開工好厭世... 專業營養師分享6招 趕走「收假症候群」
今天開工，你有收假症候群嗎？根據維基百科解釋，「收假症候群，又稱為連假症候群，指的是度過兩天以上的假期後，沒辦法將放假時的心情或作息順利轉換回工作或學習的狀態。」為了避免收假症候群找上門，營養師楊哲雄整理收心6招，最近可以開始收收心，培養開工心情！
文／楊哲雄（好食課營養師） 由好食課授權轉載
1. 少吃精製糖
過年常常吃甜甜，血糖上升快，想休息隨時有溫暖的床可睡，但開始工作可不能這樣，適當的碳水化合物，可幫助血清素的合成，且選用全穀及未精製雜糧，可以連帶攝取維生素B群、硒、鋅等有助於改善情緒及減緩焦慮的營養素，也幫助身體能量代謝，維持好精神
2. 多多呷蔬果
每日吃足五蔬果，不僅可幫助身體抗發炎，花青素也可幫助提升專注力，內含的葉黃素也可減輕這幾日追劇所導致的眼睛疲勞，另外這幾日大魚大肉，也該讓腸道清清連日的庫存了！
3. 以水代糖飲
快樂的連假總是過得特別快，該告別可樂、手搖飲等含糖飲料，每日喝足水，也幫助身體新陳代謝，一早就開機。
4. 維持好心情
收假症候群一大問題就是因連假結束而感到的焦慮與無力，這時可吃些富含ω-3脂肪酸或維生素B6的食材，幫助自己維持好心情，也可開始整理自己的工作包及行程，換換心情，讓明日工作更上手
5. 別再睡到爽
今天又睡到幾點啦？今天就別太晚睡了，該是調整作息及時差的時候了，也避免明天快遲到才立馬起床。
6. 多運動伸展
把握最後一天趕緊走出門曬曬太陽伸伸懶腰，甩開連日的懶散與肥肉，而也幫助自身維生素D合成，也有趕走壞心情的好處。
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