見不得別人好？把嫉妒、羨慕變成正能量，邁向理想的自己
文：江京騁｜清華大學工商心理實驗室 
原文標題：嫉妒與羨慕一定是不好的嗎？
對他人產生嫉妒羨慕，不見得是壞事，我們可以用正向眼光看待，用積極行動見賢思齊，讓自己變得更好！
成長在華人社會的我們並不容易，好像得時時專注在與他人激烈競爭較勁，然而當競爭過程中產生嫉妒與羨慕的情緒時，又不知不覺將嫉妒與羨慕貼上了負面的標籤，所以選擇將其壓抑以維持人際關係。本文希望帶大家撕下嫉妒與羨慕的負面標籤，進而去接納了解這樣的情緒。
紀乃文與古思婕（2019）在管理學報發表的「見賢思齊或嫉賢妒能？探討良性與惡性妒羨與任務績效、人際反生產力行為的關係：個人與情境面因素的干擾效果」一文中，即提出過去文獻多聚焦在妒羨帶來的負面影響（如：高度敵意、人際偏差行為⋯⋯等），但較少聚焦在積極向上或提升自我的良性妒羨（如：改善個人表現、提升工作動機⋯⋯等），兩者應該是同時存在，並在程度上有高低之分，方是工作場域中更完整的圖像。
從社會比較理論出發，對職場妒羨可能帶來的正負面效果進行驗證，同時納入個人面與情境面的干擾變數。實務意涵上提出：
- 應多引發良性妒羨和減少惡性妒羨，進而提升任務績效減少人際反生產力行為
- 透過甄選面談確認員工妒羨特質
- 適度調整競爭心理氣候，不宜過度，避免負面行為產生
- 組織規模控制在較小的五到六人將能提升良性妒羨的正面效益，減緩惡性妒羨的負面行為。
《商業周刊》在去年（2021年）十月發表的一篇文章「見不得別人好不是你小心眼！善用嫉妒情緒，也能成為優勢」中，亦提到了善用嫉妒情緒的三步驟：
- 辨識自己想要成為的人
- 接著我們便能夠了解自己為什麼要成為那樣的人
- 付諸實際行動讓想望實現。
嫉妒羨慕的情緒，不再這麼可怕了對吧！
參考資料：
1. 紀乃文與古思婕（2019），見賢思齊或嫉賢妒能？探討良性與惡性妒羨與任務績效、人際反生產力行為的關係：個人與情境面因素的干擾效果。管理學報，36（3），245-277。
2. 商周／職場／職場修練：見不得別人好不是你小心眼！善用嫉妒情緒，也能成為優勢https://www.businessweekly.com.tw/careers/blog/3008058
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