冬季火鍋大啖海鮮！蝦頭熬湯超美味、可以吃嗎？營養師提醒：食用蝦、「3部位」應避免

jingyi.hsu

2 年前

冬天吃鍋大口吃蝦，鮮甜美味的蝦頭可以吃嗎？營養師介紹：蝦類是很好低脂高蛋白食材，100克龍蝦更等於3分蛋豆魚類的營養，但若養殖於重金屬量高的水中容易於蝦頭堆積重金屬，如果不確定來源，建議最好避免食用。

秋天的感覺越來越明顯，近日降溫更讓人想起火鍋的暖度！熱呼呼的湯如果再搭配上秋蟹或是蝦子，就是滿滿的海鮮饗宴了！很多人愛吃海鮮又怕熱量高，營養師分享蝦子如何吃才健康，更將不同蝦子的熱量計算出來提供民眾選擇。

營養師高敏敏在臉書粉絲頁提到，蝦類是屬於甲殼類，其實是很好低脂高蛋白食材，而且蝦類也屬於低膽固醇，不管是龍蝦、明蝦、草蝦都非常美味。以100公克的龍蝦為例，約等於3份的豆、魚、蛋、肉類營養，除了有豐富的蛋白質，脂肪含量也只有0.1公克！

龍蝦、明蝦、草蝦的熱量及營養

蝦子該如何挑選？高敏敏表示，若將蝦子去殼、去頭尾、去腸泥，3種常見蝦子每100公克的營養價值為：

除了解蝦子熱量，也有些人吃蝦的同時，會有「蝦頭到底不能吃」的疑問。高敏敏表示，蝦頭其實富含營養，但如果不確定來源，建議最好仍不要食用。

高敏敏提醒，雖然蝦子營養好處不少，除了考量熱量與食用部位，對甲殼類過敏者更應該避免食用，以免造成身體反應發生危險。