乘車搭機坐船就暈吐？8個預防暈車、暈船「動暈症」簡單解決方式
寒暑假、連假出遊，卻擔心一坐車、坐船或搭機就頭暈，嚴重時更臉色蒼白、冒冷汗、噁心想吐，壞了旅遊興致。醫師說明常見的暈車、暈機與暈船是源自於因視覺與前庭覺矛盾的「動暈症」，女性、青少年及兒童特別容易產生。預防暈車有許多簡易方式，如暈車藥建議上車前30到60分鐘服用才能有效緩解。
文／葉立斌 由NOW健康授權轉載
暑假正值出遊熱潮，不少人搭上飛機或遊覽車會感到頭暈，嚴重時還會嘔吐，遊興大打折扣。醫師說明，大家常聽說的暈車、暈機與暈船，是源自於「動暈症」，通常是因視覺與前庭覺不同才會暈眩。想要解決動暈症，有幾種簡單的方法：除了借助暈車藥，還能用精油、或是單純看窗外的遠方，來緩解暈車。
暈車不只是嘔吐 可能會臉色蒼白冒冷汗
台灣頭痛學會常務理事黃子洲醫師表示，人會發生暈車，是因前庭系統與環境無法搭配造成。暈車、暈船與暈機的機制相仿，都是視覺與前庭覺的矛盾，或感覺系統感覺到從無經歷的感覺，最好的例子是：搭船造成的暈船是因經歷嶄新的經驗，才會暈船時特別嚴重，所以搭渡輪到外島的旅客，幾乎有一半都在嘔吐。動暈症的主要症狀是噁心、嘔吐；相關症狀則有頭暈、疲倦、臉色蒼白、冒冷汗、頭痛、對氣味敏感、唾液分泌增加、不安、不能集中注意力。
有很多人容易有動暈症，多是因無法改變的特質，例如女性、青少年、兒童（尤以9歲是最容易暈車的年齡）；另方面，正值生理期與懷孕的女性也特別容易暈車。另外有偏頭痛體質，或是有前庭病變（如梅尼爾氏症），會特別容易暈車。同時國外研究顯示華人特別容易暈車。其他則有在車上滑手機，以及感官刺激等，所以聽到車上有人嘔吐，其他人也會跟著想吐，就是種感官刺激。另方面，老人因前庭系統退化，以及曾經有相關經驗，因而不容易暈車。
預防暈車方法多 上車前30分鐘就要吃暈車藥
想預防動暈症，黃子洲醫師提出相當多的作法：
- 清新氣味：使用薄荷、薰衣草、薑等清涼氣味刺激。
- 飲食：大量飲水，吃低脂、平淡、多澱粉的食物，不要吃太飽、太辛辣、太油膩、富含組織胺的食物，不要喝酒或抽菸。
- 空氣：呼吸新鮮空氣。
- 座位：車坐在前座，船坐在中段，飛機坐在機翼段，面向行進方向。
- 眼睛：看向遠方的地平線，不要看手機或看書。
- 姿勢：躺平，閉眼，睡著更好。
- 藥物：最好在上車前30到60分鐘前服用。
- 針灸貼片：不可裁半使用以免減低藥效，建議3到4小時前就貼。
（原文標題：暈車、暈船、暈機出遊掃興致？ 醫提解決法一點都不難）
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