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在當今職場中，「能者多勞」的觀念引發了廣泛討論，許多上班族面臨著過勞與焦慮的挑戰。情緒領導力的影響不容忽視，正面情緒能激勵團隊，而負面情緒則可能導致工作倦怠。研究顯示，雖然多勞可能有助於晉升，但過度承擔工作負荷卻會加速倦怠的產生。如何在工作與生活之間找到平衡，避免成為過勞的犧牲品？

職業倦怠、工作壓力可以復原嗎？專家指出，必須定期管理日常工作壓力才能防止倦怠，而從倦怠中復原可能是一個漫長的過程，需要全面的療法。本文解析16個自我照顧策略，包括：微休息、建立並維持界線、抗壓飲食、適當睡眠、休假、利用公司的心理健康和保健資源……等，在職涯過程中都能有幫助！

工作倦怠專家普遍同意，倦怠主要是由職場出現的心理危險因子所引起的。在你試著找出讓你更容易倦怠的因素時，首先要看的是你工作的公司組織。本文從工作量、掌控性、報酬、價值觀、公平、社群等6項關鍵領域，分析當公司組織的情況不符合個人需求和期望時，會如何增加倦怠風險，並提供「匹配度檢查表」讓你確認目前處於哪種工作狀態。

感覺工作像地獄一樣、筋疲力盡好想離職……我進到有毒的職場了嗎？專家指出，有毒員工會對同事的福祉和倦怠風險構成極大威脅，甚至讓你自己也變成有毒員工！因此當你處於高風險環境中，務必要在情緒傳染的負面影響發展為倦怠之前，採取措施保護自己，6招自保不受負面情緒、倦怠傳染！

104 人資市集舉辦「104 talks 短講」致力於為職場人士提供高效學習的平台，集結專業領域的講師進行知識分享，期望為樂於學習的職場人士帶來不同的視野與啟發。本場 104 talks 邀請到諮商心理師——蘇予昕本，帶領大家運用心理能量，在職場中實現順暢，將用科學的方式探索心理能量的重要性，以及如何透過體驗來感受它的影響。

我們都知道「天天5蔬果」的好習慣，有助強化身體抵抗力，進而促進健康身體。那麼，你一定不可以不知道，只要天天練習5件事，增加心理抵抗力之稱的幸福感，就能有效提升心理健康！  

上班族會出現無力感和被剝奪感的原因有很多，但通常時間點會是在三十歲出頭或工作第五年左右。正確來說，是進入職場後，把大學時所學耗盡之際。作者為文科畢業，憑什麼在過了五十歲後，還能繼續在Google 這樣的科技公司工作？她如何面對職涯中的無力感？靠的正是「學習成長」。

不想去公司、沒幹勁、不想努力怎麼辦？其實可能不是你不給力，而是你已經燃燒殆盡，本文作者、產業醫生池井佑丞認為，不讓自己走向「燃燒殆盡」，及早預防才是最好的方式，解析行為的4大根本動機：慾望、恐懼、理想、信念，並給出建議心法。

作為人資專業，我們需要意識到自己的價值和工作的意義，並以此激勵自己成為更具專業性和貢獻價值的人資人員。透過多問自己「為什麼」、從大格局看待工作流程、定期重複檢視和改進流程，我們可以找到工作中的意義和價值，同時提升自身的專業能力。

「停止抱怨」是職場的普世價值，尤其疫情已教會人們活著已幸，何需抱怨？但是，當人們失去抱怨的能力，很可能已是失去知覺、對工作無感的行屍走肉。聽雪芃廣告創意長林智豪的逆思維，他從一場失敗的超級尋人任務中，冷靜體會出為什麼「不陷入迴旋的好好抱怨」，竟能讓團隊從B到A！當抱怨來自察覺工作上的不甘心和不滿足，竟能重新喚醒工作價值，而且無需聲嘶力竭。這種抱「願」，不是抱怨！同步觀賞Podcast音頻提到的影片104人力銀行Be A Giver年度尊敬故事「一生奔赴一場表演。那些林懷民尊敬的Giver們」https://youtu.be/FWH8ilQgrVw