哈佛研究 50歲後影響你的幸福指數,居然不是財富或工作成就!? 這個原因將決定你下半輩子的身心健康!

104高年級
2024.05.07
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文/高年級不打烊 x 中年來作伙 圖/Helena Lopes on Unsplash

你是社恐型人格嗎?對於交朋友、面對社群總是害怕內向,尤其年紀越大,發現身邊的朋友一個個都漸行漸遠。可是根據哈佛研究,中年後的孤單是會深深影響往後老年的身心健康。尤其是50歲後的社交關係更為重要,本集節目將和大家一起聊聊,中年後的社交關係,如何找到跟自己志趣相投的「新朋友」一同走下去?如果你是MBTI 16格型人格測驗裡的的I型人(內向型人格)該怎麼樣才能進入社交關係呢?該如何在參與的社團/社群裡互動?投入多少時間?什麼樣才是好的社交關係呢?

每個人都希望自己人生活得快樂無憂,那麼什麼是你的快樂?賺很多錢?買到想買的東西?達成更高的目標成就?每個人的答案都不盡相同。不過,美國哈佛大學教授塔爾班夏哈(Tal Ben-Shahar)曾在其著作《更快樂》(Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment)裡提到,過往所認為設定目標達成後所獲得的成就感與快樂應該習習相關,但是根據他們的研究卻發現,達成目標與成就感有某種關聯性,但是和快樂並沒有直接關聯。

影響成年人快樂的關鍵因素是什麼?

那麼人們如何感受到快樂或幸福感呢?哈佛大學醫學院臨床精神病學教授羅伯威丁格(Robert Waldinger),從1983年就開始進行一項對成人生活的研究,該研究針對成人的生活、健康、工作進行調查,希望了解影響成年人健康、幸福的核心因素是什麼?這項研究至今已經持續了83年之久,針對美國700多位成人進行追蹤,結果發現「社交關係」是影響成年人的快樂健康的重要因素。研究中指出,孤單是會影響身心健康,尤其當人進入中高齡的年紀之後,若是社交關係不佳,甚至很少有社交互動,很容易感到不快樂,甚至影響到健康。

世界衛生組織(WHO)也在日前宣布,「孤獨」已經是急迫的全球健康問題。甚至日本、英國都有針對「孤獨」立法,這也是本世紀最大的公共衛生的挑戰。

在哈佛的這項長期研究裡還發現,尤其在人們進入50歲以後,影響更老後的身心健康的核心因素是他們有沒有良好的社交關係,若有良好的社交關係,到了80歲時會比沒有良好社交關係的人更健康。

社群或群體的支持力量真的不可小看。中年轉型實習生人稱老查的李全興,在這集的《高年級不打烊 x 中年來作伙》裡就和主持人Erica,一起和大家探討中年世代的「社交關係」。其實,在網路時代裡,很容易透過「社群」將大家聚在一起。就像在Facebook或Line上有許多社團,大家或多或少都有參加,可是,有些人會踴躍發言發文,有些人則一直處在潛水的狀態。老查提到,「在社團裡若屬於一直潛水不發言者,其實不算是真的在這個社群團體裡,充其量是將社團當成一種資訊獲取的媒體。」這樣還是沒有達到支持或互動的社交功能。

社恐的人該如何擁有良好的社交關係?

當然也有許多人會覺得自己屬於個性內向或不善長社交,或是像近來很流行的MBTI 16格型人格測驗裡的I型人(內向型人格)該怎麼樣才能進入社交關係呢?

老查提及自己也是I型人,或許可以從自己的「興趣」或「嗜好」開始,無論是加入相關的社團(社群),或是自己可以開始成立社團,號召其他同好加入,都是很好的開始。其實可以試著回想,在學生時代我們並不太覺得自己缺乏朋友,但隨著人生步入中高齡,很多人不再連絡,漸漸的朋友少了,忙於工作、忙於家庭的我們,卻忽略了關係的經營,不只是家人關係,還有家人以外的關係,都是非常重要。

誠如文章最開頭提及的哈佛成年人快樂的研究,良好的關係對身體健康影響甚鉅,也影響人的大腦健康。所以,可以檢視一下自己目前在社交關係上自己的狀態,如果還沒找到屬於你的社群團體,可以開始先試著探索自己的興趣,從中發展,或許會展開令你意想不到的另一群朋友與新天地!

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台灣邁入超高齡社會已成必然的趨勢,104高年級長期關注「中高齡價值再發光」議題,企圖透過講座、工作坊、開課平台…等手法喚醒邁入中年的工作者,在百歲年代的今天提早為人生的下半場做足準備。探討議題包含中年轉型、斜槓創業、退休準備、人生第二曲線…等。