高年級

今天我們來談一談壯世代的親密關係，在本集《高年級不打烊 x 中年來作伙》裡主持人邀請了兩位專業的關係教練Kevin與Emily，分享他們多年來的見解與實踐經驗，探討如何在這樣的人生階段，重塑親密關係的深度與溫度。

在人生中，轉機層出不窮，結婚、工作變動等都是轉折點。這些轉變可能是正面的，也可能是令人不安的。有時環境的改變超出個人掌控，面對意外轉機，許多人放棄反抗，默默承受。然而，這樣的心態很可惜。五十歲後接受新工作，不應心存悲觀，而是積極迎接挑戰，別忘了你還有兩項武器，讓你在五十歲後有面對負面轉機的餘裕。

世界上有一半的人是女性，為什麼沒有專為女性設計的自行車？女騎士為什麼只能穿最小尺寸的男版車衣？杜綉珍看見問題，並做出改變，2008年在以男性為主導的自行車產業開創新局，創辦全球第一個專為女性打造的自行車品牌「Liv」。從各式專業單車到人身配件，打造屬於女性的運動時尚。她曾四次環島、三鐵完賽，在73歲完成女子環法業餘挑戰賽，是亞州女性第一人。她不只身體力行，更鼓勵女性騎行，突破自我界限。   

「關係教練」Kevin提醒，兩性大腦結構不同，多數男性不懂＂情緒＂只想具體行動＂解決問題＂；Emily說，想抒發情緒找姊妹閨密絕對比向另一半傾訴效果來的好！多點自我覺察、學習用對方法，讓壯世代親密關係回溫，這一集你需要聽！

大家工作的目的是什麼呢？可能是為了養家活口、可能是為了滿足自己的消費慾望，那到了退休的年紀，還要持續工作嗎？許多長輩一進入退休階段，反而無法適應生活突然的空虛感，生活型態大亂，這時後就要思考，其實長者累積的經驗與智慧，是公司也非常需要他們的投入，因此找到自己退休後的價值，不僅能活化身體機能，還能持續貢獻價值。

為了預防各種傷害，大家最需要採取的行動，就是設法維持整體健康。無論你的年紀多大、運動習慣為何、擁有什麼專業、從事哪種正職工作，養成自我照護的習慣，便能愉快且長期地進行你所選擇的運動項目。提供一些簡單的指導方針，可協助各位保健、減輕壓力並避免受傷。還請確實思索如何應用，並按自身生活型態適度調整，盡可能地落實於日常當中。切記：人活著就要動，更要緊的是動得健康、玩得盡興！

在Google鍵入「中年」兩個字，搜尋建議出現的是「中年是幾歲」、「中年危機」、「中年轉職」…，這大概也反映了大多數人對中年的感受與疑問：我到中年了嗎？感覺怎麼卡卡怪怪的？該如何改變呢？ 

「好好理財」是許多人的新年計畫，那你知道如何開始嗎？全民瘋ETF的時代，是不是也躍躍欲試？你有多少資金可以投入？緊急預備金有先保留好嗎？你的財務健康嗎？以上提問，可以透過本集節目來賓RFA退休理財規劃顧問王鈺棻解說的「標準普爾家庭資產配置」概念，以及「收入支出表」和「資產負債表」兩項表單，來進行系統性檢視得到初步答案。

104高年級的每一位老師，都擁有自己獨一無二的成就與故事，我們希望藉由這些故事啟發更多高年級生與讀者。今天小編帶大家認識對人工智慧具有學習和教學熱忱的楊慶忠老師，退休後繼續用專長與所學帶領中高齡朋友踏進AI世界的故事。

今天小編要帶大家認識精打細算的愛玩客小米老師。小米老師退休前經營事業有成，退休後無心插柳成為104高年級老師，創造人生新的成就，也領略分享旅遊經驗帶來的快樂。