健康職場

天氣悶熱時，不少民眾喜歡待在冷氣房吃麻辣鍋，再搭配冰涼手搖飲或冰品，這種「又辣又冰」的組合雖然十分過癮，但若本身腸胃較敏感，可能會增加腸胃不適的機會。醫師表示，麻辣鍋、高油脂食物、過量飲食及高糖飲料，本身都可能造成胃部不適，並增加胃食道逆流症狀。

許多人的進食習慣是主食、配菜、湯品交替食用，也就是所謂的「三角吃法」。近年「蔬菜優先」的飲食方式主張先吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最後才吃米飯等碳水化合物，以減緩餐後血糖上升。以往的三角吃法是否不利健康？日本營養師政木吾實表示，三角吃法本身並不是不健康的飲食方式，但若從餐後血糖來看，與蔬菜蛋白質優先相比，較容易出現餐後血糖升高的情況。

青光眼是一種眼部疾病，根據衛生福利部統計，截至2024年底，全台青光眼病人已超過52.5萬人，其中50歲以下病人占23.3%，約每4名病人就有1人未滿50歲，顯示疾病年輕化趨勢值得關注。醫師表示，青光眼早期多無明顯症狀，即使眼壓正常、視力良好，也可能已出現視神經受損，民眾別因沒有不適而忽略追蹤檢查。

從寄人籬下、童年創傷走過人生低谷，心理師蘇絢慧是如何重新開始愛自己？她在本文分享3個實踐步驟：從課題分離、成為自己的內在父母，到建立本質價值，教大家找回安全感與自我價值。

秋天是品嘗螃蟹的季節，營養師提醒，蟹肉是優質蛋白質來源，可以適量食用，但蟹黃、蟹膏含較多膽固醇及脂肪，以「淺嚐」為原則。另外，建議掌握「蟹肉適量、蟹膏淺嚐、湯汁少喝、酒精少碰、徹底煮熟」五大原則，優 雅品嚐秋蟹美味。

現代人的飲食不規律、外食機會多，不少上班族都會選擇以「優酪乳」來幫助消化、維持腸道健康，但含有益生菌、蛋白質與鈣質的優酪乳畢竟是由牛奶發酵而成的乳製品，必須妥善保存避免變質，本文整理大家關心的「可以空腹喝嗎？」、「天天喝可以嗎？」、「可以加熱嗎？」等問題，一次帶您瞭解！

民國115年度流感疫苗接種計畫開跑！哪些民眾符合公費流感疫苗施打條件？施打時間及順序為何？這次的5家廠牌、7款疫苗分別是什麼？有沒有施打副作用和禁忌？本文通通幫大家整理好了！

健康幣怎麼領？衛福部宣布，健康幣於2026年10月1日開始放累積，12月1日起開放兌換。符合條件的民眾完成指定健檢、癌症篩檢、打疫苗等任務，就能獲得健康幣，後續用於兌換健康商品或服務。《104職場力》為您整理參加資格、App操作、任務點數、兌換通路及使用限制。

2026運動部免費好康再+1！年滿23～64歲即可免費預約6分鐘科技體適能檢測，測完再報名8週免費運動課程。本文整理參加資格、據點查詢連結、報名流程與常見QA，有興趣的上班族快動起來吧！

衛福部「健康幣」政策將於10月1日上路，壽險業積極搶搭政策順風車，包括國泰、富邦、南山、凱基、台灣及臺銀人壽等六家壽險業者，紛紛透過數位平台或App任務串聯、生態圈點數回饋，甚至規畫專屬外溢保單以提供保費折減，預計將帶動逾2,000萬名保戶力挺健康幣政策。