退休下半場。辛悅台，50歲退休前是掌管百億預算、講究數據的宏碁電腦品牌行銷長；退休後從純粹的老饕、上烹飪和咖啡課，到做出心得、開設「樂波波咖啡研究室店」（Le BoBo ），甚至教身心障礙朋友餐飲技藝，成為社企顧問，一路上不過幾年時間，但在每個人生轉折點想必都風味無窮。

第三人生的來臨，有些人是被迫接受變化、有些人是主動積極追求變化，無論主動或被動，提前做好準備是最保險的方式，那麼有哪些準備與體悟呢？什麼時刻又是最好的時機點？

到了中年，如果看到一個夢，你會去追嗎？對前媒體人的靳秀麗而言，沒什麼好考慮的，「義無反顧」是形容靳秀麗追求夢想、勇敢轉入諮商心理行業的決心。她說，只要具備決心，中年讀書的困難就是其次了。事實證明，從報考心理所、讀書做報告，到畢業報考國家證照的心理師，她一路披荊斬棘，見招拆招，反倒更堅定成為心理師的信念。

遇到沒有能力的主管，氣得牙癢癢該怎麼面對？想換工作離開討人厭主管，該怎麼選下一份工作才能避免同樣的事發生？

在尋求職業與家庭平衡的道路上，中年女性面臨著許多挑戰。這篇文章將探討如何在職場和育兒之間找到平衡點，並提供實用的建議和見解。

你看到「退休金」這三個字第一個反應是什麼感覺？你覺得存夠退休金，然後每天吃喝玩樂就是最理想的退休生活嗎？你想過自己的「第三人生」要怎麼過嗎？這跟你規劃退休金要有多少有非常密切關係喔！

以前社會總說：「男兒有淚不輕彈」，認為男人要勇敢、遇到困難不許哭，不哭才man，才像個男人。但，隨著時代快速變遷，在職場、家庭上，性別角色愈趨平等，男性不見得如舊時代時，是既得利益或資源分配者，反而時常成為弱勢一方，面臨生活瓶頸時，又受制於傳統男性要剛強的觀念，不得不把苦水往肚子裡吞，許多男性因而衍生嚴重的心理問題。對此，標榜關注成年男性的身心健康、座落於台北市松山區的「城男舊事心驛站」（簡稱城男）因應而生，推出講座、諮詢、體驗活動等多元服務，力求幫男性解憂。

「人到中年回頭看，你活成自己想要的樣子了嗎？」資深廣播節目、電視節目主持人呂如中，同時也是作家、演說者、劇場演員、配音員，並且擔任超過三千場活動的主持人，人生上半場以認真、風趣的台風魅力集鎂光燈於一身。當他步入中年，在工作歷經疫情衝擊、生活陪伴年邁父母的雙重考驗下，他決定打破框架，接受真實的自我，順勢而為，以叛逆不老的心態與作為重新打造他的人生下半場。

總經理、董事、秘書長、職業球隊的領隊……你能想像一個人能斜槓這麼多的頭銜，還每天擠時間培養興趣嗎？不用懷疑，前嘉裕西服總經理江育誠就是如此。在職時對世界滿腹好奇心，不但每天堅持繪畫兩小時，一有空就出門拍攝昆蟲、到城鄉小鎮走個兩萬步，甚至研究精巧的鐘錶都令他熱在其中。如此堅持，他說是為退休做準備。

「我一直以為缺工是一個問題，現在才知道，它不是問題，而是一個事實！」知名賣場的人資主管分享，在「職務再設計工作坊」中學習到的是實際可運作在職場管理的解方！

原本富足的人生，一夕之間化為烏有，人生該如何走下去？熟齡網紅金剛老爹真誠分享自身的心路歷程。60歲以前，在大陸苦心經營房地產事業，成果豐碩，但事業終究不敵現實環境的劇變而黯淡收場，想出外找工作也不容易，頻頻碰壁，人生谷底的滋味讓他受挫許久。只不過「山不轉路轉」，透過深沉修行、自省，從內在找答案，他富彈性又堅毅的人生態度不僅接住迷惘的心靈，也支撐他從人生谷底突圍。如今，他健身、吃素、修行，還經營社群平台，分享活出幸福人生的訣竅。

面對退休後的第二人生，這一次你會選擇什麼樣的舞台？許多人會以「興趣嗜好」做為人生下半場的發展重心，「不知火」火姐亦是如此。上半場，她是高階專業經理人，身著套裝、高跟鞋，站在媒體前接受採訪。退休後，她聽從心底對喜劇表演的渴望，正式成為脫口秀演員登上表演舞台，開啟專職幽默的人生下半場。

在職場變動劇烈的時代，斜槓青年一詞變得熱門。但，60歲、在世新大學任教的許人杰早以行動證明，斜槓不是年輕世代的專利。那麼他在中年時如何用中年斜槓展出多元的人生路呢？

一般人若聽到頂頭上司要離開高薪職位，轉身成為專職奶爸，多半會下巴掉下來吧。但，曾任104人力銀行副總的莊思凌David Chuang就是這麼「不一樣」，脫去上班正裝的他，倒覺得接送女兒上下學時，女兒露出開心的笑容讓他覺得一切都是值得的。

你或許聽過優在廟會裡轟隆隆響徹雲霄的鼓聲，但是，你可能不知道要製好一張鼓並不簡單，當中的繁鎖製工，還有細細耐熬的傳統工序，製鼓師傅的手藝會影響鼓聲的聲響。已有近百年歷史的「响仁和鼓文化館」，其第三代老闆王藤師傅，就是一位鼓藝文化傳承的國寶大師，他們的客戶包括知名的朱宗慶打擊樂團、優人神鼓、甚至中國與海外許多人都慕名前來製訂鼓。

104高年級 | 50+的嚴選人才-吳大哥，透過顧問的推薦到知名連鎖速食餐廳擔任店員，上工兩周後立刻興奮的與顧問分享新的職場體驗，也希望透過他的分享，讓有相同經歷的中高齡求職者們，在再度成為職場菜鳥的過程中，找到持續工作的動力及成就感。

五年級生的郭健中，不僅是位救人救命的急診室醫生，同時還是一位導遊、運動教練，甚至是一位校長。讓人好奇是什麼樣的機緣，讓他在人生下半場斜槓了這麼多不同的身份？改變的契機來自於一次「驛動的心」，在忙碌的醫師職涯中，他曾經勇敢按下「暫停鍵」，放飛一年開拓視野。結果不但重新找回當初行醫的初衷，更創立「不倒翁學校」，從「救人救命」的醫生天職到找到「自助助人」的人生天命，也幫助更多銀髮長輩「遠離輪椅」，重獲新生。

為何要持續工作呢？中高齡工作者說道：被需要的感覺，讓我忘了工作的繁忙和勞累！9位中高齡心聲，看過影音都感動不已！

「從出門上班，不需人擠人、車卡車，就是舒心！」從容上下班的他已經58歲，平日有運動健身的習慣，保持著很好的體力，卻趕上疫情後期的科技業裁員潮……一度深感失落，卻能在房務工作中奮起！

「那半年我一直哭。」陳怡安回想27歲時，因傷沒選上奧運跆拳道選手的悲痛記憶，那時她已斬獲1988年、1992年兩屆奧運示範賽金牌，在場上大殺四方的表現，至今仍讓許多民眾記憶猶新。有一天，人生被迫退休、離開熟悉的職涯道路，該怎麼辦？這絕不是陳怡安預料得到的退休（退役）方式，她關起門哭泣、療傷，奮戰20年的運動生涯戛然而止，讓她心慌，接下來該何去何從？人生下一站在哪裡？

【高年級不打烊】陸續在節目中為聽眾朋友介紹一些適合退休熟齡的工作，像是導覽員、演員、門市銷售、寵物保母、家廚媽媽、職場顧問、樂齡老師、照護服務員等，這些工作主要特點就是彈性大，熟齡朋友可以依照自己的能力，時間和需要來做適當的安排。 今天繼續來認識適合退休族群的工作，邀請到的來賓是服務於「中華民國家事職業認證協會」的黃逸穎，來聊聊如何把「做家事的能力」轉換為「工作賺錢力」，一起來聽聽專家的介紹。

《2023 中高齡就業趨勢報告書》 以最新的台灣人口勞動力數據為背景，除了運用「104 人力銀行就業市場統計」，分析2020 到2023 間的中高齡就業趨勢變化，更擴大收集產業及就業市場的客觀意見，透過企業與求職者兩端點的回饋意見，歸納出值得參考的發現及對策。

統一超商人才招募經理​林宸碩，分享：中高齡在門市現場展現出各種優勢能力，親切的待人接物、自發性的關懷客人、地方關係的帶貨能力，再再表現出，年紀不是問題，只要企業能夠包容、體諒，再透過制度和設備的優化，就會看見樂齡店員用熱情展現出「心不老，我也可以！」的自信心。

1988年，全家便利商店在台灣設立第一家店舖，至今已35年，隨著勞動力人口的年齡漸長，也越來越多中高齡成為門市的夥伴，而全家便利商店該如何透過各種適性的規劃，讓中高齡員工能安心學習，在門市中發揮所長呢？

台灣無印良品在同一個場域工作的團隊會橫跨二輪、甚至是三輪的差距，因此全齡的溝通培育變成是全公司動員起來學習的重點課程，而企業該如何打造跨世代全齡職場，讓職場中溝通無礙、友善協力呢？

當你在一家公司待了24年，想著應該能安穩待到退休吧？沒想到卻收到公司突如其來優退的提議，一夕之間生活失去了重心，退休後遊山玩水真的是我想要的嗎？明明還能繼續在職場上發揮熱情，難道不該為自己勇敢一次嗎？

導入中高齡員工，企業不只是開出職缺而已，而是需要檢視工作項目是否適合、團隊內的分工和認知是否都有一致的歡迎中高齡員工，友善企業石二鍋和12MINI是王品集團對外公開招募中高齡的兩大品牌，本文為大家介紹：他們做了哪些？建立那些機制？還開放哪些職缺呢？

工作成就是一時的，家庭關係是一輩子的。對啟三爺爺來說，放下過去20年在業務工作中奔波的經歷，重心轉回到家庭後，他重新分配時間，調整生活平衡，在照顧的空檔，也給自己一份短工時、離家近的友善工作。

長壽是福氣，卻也是風險，至少在理財面向而言，沒有穩健的財富，退休會容易感到不安心。退休前在金融業任職高管多年的理財專家嫺人就說：「從退休第一天起，就覺得自己開始吃老本了。」她是嫺人，現在人稱她是退休理財規劃達人，之所以取名「嫺人」，是因為她「突然」退休後，閒閒在家沒事做，但卻沒有因為「沒事做」而感到心安，直到她開始寫部落格、學語文、理財，生活重新有了重心。「突然」退休的她，是怎麼規劃自己的財務，不怕退休金花光光呢？

年齡從來不是問題，只是人往往被自己的年紀給綁住。好像到了某個年紀，就很多事不能做。在外商公司多年的何素芬，或許是常年跑業務的開朗性格與開放心態，讓她的人生下半場多采多姿。過往她總是鼓勵別人要拿回人生主導權，到了55歲時，她猛一回頭看自己，卻發現自己怎麼還在過著為「別人而忙」的生活，於是她下定決心離開職場，開啟她「為自己而活」的第二人生。

「大膽嘗試，勇敢去做，人生不會白活。」這句話是剛邁向五十世代的曾麗娟Jenny在個人臉書上的貼文分享，她目前是關懷小丑協會執行長、芳療講師、桌遊講師，同時也是繪本講師、消費者保護協會志工、樂齡講師和古蹟導覽員，多重身份將「斜槓」二字發揮到極致。Jenny曾經也是一名朝九晚五的上班族，然而歷經了婆婆生病和外籍看護落跑的種種意外，卻將她的生活軌跡引至另一方向。看似「不幸」的際遇，Jenny依循「不設限」、「做自己喜歡的事」的信念，反而活出了更精彩的第二人生。

這個不確定的年代裡，甚至企業裁員風波不斷的世道下，「退休」或「轉行」有時聽來令人覺得擔心多過於開心。而目前被稱為科技養生達人的林英權卻是在49歲就退休，並且在他的人生下半場變成一名拍打排毒的養生達人，不僅出書、主持節目，還展開了他事業的「第二春」，開班授課，教學員如何透過絡拍打排毒養生。

MUJI無印良品從2018年展開聘用中高齡的計畫，從原本不到1%的占比，到今年來到7%的占比，全台幾乎每一間門市都有機會補進中高齡的哥姐們，因此如何讓員工組成較年輕化的門市店長、店員，能夠與中高齡夥伴們達到共融的全齡職場，MUJI無印良品有著致勝的關鍵！

古人說四十不惑，如果目前正處在四十的你，是否真的不惑呢？亦或是對人生正迷惘呢？對於人生的現狀，工作上似乎卡到瓶頸、家庭經濟重擔、對生活茫然熱忱不在…，在這個離退休還早，可是工作又遇到難以突破的窘境，什麼都「卡卡的」，成為了卡哥卡姐！於是乎就進到了大家所謂的「中年危機」！可是，你知道嗎？許多世界名人都是在三、四十歲以後，甚至更晚歲數時，才發掘真正自我的潛力，過上實現自我價值的人生！

沒有優異的學經歷，出社會後渾渾噩噩，一天一天為求基本溫飽而工作，甚至打工。不知不覺也來到中年，想改變還有可能嗎？

由104 高年級舉辦的「人生下半場100種可能」分享會，特別邀請50世代的粉圓妹和老查、60世代的江育誠與黃盛璘、70世代的劉孟德，分享他們準備退休及人生下半場的精彩經歷，有將退休的民眾表示，五位來賓的分享是珍貴的寶藏，給了他無比的勇氣與信心；也有許多熟齡朋友感染了滿滿的正能量，充實又豐富的內容，成了心靈上的饗宴。

為慶祝由104 高年級製播的「高年級不打烊」Podcast節目滿百集，特別舉辦「人生下半場100種可能」分享會，邀請50世代的粉圓妹和老查、60世代的江育誠與黃盛璘、70世代的劉孟德等樂齡前輩，分享他們人生下半場勇於學習與挑戰的精彩故事。

近期他將迎來的新頭銜是「作者」，他撰寫的書「終活筆記—不留遺憾的人生四道備忘錄」即將上市。 現年56歲的孫珣恆在成為這個新身分前，有過一段跌跌撞撞的中年歲月。他在50歲時因工作壓力身體不適離開職場，不願意再跳入另一個火坑的他，踏上找尋人生下半場安身立命之所的旅程，他考過廚師、金融理財、照服員等證照，也到美食街擺攤，曾經想過當導遊領隊帶團，又發展自媒體經營遊輪主題臉書專頁，他如何將這些廣泛嘗試歸納收斂為自己的下一步發展？又怎麼會成為「終活」推廣者？今天就一起來聽聽孫珣恆（Henry）的故事。

李益恭58歲時被公司強迫退休，他化危機為轉機，人生下半場他提供人資專業幫助千位職場工作者度過職場危機。

本集來賓吳麗雪，Shelly，服務於一零四資訊科技公司「中高齡事業處」，這個單位服務對象是50+ 的朋友，目前主要推展「門市人才立即上班計畫」，輔導有意再加入職場、同時也希望保有較多個人彈性時間的朋友進入門市工作。 這個計畫是如何進行的呢？作為50+人才培訓的推手，Shelly又看到哪些值得大家了解的狀況？站在50歲的關鍵分水嶺，她對年輕一輩或前輩又有什麼想法呢？一起來聽聽Shelly的分享！

嫺人在49歲時不得不進入退休狀態，心情低落每天就想哭，為轉換心情並讓自己有事做，她以文字記錄了一路的心情及轉折，部落格「嫺人的好日子」安撫了許多退休路上的網友。這一集，我們來聽嫺人如何面對退休以及她對財務規劃的見解。

嫺人在49歲時不得不進入退休狀態，心情低落每天就想哭，為轉換心情並讓自己有事做，她以文字記錄了一路的心情及轉折，部落格「嫺人的好日子」安撫了許多退休路上的網友。這一集，我們來聽嫺人如何面對退休以及她對財務規劃的見解。

退休後一步一腳印建構管理臉書社團「 599坐火車慢遊台灣」，60多歲仍舊充滿活力及行動力的劉昭輝，以其豐富詳實的旅遊資訊分享，鼓勵了許多人勇敢出發去看台灣。

周名輝、郭麗昭兩人各自從職場退休後，因緣際會成為瑜珈班老師、唐寶寶的舞蹈老師，同進同出的＂雙人教學＂至今持續已十年，人生下半場形影不離夫妻同心的景象令人羨慕．他們是如何做到的？

一路走來的人生幾乎都不是計畫好的，挺過各種挫折以為就要順遂了，沒想到眼前的退休計畫又因故被迫改變。不過關了一扇門就會有另一扇窗開啟，現在的嚴筱雯在修琴師之外又是和諧粉彩畫老師，也展開運動人生成為跑者／陪跑員。

褪下工作場域的西裝領帶，辛悅台最喜歡的是烘焙、做西餐、煮功夫菜、研究與品嚐優質咖啡，退休後他試著將興趣與上半場經營管理本業結合，再結合公益，開始他的新創事業。

小孩逐漸長大，主婦媽媽的被需要性逐漸弱化，就像是從家中退休一般，掌廚資歷數十年的李璐意外撇見牛肉麵節比賽的新聞，耐心等待了一年報名參加了第二年的活動，這個舉動竟意外的影響了她的人生下半場。

從一而終的在一家公司服務了三十年後，陳百州兩年前自台灣飛利浦董事長一職退休。生活從緊湊變輕鬆，除了玩樂慢活，他也不忘將三十年歷練，在一次次的業師聚會中，分享給年輕人、創業者。

從小受惠於他人，有能力時要幫助他人的提點一直銘記在心。愛孩子、關心人的小學老師李之安，不論退休前或退休後，她持續力行將愛傳遞下去的心意。

終於到了老闆要退休的那一年，郭惠如原本樂觀地想著工作結束再找就好，沒想到不好找！於是在五十出頭歲時先跟著退休。休息玩樂一陣子、也帶了幾年小孩，因緣際會下郭惠如進入了年輕人為主力的餐飲業，成為了高年級服務生。

很多高年級的長輩在退休之後都會伴隨龐大的失落感，想要克服空虛感，必須找到豐富生活的目標，而非只是打發時間度日。很難找到夢想和目標的長輩，通常會有四種特徵，道理，長輩們幾乎都懂，但每個人都有自己卡住的關卡，如何協助他們克服，有時需要一些幫助。