不幸遇上性騷擾時,往往驚慌不知所措,後續更可能產生PTSD、懼怕不舒服而影響身心理狀態。即便勇敢說出來,那段不好的經歷也不會消失,此時找一個靠山即顯得十分重要。「心理諮商」不同於一般聊天,是為協助當事人解決心理困擾為目標,逐步拾回身心健康。
台灣醫療健康諮商心理學會理事長、諮商心理師李玉嬋在公開受訪時表示,沒有人想要遇到性騷擾的狀況,因此受害者很容易出現創傷後壓力症候群(PTSD),腦海中可能會重現令人害怕、不舒服的畫面與感覺,影響睡眠與正常作息,在日常生活也可能變得比較容易緊張、性格畏縮或壓抑。
李玉嬋說明,即使勇敢站出來指證、控訴,讓加害者受到制裁,但受害者曾經歷過的不好經驗並不會消失,甚至也會懷疑是不是自己的問題。「此時要找一個靠山,找到能重建你本身心理健康的療癒者,例如心理諮商師,這就很重要。」
然而一般民眾,常對於接受心理諮商感到陌生害怕,甚至仍存在著只是「花錢聊天」、「沒有用啦」等誤解。對此,中華民國臨床心理師公會全國聯合會在臉書粉絲頁發文,幫助民眾更認識心理諮商在做什麼、諮商治療跟一般聊天有什麼差別,以及最重要的,諮商到底可以為心理健康帶來哪些具體幫助。
「心理諮商是幫助當事人,找到適合的解方,走出自己走不出的低潮。」中華民國臨床心理師公會全國聯合會指出,對於某些因陷入焦慮恐懼,卻不想依賴身心科藥物的患者來說,同時搭配心理治療,可以說是治標也治本的方法。但民眾在剛開始接受心理諮商時,一想到要跟陌生人傾訴心情,難免會感到有些不安,這時候先了解以下諮商流程及目標,可幫助讓民眾在諮商過程中更順利。
相較於跟親友討論,諮商治療有著「協助解決心理困擾」的明確目標,這也是心理師的首要任務。重點在於:
也就是說,比起一般聊天而言,「心理諮商及治療」能更深入地,聚焦在探索與解決問題上,相較下實用性也比較高。
心理諮商的治療歷程,主要可分為前、中、後期等3大階段目標:
舉例來說,若認為自己工作能力很糟,其實是因為太在意他人的評價,這便是真正原因所在;成因可能歸咎於家庭教育所造成的影響,造成習慣負面解讀他人反應;找到問題後,心理師會建議當事人,開始做出一些小小練習與改變,例如:接受評價的當下先暫停一下,覺察自己、暫停自我批判,或是蒐集分析客觀資訊,嘗試以建立新的經驗來學習成長等等。
選擇適合當事人的心理資源,對於諮商過程中的順暢度、處理問題的效率來說,都相當重要,可以從「議題+評估身心狀況」2大方面來著手:
此外,當事人也可以根據個人狀況來提出需求,包括宗教、性別友善傾向等等。而若是覺得當前的心理師不適合、或在過程當中感到不適,也隨時可以提出結案,或更換心理師的討論。
中華民國臨床心理師公會全國聯合會建議,以開放的心態來面對心理諮商及治療,會讓過程更順利,可以透過以下「3個小練習」建立心理準備:
(原文標題:性騷案延燒》被害者如何自救?心理諮商可幫我什麼?諮商必知「5QA」)