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學習變得更樂觀比你想像得容易許多，作者指出，平衡的樂觀態度就是，將「逆境」視為一次性的短暫事件，而非普遍永久的，這樣的思考模式用在沒有錄取申請的工作、升遷失利時也能幫助你快速重振旗鼓。分享如何運用「塞利格曼ABCDE 機制」，達成靈活的樂觀主義。

讓人徬徨不安的不確定感，常常化身成具體的壓力，幸好透過釋放身體的緊繃，就可以改變情緒的狀態。如果你發現自己對某件事一直鑽牛角尖地胡思亂想，可以試試3招找出問題、停止焦慮。

大學生的心理健康越來越受到重視，但是大人給的支持和資源，大學生買單嗎？104人力銀行發佈「大學生負向情緒檢測報告」，33%的大學生不願使用心理假，怕被誤會有心病。大人錯判大學生的煩惱，直覺大學生最擔心TOP 3：交友/感情、未來職涯規劃、經濟問題；實際上，大學生最擔心TOP 3：未來職涯規劃、學校課業、以及經濟問題。104人力銀行職涯教育長王榮春觀察落差較大的煩惱來源：大人以為大學生的人際關係容易受到網路社群的影響、大人覺得大學生的學習動機低落、大人覺得大學生揹學貸很辛苦、大人覺得大學生花在治裝及打理外觀的花費可能造成經濟負擔，但大學生有感的比例卻偏低，顯示大人對大學生的煩惱掌握度仍有進步的空間。

玩社團、談感情、探索興趣，精彩的大學生活，卻是壓力山大？104人力銀行發布「大學生負面情緒檢測報告」，51%~58%的大學生雖然出現焦慮、抑鬱、壓力的負面情緒，但仍在正常範圍內；超出正常範圍的49%~42%大學生當中，逾15%達到「嚴重負面」程度。負面情緒來自：未來職涯規劃、學校課業、擔憂經濟。其中，大三學生同時面臨課業、以及畢業後升學或就業的抉擇，負面情緒最嚴重；文史哲、遊憩學運動群最煩未來，醫藥衛生最擔心課業，而生物資源、社會心理、數理化學群則為情緒較正面的學群。

「你令我生氣」、「你做某件事時，我覺得很XXX…」生活中常見以受害者模式過活的人，工作時人們也常會陷入這樣的困境：在遇到問題時將權力交予他人，因為他們覺得自己別無選擇、無能改變事態……要如何改善這種情況？

是否遇過這種情況：曾經虧待你的人變成你的執念，怎麼趕也趕不走？你只能詛咒他們、擬定復仇計畫……權威心理治療師指出，這種心理狀態之所以叫做「迷宮」，是因為陷得愈深就愈難逃脫。而迷宮不只會損害你與他人的關係，也會損害你與生命的關係。

做為領導者最困難的一件事，就是必須做出使他人不高興的決定。想要學習正視這類痛苦，作者指出，運用「反轉渴望」工具有助於改變心態、改變行為。在你嘗試使用這個工具之前，可以先想像一個你正在避免的狀況：某種情感痛苦、不斷延後的電話、壓力過大的專案，又或者是個煩人工作。

第一次被辭退、拿到資遣費之後，該如何面對失業的煎熬？隨著戶頭裡的錢慢慢減少，難免會想：我被解雇是因為不夠好嗎？怎麼還沒找到新工作？本文作者分享第一次被解雇後的心路歷程，以及如何找到脫離失業的動力，她分享自己學到的5件事，面對意外辭退這件事，她說「失業也使我學會如何當一個更好的人」。

我們都知道「天天5蔬果」的好習慣，有助強化身體抵抗力，進而促進健康身體。那麼，你一定不可以不知道，只要天天練習5件事，增加心理抵抗力之稱的幸福感，就能有效提升心理健康！  

在現代生活中，職業與家庭角色衝突是普遍問題。資源保存理論（COR）提供了一種有益的視角，幫助我們理解這種衝突，並提供解決之道。我們可以評估自己現有的資源，合理分配角色期待，避免過度消耗資源。同時，積極爭取重要資源，提高在不同角色間的彈性，改善生活平衡。這些建議有助於減輕壓力，提高滿意度，促進身心健康。讓我們探索如何應用COR理論實現更和諧的生活，將職業和家庭視為整體，實現平衡人生。