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2023.09.01 | 2172次觀看

乘車搭機坐船就暈吐?8個預防暈車、暈船「動暈症」簡單解決方式

寒暑假、連假出遊,卻擔心一坐車、坐船或搭機就頭暈,嚴重時更臉色蒼白、冒冷汗、噁心想吐,壞了旅遊興致。醫師說明常見的暈車、暈機與暈船是源自於因視覺與前庭覺矛盾的「動暈症」,女性、青少年及兒童特別容易產生。預防暈車有許多簡易方式,如暈車藥建議上車前30到60分鐘服用才能有效緩解。

文/葉立斌 由NOW健康授權轉載

暑假正值出遊熱潮,不少人搭上飛機或遊覽車會感到頭暈,嚴重時還會嘔吐,遊興大打折扣。醫師說明,大家常聽說的暈車、暈機與暈船,是源自於「動暈症」,通常是因視覺與前庭覺不同才會暈眩。想要解決動暈症,有幾種簡單的方法:除了借助暈車藥,還能用精油、或是單純看窗外的遠方,來緩解暈車。

暈車不只是嘔吐 可能會臉色蒼白冒冷汗

台灣頭痛學會常務理事黃子洲醫師表示,人會發生暈車,是因前庭系統與環境無法搭配造成。暈車、暈船與暈機的機制相仿,都是視覺與前庭覺的矛盾,或感覺系統感覺到從無經歷的感覺,最好的例子是:搭船造成的暈船是因經歷嶄新的經驗,才會暈船時特別嚴重,所以搭渡輪到外島的旅客,幾乎有一半都在嘔吐。動暈症的主要症狀是噁心、嘔吐;相關症狀則有頭暈、疲倦、臉色蒼白、冒冷汗、頭痛、對氣味敏感、唾液分泌增加、不安、不能集中注意力。

有很多人容易有動暈症,多是因無法改變的特質,例如女性、青少年、兒童(尤以9歲是最容易暈車的年齡);另方面,正值生理期與懷孕的女性也特別容易暈車。另外有偏頭痛體質,或是有前庭病變(如梅尼爾氏症),會特別容易暈車。同時國外研究顯示華人特別容易暈車。其他則有在車上滑手機,以及感官刺激等,所以聽到車上有人嘔吐,其他人也會跟著想吐,就是種感官刺激。另方面,老人因前庭系統退化,以及曾經有相關經驗,因而不容易暈車。

預防暈車方法多 上車前30分鐘就要吃暈車藥

想預防動暈症,黃子洲醫師提出相當多的作法:

  • 清新氣味:使用薄荷、薰衣草、薑等清涼氣味刺激。
  • 飲食:大量飲水,吃低脂、平淡、多澱粉的食物,不要吃太飽、太辛辣、太油膩、富含組織胺的食物,不要喝酒或抽菸。
  • 空氣:呼吸新鮮空氣。
  • 座位:車坐在前座,船坐在中段,飛機坐在機翼段,面向行進方向。
  • 眼睛:看向遠方的地平線,不要看手機或看書。
  • 姿勢:躺平,閉眼,睡著更好。
  • 藥物:最好在上車前30到60分鐘前服用。
  • 針灸貼片:不可裁半使用以免減低藥效,建議3到4小時前就貼。

(原文標題:暈車、暈船、暈機出遊掃興致? 醫提解決法一點都不難


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