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隨著台灣社會逐漸邁入高齡化，孤單成為越來越多老人面臨的嚴峻挑戰。根據最新數據，獨居老人的比例顯著增加，然而孤單不僅僅是生活型態的問題，更會對老人的心理與生理健康造成深遠影響面對這一危機，如何有效降低孤單對老人的威脅，已成為社會必須正視的健康課題。

談判或開會討論時要穿什麼顏色？不同顏色在「開始談判」、「陷入僵局」和「達成協議」時特別有效？作者為擔任過聯合國調解官的談判學講師，本文解析色彩心理學，在談判時帶來的潛意識暗示奇效。

「開學症候群」亦稱假期後症候群/綜合症(Post-Holiday Syndrome)，它並不是一個正式的診斷，通常是指在假期後情緒持續低迷，而這些症狀通常是短期的，更甚者則有「開學焦慮症」，想到即將開學便開始冒冷汗、失眠、疲勞、注意力不集中、缺乏動力、焦慮、易怒、心煩意亂、沮喪和情緒低落等。 以下幾種原因可能會是觸發開學焦慮症事件： 害怕和新室友處不來，擔心交不到朋友、分組找不到夥伴，或是憂心考試考不好撐不過一學年、畢業製作無法如期完成…...等，本集邀請三位個別來自不同的生活背景和學校科系，分享自己或身邊朋友的開學焦慮症： 「從北部離開熟悉的生活環境到南部念書，多少都有些不適應和對未知感到焦慮」 「轉學到新學校新系所，過程中感到焦慮，我會習慣用更高視角去觀察自己面對問題的行動」 焦慮是對還未發生的事情感到擔心，會出現很正常，練習把自己當成一個實踐者，不用設定太遠大的目標，每天實現計畫中的一小步就好，可以慢慢地和焦慮共處，但不用讓它主導你。

「他有的東西我好想要，但是我沒有！」 每天在社群動態上看到鏡頭下的捕捉的完美，無形之中默默強化了自己與他人比較的心態，但也許在鏡頭之外也許沒有理想中的如此美好！ 「隨著升學路上發現人外有人、天外有天，從小池塘的大魚變成大池塘的小魚！」 該如何舒緩和他人比較間帶來的焦慮和自卑？開發新興趣，找尋自己的舞台與定位，並為自己設定目標、找到成就感，將大目標切割成每個小部分， 每天為自己訂定小任務，轉眼間會發現自己開始接近理想中的模樣。比較心態沒有不好，焦慮感是推進自己向前、學習成長的目標，本集邀請擁有多年輔導經驗的國中班導兼輔導老師，與師大心輔系同學分享經驗，希望同學們都能接納自己的情緒，好好擁抱自己。

職業倦怠、工作壓力可以復原嗎？專家指出，必須定期管理日常工作壓力才能防止倦怠，而從倦怠中復原可能是一個漫長的過程，需要全面的療法。本文解析16個自我照顧策略，包括：微休息、建立並維持界線、抗壓飲食、適當睡眠、休假、利用公司的心理健康和保健資源……等，在職涯過程中都能有幫助！

感覺工作像地獄一樣、筋疲力盡好想離職……我進到有毒的職場了嗎？專家指出，有毒員工會對同事的福祉和倦怠風險構成極大威脅，甚至讓你自己也變成有毒員工！因此當你處於高風險環境中，務必要在情緒傳染的負面影響發展為倦怠之前，採取措施保護自己，6招自保不受負面情緒、倦怠傳染！

學習變得更樂觀比你想像得容易許多，作者指出，平衡的樂觀態度就是，將「逆境」視為一次性的短暫事件，而非普遍永久的，這樣的思考模式用在沒有錄取申請的工作、升遷失利時也能幫助你快速重振旗鼓。分享如何運用「塞利格曼ABCDE 機制」，達成靈活的樂觀主義。

讓人徬徨不安的不確定感，常常化身成具體的壓力，幸好透過釋放身體的緊繃，就可以改變情緒的狀態。如果你發現自己對某件事一直鑽牛角尖地胡思亂想，可以試試3招找出問題、停止焦慮。

大學生的心理健康越來越受到重視，但是大人給的支持和資源，大學生買單嗎？104人力銀行發佈「大學生負向情緒檢測報告」，33%的大學生不願使用心理假，怕被誤會有心病。大人錯判大學生的煩惱，直覺大學生最擔心TOP 3：交友/感情、未來職涯規劃、經濟問題；實際上，大學生最擔心TOP 3：未來職涯規劃、學校課業、以及經濟問題。104人力銀行職涯教育長王榮春觀察落差較大的煩惱來源：大人以為大學生的人際關係容易受到網路社群的影響、大人覺得大學生的學習動機低落、大人覺得大學生揹學貸很辛苦、大人覺得大學生花在治裝及打理外觀的花費可能造成經濟負擔，但大學生有感的比例卻偏低，顯示大人對大學生的煩惱掌握度仍有進步的空間。

玩社團、談感情、探索興趣，精彩的大學生活，卻是壓力山大？104人力銀行發布「大學生負面情緒檢測報告」，51%~58%的大學生雖然出現焦慮、抑鬱、壓力的負面情緒，但仍在正常範圍內；超出正常範圍的49%~42%大學生當中，逾15%達到「嚴重負面」程度。負面情緒來自：未來職涯規劃、學校課業、擔憂經濟。其中，大三學生同時面臨課業、以及畢業後升學或就業的抉擇，負面情緒最嚴重；文史哲、遊憩學運動群最煩未來，醫藥衛生最擔心課業，而生物資源、社會心理、數理化學群則為情緒較正面的學群。