說到精彩人生下半場,有些朋友瞬間就可以規劃出很多計畫,想要登玉山,想要去考證照,想要去做義工⋯⋯等等。但是有另一群朋友就顯得茫然失措,好像做什麼都可以,但又不起不了勁。究竟要如何找到「想做的事」?商管大師喬恩.阿考夫(Jon Acuff)在《把夢想變實現的起點思維》中提到,找目標的第一步,不應該只想著希望在未來達成什麼,而是應該回頭從過去的經歷,找到自己真正想要、真正希望做到的事。
文/喬恩.阿考夫 (Jon Acuff) 圖/Skitterphoto
整理編輯/104高年級
「長大之後想做什麼?」這個問題總是讓我不知所措。
我真希望自己不會如此,而是可以擅長夢想未來。我希望當人們問我「你有什麼遠大的抱負?」時,我不會僵住語塞。但我確實不如我希望的那樣。
當你坐下來,想要好好規劃未來的時候,就會喚起自己諸多的不安全感。當你凝視遠方並試圖讓自己變得更好,所有的懷疑、恐懼和失敗的經驗將會一擁而上。「哇,你認為你能寫一本書?你認為你可以開公司?你認為你可以成為跑者?在你這個年紀、以你這樣的背景嗎?絕對不可能達成的。」我再次盯著那個不為所動又愚蠢的願景牆,決定做一件我從未做過的事:不向前看,而是「向後看」。
在一開始就「向後看」相當違反直覺,而且與常識不符,每個浮木看板都寫著「不要回頭,你不應往那邊走去」。但在向後看的瞬間,我知道我偶然找到一項會改變整個人生的工具。事實證明,充分發揮潛能的道路始於我們從未想過的地方,在「過去」中。
我們來做一個快速的單題測試。下列哪一件事對你來說比較簡單?
ㄧ、描述接下來二十年將達到的精彩人生
二、描述過去二十年來發生過的精彩事蹟
一個是幻想,一個是歷史。前者需要有突破所有恐懼的勇氣、像華倫.巴菲特般的遠見、像伊隆.馬斯克般形塑未來的創意,能與歐普拉一樣積極充滿衝勁,和海豹部隊一樣具有恆毅力、堅持與耐心。後者只需要一枝筆與一張紙。
我在筆記本的一頁中寫下「最佳時刻」,便開始撰寫。我把過去想像成一本書,而我手握一枝黃色螢光筆,將最重要的部分圈出來。我寫下的內容有:
▼ 我的婚禮當天
▼ 兩個小孩的出生
▼ 在聖誕節假期前往聖托里尼、哥斯大黎加或紐約旅行
▼ 還清就學貸款的時候
當這些顯著的重大時刻寫完之後,就冒出一些不尋常的時刻:
▼ 我與朋友在瑪莎葡萄園島(Martha’s Vineyard)吃完重達九磅(約四公斤)的龍蝦。它與手提行李箱一樣大,而且必須用圓鋸才能打開
▼ 在我慢跑後做緩和運動時,鄰居的狗史考特來討拍
▼ 當我最喜歡的作家之一史蒂芬.帕斯菲爾德(Steven Pressfield),在我寫這本書時傳給我的鼓勵話語
我寫的最佳時刻不全是單一事件,有一些是經常發生的:
▼ 新的月分到來,我又有三十天能夠運用
▼ 往門口看,看到門廊上有一個包裹
▼ 逗妻子與孩子開心
還有一些只是我個人特別喜歡的小事:
▼ 逛好市多,特別是在聖誕節的時候
▼ 在餐廳裡坐到包廂,而不是一般桌位
▼ 看到鳥停在我們家的餵鳥器上
我對於最佳時刻沒有設限,因為想要讓這個練習變得像是遊戲,而不是任務。不論我是要寫下重大事件,像是「接到一通電話,告知我的書登上《紐約時報》暢銷排行榜」;或者是微小的事,像是「一週工作結束後,把辦公桌收拾乾淨的滿足感」。
這個清單只有一條規則:只要你覺得精彩,就都寫下來。
最佳時刻清單與你接受過的教育恰好相反:
▼ 不要自誇
▼ 專注於你的創傷上
▼ 往前看,才能看見你的未來
▼ 只想著自己是自私的
對很多人來說,這個練習相當新奇。而這樣的練習,重點就在於:不設限。每個人都可以進來這間名為「最佳時刻」的俱樂部。你可以在自己的最佳時刻清單寫上任何東西。過去你的最佳時刻,將幫助改善現況、計畫未來。
最佳時刻就是願景與現實的重疊。當你的夢想人生與真實人生一致的時候,你就成為你想成為的人。簡單來說,就是夢想成真的那一天。這就是每一個最佳時刻的相同之處,將願景與真實合為一體。
有時候,現實甚至超越想像。我能想像在哥斯大黎加的景觀餐廳看著太平洋壯觀景致的情景,但我的想像無法呈現真實狀態,網路上的照片也拍不出來實際有多美。就算我告訴你港口島嶼的模樣,或一群松鼠猴在叢林頂層穿行而過是多令人驚喜的體驗,再多的文字描述都比不上實際所見,這就是為什麼我們常說:「你一定要親身體驗。」
雖然我知道在我寫下最佳時刻清單時,能至少學到一些東西,但是我對這項練習並未抱持太高的期待。我是個喜愛設定目標的人,幾乎嘗試過所有自我提升的技巧,但不知為何,這項練習充滿驚喜。
事後來看,有這樣的感覺應該不意外,因為列寫最佳時刻清單時肯定會感到開心。我誠懇的告訴自己的大腦與內心:「請幫我找到人生當中最棒的回憶,找到那些我最珍視的朋友、記憶和紀念品。」
從未有人要我列出生命中的最佳時刻,就好像這些回憶無關緊要,也無法帶來什麼指引。但最佳時刻清單改變了這件事,它沒有讓我在煤礦堆中挖掘錯誤,而是邀請我進入鑽石坑裡找尋希望。
我不會講些關於感恩的無聊科學,但的確有許多研究顯示「感恩有益身心」。我知道這是真的,而且也打從心底認可,但如果沒有好好計畫,我很難練習感恩。每當聽到有人說「你應該感恩」或「你應該擁有富足的心態」時,我總是在想:「同意,但要如何做到呢?」
我想要實際、可付諸行動的步驟,這就是最佳時刻清單所帶來的。它是感恩的捷徑。寫下這份清單,讓我感激這些生命中被遺忘或視為理所當然的美好事物。
自我覺察本身就是一項超能力,一旦缺乏自我察覺,就無法與人建立關係、在工作中成功、維持身材、或達成人生中各種重要的目標。你要如何辦到呢?沒有自我覺察,你就無法精確的了解現實。如果你不知道自己真正在乎的是什麼,就無法發揮潛能。但若你試著列出自己的最佳時刻清單,猜猜會發生什麼事?你立刻就能明白自己關心的是什麼。這份清單就是自我覺察的快速通關券。
這是一個現在很流行的詞,對吧?我們都想要更活在當下,但如何能夠最簡單的達成?那就是開始把注意力放在那些讓你開心的事物。活在當下,就是學著去懷念你現在所處的此時此刻。
節錄自:樂金文化出版《把夢想變實現的「起點思維」,作者/喬恩.阿考夫( Jon Acuff),譯者/陳冠吟》
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