學習成長

前一秒在寫文章，後一秒聽到提示音，注意力馬上被手機吸引，為什麼保持專注這麼難？研究發現，成年人集中注意力的上限時間，平均為20分鐘。作者分享內外部「分心物」的方法，別把注意力帶走了。本文節錄自《幫你的時間記帳》。

「迴圈工程」（Loop Engineering）是什麼？輝達執行長黃仁勳強調「迴圈工程」是AI（人工智慧）的未來，點名將取代提示工程，成為定義2026下半年AI發展的關鍵轉變。

需要高質感簡報範本嗎？《104職場力》實測、整理12款「PPT模板網站和多個AI簡報生成工具，免費下載商務、演講、會議、提案等簡報範本！文末加碼教學PPT轉PDF，並由簡報大師憲哥謝文憲、王永福指導專業簡報邏輯。

OpenAI近日發表了全新一代語音模型「GPT-Live」，徹底顛覆了過去與ChatGPT舊版語音互動的體驗，這次主打讓AI聊天變得像「跟真人通電話」一樣自然，以下就為大家整理這次改版的核心亮點，以及上班族與學生如何將它應用在職場與學習中。

因應AI熱潮，教育部推動AI人才方舟計畫，透過充實數位教材與研發AI學習系統，培訓師生與AI協作能力。

總覺得時間不夠用？其實可能是我們對「時間的隱形損耗」渾然不覺。作者舉例，若每次切換任務就賠上3~5分鐘，一天被打斷10次，一年就蒸發200小時。教你用「時間塊」、「任務塊」2方法專注工作、不再被訊息和中斷追著跑。本文節錄自《幫你的時間記帳》。

書讀完就忘、死背像往破洞水桶倒水，要怎麼改善？東大生分享親身驗證的「輸出筆記術」：只憑記憶把所學默寫出來，不求筆記工整漂亮，只求動筆的過程。一旦把「輸出」當成學習的前提，大腦吸收資訊的方式會跟著改變，輸入品質自然提升。本文節錄自《東大最強筆記法》。

牛奶放久會壞，職場技能也會！最新調查發現，近半工作者坦言，自己有部分技能在5年內就會過時，更慘的是只有16%的人覺得公司幫補技能的速度跟得上……與其癡癡等公司開課，不如看那些「跑得快」的人都怎麼自救，本文整理3個立刻能用的學習習慣，讓你的技能永遠保鮮！

考什麼證照對工作有幫助？該考什麼AI證照？本文整理104學習的熱門證照排行榜，解析2026年最受關注的證照方向，包括AI、ESG、語言、長照類等，並整理6大職類的熱搜證照，不論是新鮮人想找可以加分的入門證照，或是轉職者需要具體的證照推薦，幫助加強職場競爭力！

備忘錄記了一堆，自己重看時或同事收到卻還是摸不著頭緒？作者分享東大生常用的筆記法，只要替資訊加上標題與層級，同樣的內容立刻從破碎條列變成清晰易讀的備忘錄。本文節錄自《東大最強筆記法》。