30未立還失業，發文竟釣出一堆「淪落人」！網：這才是常態！
你也正處於30歲無車、無房、無工作、無配偶的階段嗎？看著同齡人的成功與快樂，只有自己還在原地打轉好焦慮？如果你也適逢人生低潮，或被年齡的框架束縛，趕緊來看看104的Giver們給出了什麼建議！
文／《104職場力》
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一名網友在104職涯診所發文傾訴，說自己在滿30歲前兩週，碰上了公司無預警大裁員，而交往5年的對象也剛好在近期分手，加上經濟能力本來就不足以買車買房，於是在這個她認為「要爬到某個高度、達成某種里程碑，不然至少也要在自己專業的領域上站穩腳跟，有自己的一方天地」的年紀，變成了無車、無房、無工作、無配偶的狀態，看朋友同學一個個邁向成功，好像只有自己進度始終落後，因此感到非常焦慮。
30未立，反而是常態
先說，30歲事業有成、有車有房、有幸福美滿家庭的人確實存在，但這要不是夠幸運、原生家庭夠給力，就是生活夠衝夠拼，不過大多數的人其實或多或少都有生活上的挑戰和波折。
要比較，每個人都覺得自己不夠好
在「比較成就」這塊，我們很習慣拿別人的好對比自己的不足，但或許別人看我們也是一樣的方式，於是就形成一個循環：
- 有穩定工作的人羨慕有房有車的人
- 有房有車的人羨慕結婚生子的人
- 結婚生子的人羨慕可以全心投入事業的人
因為對美好的生活有想像，所以很容易聚焦在自己還未得到的事物上，常常忽略了自己已經擁有的珍貴資產，例如親情、友情等，會不會其實很多身邊的親友也羨慕樓主有健康的身體，或者單身的自由？
可無論當前身處什麼狀態，歲數只是一個刻度，不是終點線，而「比較」是一個無底洞，永遠填不滿，別太過執著，才不會錯過每一刻的美好。
Giver張精言針對樓主的遭遇表示，職場裁員和感情結束都是生活中常見的變數，這並不代表個人的價值或成就，每個人的成就和路程都是獨特的，不應將自己與他人過度比較；面對逆境，需要的是尋找成長和改變的機會，不必迎合社會的期望，而是要找到真正讓自己快樂和滿足的生活方式。
不只「沒立」，他們的30歲還有磨難
除了心理比較所引起的焦慮，還有些Giver分享了自己從「主觀、客觀上來看都很負面的親身遭遇」中站起來的故事，例如：
信紘科技專案廖庭鴻分享自己年輕當兵時因過勞車禍重傷，帶著一輩子胃筋攣的後遺症，他不只做過餐飲業大夜、到澳洲打工存錢，還經歷過回國就業碰壁、找同事合夥開公司吵架賠錢、北漂跟家人鬧翻等，但在不懈的努力堅持之下，後來發展出專業技能，成為搶手的資深工程師。
Giver田庚右提到自己在30～34歲的黃金時期時因患了慢性精神病而完全與所謂的正常生活脫節，但撐過黑暗時期，目前是一名建築師事務所的設計師；軟體公司院長楊詩郁也回憶當年30歲時生下第一個小孩，在別人眼中可能達成了某項成就，但她卻患上嚴重的產後憂鬱症，每天陷在離婚的念頭中，直到被客戶點醒，拋棄比較心理、學習換個角度思考，並把家務、小孩外包，多花時間打扮自己，才逐漸走出陰霾。
從上述的經驗來看，每個人的經歷和課題都不一樣，其實我們看到、羨慕的「旁人成就」也未必都是真的！大家都在自己的時區裡努力、克服問題。
過了30歲、達成里程碑，焦慮就會變少？
焦慮是一種因應人生狀態而產生的情緒，不會因為過了某個歲數或達成目標後就此消失，因為人生持續前進，路上總有障礙，因此每個階段都會有焦慮的影子。就像動畫《腦筋急轉彎2》中的焦慮（焦焦），給主角的情緒、行為帶來很大的波動與影響，雖然最後成功化解，但焦焦並沒有消失，而是獲得了控制，在腦內與其他情緒並存。
所以想對抗焦慮，我們可以先找出它從哪裡冒出來？為什麼冒出來？再思考如何應對。
造成焦慮的源頭是什麼？
1. 文化及社會框架
社會框架和價值觀是焦慮很大的來源之一，社會對「成功」的定義太單一，無論是在年紀、外貌、財富、感情、生活狀態等各方面，不僅缺乏靈活度，也沒有與時俱進，導致很多陳舊的觀念至今仍束縛著大家，進而產生焦慮的情緒。
2. 社群觸發比較心理
人跟人之間難免會互相比較，但社群助長了這波焦慮，尤其大家習慣分享自己美好的那面，一進行比較，焦慮就跑出來了。而社群本身也會產生新的框架，比如大家都分享自己出國留學的點滴，久了好像就形成了「出國留學才是好／厲害」的氛圍，這些都會讓我們的焦慮在無意識間冒出頭來！
3. 個人性格與生活經驗
如果曾經遭受創傷壓力事件、身體／心理健康問題、家庭／經濟紛爭，或是那段時期恰好處在壓力大的狀況下，便很容易因為自信心低落、對未來有不確定感而產生負面情緒與比較心理，也容易思考過度造成嚴重焦慮。
我們或許無法改變現有的觀念、性格或曾經發生的事件，也無法預測未來會出現什麼變故，許多Giver都坦承自己就算超過30歲，焦慮依舊在，甚至會不定期的跑出來Say Hi，因為這個社會對不同階段的人生都有期許，如何擺脫負面輪迴，覺察是重要的第一步。
覺醒的瞬間：意識到自己正在焦慮！
焦慮不可怕，可怕的是我們不知道自己身陷比較的環境、有這些情緒，或不願面對自己的焦慮。
Giver徐鈺翔就有類似的經歷，他表示自己本來社交圈很窄的時候，日子順順過，僅有工作上的煩惱，可隨著認識越來越多各行各業的人，有年薪好幾百的、有自己買房的、有自己創業的，有一段時間便陷入沮喪、氣餒、焦慮的情緒中，甚至把「何去何從」當成生命中重要的課題，直到有天他突然意識到「其實一直都把自己的人生過得很好」，那刻才醒悟解脫。
Giver楊詩郁是被貴人一句「你老公隨隨便便也比外面花天酒地、賭博還打老婆的爛男人好多了」點醒，驚覺自己的婚姻正落入不滿足的比較心理，最後不僅成功挽救了婚姻，也讓自己從痛苦中走出來。
快樂與滿足並非來自於外在的物質，而是源自內心對生活的感悟與態度。這些Giver覺醒後，生活並沒有太大改變，只是發覺焦慮、轉了個念並好好處理它，就能重新找回平靜快樂。
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30歲丟工作，除了轉念，還能怎麼解？
職涯、感情觸礁是大家多少都會碰到的關卡，以樓主的狀態為例，雖然被裁員多少會帶來情緒上的影響，但只要準備好重新出發，對職涯不會有太大的影響。
104人力銀行產品營運部課長Aco表示，樓主是軟體及網路相關業的工程師，又在不錯的外商公司工作，代表他其實是有一定的專業能力，只是受到部門營運及公司的決策考量影響，失業與個人的專業度無關，所以不會影響下一份工作面試時主管對他的看法，反而建議他可以大方談工作經驗，例如在跨國企業學到什麼、有什麼樣的啟發，對於產業有什麼心得想法，盡量發揮自己的優勢跟前瞻能力，有很大的機會可以找到更合適的工作。
一零四資訊科技股份有限公司產品企劃林筠耘建議，可以把這段轉換職涯跑道的空窗期，視為一個自我充實的機會，多多探索、跟認識的前輩聊聊、參加自己感興趣的活動，或許能夠有新的發現；104獵才顧問Judy Wang也推薦樓主在找工作之餘同步思考「自己真正想要的，會讓你開心的核心價值是什麼」，然後去達成、實踐，這樣就能從社會價值的框架中跳脫出來，選擇自己所愛的生活。
想聽聽104人力銀行產品營運部課長對抗30歲焦慮的故事，歡迎閱讀：【粉絲敲碗】奔三焦慮，敗在比較？ 別被社群綁架，重新定義自己的30而立
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