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你是否常感到下班後精疲力竭，卻無法明確指出原因？或許問題不在於身體的勞累，而是情緒勞務的壓力。我們將探討情緒勞務如何影響職場健康，以及提供有效的恢復策略，讓你重拾工作與生活的平衡！

讓人徬徨不安的不確定感，常常化身成具體的壓力，幸好透過釋放身體的緊繃，就可以改變情緒的狀態。如果你發現自己對某件事一直鑽牛角尖地胡思亂想，可以試試3招找出問題、停止焦慮。

事實證明，呼吸是引發「深度休息」最快也最直接的途徑。藉由改變呼吸方式，也能影響情緒狀態，讓我們感到更平靜、喜樂與祥和。本文作者為國際知名的健康心理學家，分享呼吸練習的方法及如何影響我們的狀態。

職場的壓力和挑戰時常影響員工的心理健康和生活平衡，如何實現職涯幸福成為了人資專家和心理諮商師的重要課題。j我們將通過一位資深工程師阿良的真實案例，探討了如何在面對工作壓力和多角色衝突時，實現心理健康和生活平衡。從心理諮商到生涯規劃，再到企業心理健康方案的設計，將深入探索如何協助員工找到職涯幸福，實現人才永續的目標！

104 人資市集舉辦「104 talks 短講」致力於為職場人士提供高效學習的平台，集結專業領域的講師進行知識分享，期望為樂於學習的職場人士帶來不同的視野與啟發。本場 104 talks 邀請到諮商心理師——蘇予昕本，帶領大家運用心理能量，在職場中實現順暢，將用科學的方式探索心理能量的重要性，以及如何透過體驗來感受它的影響。

我們都知道「天天5蔬果」的好習慣，有助強化身體抵抗力，進而促進健康身體。那麼，你一定不可以不知道，只要天天練習5件事，增加心理抵抗力之稱的幸福感，就能有效提升心理健康！  

自COVID-19大流行以來，工作與家庭的平衡問題變得更加重要且具挑戰性。隨著居家辦公等新型工作模式的興起，工作和家庭的邊界變得日益模糊，這正是邊界理論所關注的核心概念。邊界理論強調了工作和家庭之間的邊界、衝突以及如何有效管理這些邊界以實現平衡。我們將探討組織如何調整其價值觀、目標和政策，以促進更加靈活和支持性的工作環境，更加貼近員工需求，培養一個能夠積極擁抱職家平衡的文化。邊界理論為個體和組織在適應新常態的複雜性時提供了重要的指導和啟示。

在現代生活中，職業與家庭角色衝突是普遍問題。資源保存理論（COR）提供了一種有益的視角，幫助我們理解這種衝突，並提供解決之道。我們可以評估自己現有的資源，合理分配角色期待，避免過度消耗資源。同時，積極爭取重要資源，提高在不同角色間的彈性，改善生活平衡。這些建議有助於減輕壓力，提高滿意度，促進身心健康。讓我們探索如何應用COR理論實現更和諧的生活，將職業和家庭視為整體，實現平衡人生。

在當今快節奏的職場環境中，我們不得不直面情緒勞動的現實。這種看似不起眼的工作內容，卻深刻地影響著我們的工作和生活品質。我們將探索情緒勞動的重要性，不僅僅是在服務業，還包括職場中主管和部屬之間的互動。無論您是員工還是管理者，了解情緒勞動的角色對於建立更健康的工作環境至關重要。

理查洛夫指出「大自然缺失症」，成長於數位環境中的新一代可能面臨過胖、注意力不集中等問題，長時間在數位環境下工作的成人也常見。接近自然對心理健康有益，可降低焦慮且提升注意力。研究證實，室內植物能增加學童的注意力，儘管職場環境難以提供大規模自然景觀，但我們可在工作空間引入自然元素，提升專注力和工作效率......