習慣當模範生、偶包超重…你身邊有遇事不敢求助的「哆啦A夢」嗎？
「哆啦A夢類型」的人，就算發生突發狀況，依然堅持不求人，試圖憑自己的力量解決。如果最後真的能靠自己解決問題，當然不會有什麼問題，偏偏有時反而會釀成更大的麻煩……究竟該怎麼做才能改善那樣的行為呢？
文／小林奨
─ 擷取自〈老鼠和炸彈〉（瓢蟲漫畫第七集）
媽媽看到老鼠，一邊大喊，一邊衝進房間。
「真是的，這麼大的人居然會怕成那樣，真是太丟臉了。」哆啦A夢才剛說完這番話，老鼠突然出現在腳邊。
「……老鼠！」哆啦A夢嚇得跳起來，匆忙逃進房間。
大雄和媽媽跟在哆啦A夢身後，結果在打開房門的那一刻，突然出現一陣「噠噠噠噠」的機關槍掃射聲……千鈞一髮之際，僥倖躲過槍林彈雨的大雄往房內一探，哆啦A夢正拿著機關槍採取備戰姿勢。
「無論如何，我一定要儘早把那個可怕的老鼠消滅掉，讓家裡早日恢復和平。」
話一說完，哆啦A夢馬上把可以「瞬間炸飛戰車」的「巨無霸槍」交給大雄、把可以「瞬間將大樓夷為平地」的「熱線槍」交給媽媽。
如果使用這樣的兵器，不光是老鼠就連房子都會被炸毀。這時的狀況感覺只要稍微反駁就會被機關槍亂槍掃射，滿腔怒火的哆啦A夢此刻根本無法溝通。
「全家上下都翻遍了，還是找不到……，老鼠肯定躲在家裡的某個地方，光是想像就覺得好可怕……」
哆啦A夢終於精神錯亂了。他從口袋取出過去十分有名的違規道具「地球毀滅炸彈」，然後……「嘻、嘻、嘻、嘻、嘻─」準備啟動道具。
「老鼠已經被你的氣勢嚇到、夾著尾巴逃跑了！」大雄靈機一動的一句話，終於喚回差點變身破壞神的哆啦A夢。
「現在根本不是害怕的時候！」
然後，大雄和媽媽決定合力揪出老鼠。
老鼠─對哆啦A夢來說，這是他一輩子的噩夢。
哆啦A夢其實有非常典型的「老鼠恐懼症」，在面對恐懼症（Phobia）時，大多採用被稱為「暴露療法」（Exposure Therapy，行為療法中的一種）的治療方法。
簡單來說，就是先從「壓力較小的事物」（例如：老鼠的照片）讓患者慢慢習慣，接著再逐漸轉換成「壓力較大的事物」（老鼠布偶➝遙控老鼠➝幼鼠➝成鼠等），藉此讓患者慢慢克服恐懼症。
患有哆啦A夢那種「恐懼症」的人，我會建議尋找「行為療法」的相關書籍。
不過，恐懼症和這次的主題沒有關係，所以讓我們回歸主題吧！
「哆啦A夢類型」的人喜歡「插手管別人的問題」；另一方面我們會發現「他並不擅長處理自己的問題」，這部分還挺令人意外的。
就長年經驗來看，這類型的人雖然擁有「幫助他人的技能」，但也正是因為求助他人的經驗不多，所以非常缺乏「向他人求助的技能」。
溝通分析理論中有個用語叫做「人生劇本」（Life Script）。簡單來說，就是「人在下意識中演出的劇本」─每個人都會根據過去的體驗或當下的狀況扮演著「某人」（現在拿著這本書的各位也不例外）。
假設有個人從小就是表現良好的模範生。那麼這個人扮演的「人生劇本」是什麼呢？如果他一直幫忙身邊需要協助的人，那就代表他所扮演的是「值得信賴的人」，這種角色的人自然無法開口尋求幫助。
「不尋求幫助的類型」就算碰到麻煩，依然會固執地說「沒問題！我自己會想辦法解決」、「這點小問題只要花點時間就能搞定」，然後試圖靠自己的力量解決問題。
哆啦A夢也是同樣的情況。其實只要願意開口尋求幫助（例如：我怕老鼠，拜託把老鼠趕走），他就不需要做出為了一隻老鼠，讓全世界跟著陪葬的誇張行徑了。
既然如此，當「哆啦A夢類型」的人碰到麻煩時，我們究竟該如何提供協助呢？
對方之所以遲遲不願意尋求幫助，有可能是因為害怕「遭到批評」─ 一旦尋求幫助，過去建立的「個人形象」就會遭到質疑，形象可能因此而崩壞。
若是採用負面、消極的說話方式：
- 「如果不做○○，那份企劃就無法通過喔」
- 「如果不讓△△過關，上司會更加生氣喔」
反而會造成反效果，因為對方會產生「和這個人說話感覺很差」的心情，也就更可能不願意開口尋求幫助了。
因此，應該採用正面、積極的說話方式：
- 「我覺得如果做○○，企劃應該就能順利通過」、
- 「只要讓△△過關，再稍微談一下，上司的心情應該會變得比較冷靜」
只要採用正面、積極的說話方式，對方就會比較願意開口尋求幫助。
不過這種方法終究只是一種對症療法，或許無法徹底根治對方的「人生劇本」。嚴格來說，讓對方自己發現「自己正在扮演的人生劇本」，才是最有效的解決方案。
節錄自：方言文化《哆啦A夢》的人際學：再難搞的討厭鬼，都能對付！心理師揭密超人氣名作暗藏的38種溝通術，讓你的人際關係得心應手、無往不利／小林奨 著
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