你也有「腸躁症」嗎?6大常見症狀:腸胃敏感、壓力大就想跑廁所、便祕脹氣導致焦慮

優活健康網
2023.06.19
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壓力大容易緊張焦慮,許多人更伴隨腹部絞痛不適、一直跑廁所的困擾。你也腸胃敏感有「腸躁症」嗎?衛福部統計台灣每5人就有1人受其困擾影響,常見症狀如腹瀉、疼痛及脹氣等,建議適當調整心態與生活習慣,如狀況持續異常更應儘早就醫診斷。

文/馮逸華 由優活健康網授權轉載

現代人生活壓力大,加上經常久坐、三餐外食,腸躁症就成了常見的症候群,根據衛福部統計,台灣每5人中,就有1人受腸躁症困擾。許多民眾壓力大常跑廁所、肚子痛,這些反覆的腸道問題,不僅會影響生活及工作表現,也造成心理負擔。究竟腸躁症有哪些症狀呢?以下就整理出常見「6大腸躁症症狀」。

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年內「腸躁症」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的「6大腸躁症症狀」排行:

  • TOP1、腹瀉
  • TOP2、腹部疼痛
  • TOP3、便祕
  • TOP4、脹氣
  • TOP5、排便習慣改變
  • TOP6、焦慮憂鬱

腸躁症有3種類型

觀察近1年內針對「腸躁症」的相關話題討論,可以發現腸躁症有3種類型:

  • 腹瀉型:排軟便為主的
  • 便秘型:大便型態乾硬的
  • 混合型:2種情況交替發生的

腹瀉型腸躁症排便頻率高,通常每日會高於3次,且形狀多為水瀉狀或鬆散狀,應該避免吃產氣食物、乳製品和油膩食物,就有網友提到「只要發作就像吃到瀉藥,會拉到脫水、臉色蒼白」,後來減少攝取辛辣重油食物,保持規律運動才開始緩解。

而便秘型的腸躁症排便頻率偏低,每週通常不超過3次,多為堅硬、顆粒狀的型態,可以透過攝取膳食纖維、補充乳酸菌等方法嘗試改善。有網友就感嘆「狂吃蔬菜水果都拉不出來」,吸引有同樣困擾的網友留言「大不出來害我變得好胖,毒素累積氣色也變差」、「平常都不敢大快朵頤,莫名其妙就變大腸癌高危險群」等。 

腹痛脹氣 因腸胃敏感

腸躁症患者的腸胃較為敏感,受到刺激就容易有「腹部疼痛」的症狀,這種感覺會在排便後減輕改善。有網友描述「腹部會絞痛痙攣,感覺整個腸道在翻攪」,嚴重時甚至會痛得跪在地上,或「凌晨發作的時候痛到說不出話,躺在廁所地上一整晚」、「真的只有上完廁所的瞬間,才會覺得終於擺脫肚子痛」。

另外,如果經常便秘使得腸胃阻塞,或是有氣體進入腸道,就可能出現「脹氣」的症狀。有網友就形容「肚子裡面都是氣,非常脹痛」,覺得痛苦無比卻又無法治癒,因此發文請求幫助,讓有經驗的網友出聲安慰「脹氣真的很不舒服,只能調整作息努力緩解」、「肚子常常脹的像西瓜,開始運動後改善蠻多的,腸胃不那麼常鬧脾氣了」。

腸躁症患者常感壓力、焦慮

除了生理上的折磨,腸躁症也帶給患者心理上的壓力,就有網友分享「每次公車上高速公路肚子就開始絞痛,完全無法坐長途車」,甚至因為腸躁症無法忍住便意,而開始對於乘車感到焦慮;另一名網友則提到「緊張的時候就會拉肚子」,所以在重要場合總是覺得壓力很大,深怕下一秒就會腹痛難耐。

此外,腸躁症也經常伴隨著放屁與腸鳴等症狀,讓不少網友都表示「因為腸躁症忍不住一直放屁,覺得尷尬的同時也很難過」、「肚子老是咕嚕咕嚕叫很大聲,完全是社死(社會性死亡)現場」,認為腸躁症帶來的症狀,容易讓患者當眾出糗或急需如廁,因而產生極大的心理負擔。 

你也有上述症狀嗎?如果你也飽受腸躁症的困擾,記得要調適好心態,保持規律的飲食和運動,避免菸酒、咖啡因和辛辣油膩食物刺激腸胃,才能防止症狀持續惡化。另腸躁症和大腸癌的症狀非常相似,若是腸胃出現異常症狀,建議立即就醫進行評估診斷。

(原文標題:「只要發作就像吃瀉藥」腸躁症有3型:腸胃太敏感,恐狂拉到脫水⋯


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