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標籤『心理』,共有17筆資料
2024.06.06
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不被升遷失利、找工作不順擊垮…用「ABCDE機制」面對逆境

學習變得更樂觀比你想像得容易許多,作者指出,平衡的樂觀態度就是,將「逆境」視為一次性的短暫事件,而非普遍永久的,這樣的思考模式用在沒有錄取申請的工作、升遷失利時也能幫助你快速重振旗鼓。分享如何運用「塞利格曼ABCDE 機制」,達成靈活的樂觀主義。

2024.06.06 | 1905 次觀看
2024.05.10
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負面情緒救難包:釋放壓力、焦慮、控制慾,3招讓自己「放下心防」

讓人徬徨不安的不確定感,常常化身成具體的壓力,幸好透過釋放身體的緊繃,就可以改變情緒的狀態。如果你發現自己對某件事一直鑽牛角尖地胡思亂想,可以試試3招找出問題、停止焦慮。

2024.05.10 | 1863 次觀看
2024.05.02
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33%大學生不願使用心理假怕被誤會有心病 大人高估網路社群、學習動機低、學貸&治裝費對學生影響

大學生的心理健康越來越受到重視,但是大人給的支持和資源,大學生買單嗎?104人力銀行發佈「大學生負向情緒檢測報告」,33%的大學生不願使用心理假,怕被誤會有心病。大人錯判大學生的煩惱,直覺大學生最擔心TOP 3:交友/感情、未來職涯規劃、經濟問題;實際上,大學生最擔心TOP 3:未來職涯規劃、學校課業、以及經濟問題。104人力銀行職涯教育長王榮春觀察落差較大的煩惱來源:大人以為大學生的人際關係容易受到網路社群的影響、大人覺得大學生的學習動機低落、大人覺得大學生揹學貸很辛苦、大人覺得大學生花在治裝及打理外觀的花費可能造成經濟負擔,但大學生有感的比例卻偏低,顯示大人對大學生的煩惱掌握度仍有進步的空間。

2024.05.02 | 3357 次觀看
2024.05.02
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大學生負面情緒檢測逾15%嚴重負面 三大負面情緒源:職涯規劃、課業、經濟

玩社團、談感情、探索興趣,精彩的大學生活,卻是壓力山大?104人力銀行發布「大學生負面情緒檢測報告」,51%~58%的大學生雖然出現焦慮、抑鬱、壓力的負面情緒,但仍在正常範圍內;超出正常範圍的49%~42%大學生當中,逾15%達到「嚴重負面」程度。負面情緒來自:未來職涯規劃、學校課業、擔憂經濟。其中,大三學生同時面臨課業、以及畢業後升學或就業的抉擇,負面情緒最嚴重;文史哲、遊憩學運動群最煩未來,醫藥衛生最擔心課業,而生物資源、社會心理、數理化學群則為情緒較正面的學群。

2024.05.02 | 2610 次觀看
2024.04.13
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不再用「受害者模式」工作!換個溝通方式改善困境

「你令我生氣」、「你做某件事時,我覺得很XXX…」生活中常見以受害者模式過活的人,工作時人們也常會陷入這樣的困境:在遇到問題時將權力交予他人,因為他們覺得自己別無選擇、無能改變事態……要如何改善這種情況?

2024.04.13 | 1407 次觀看
2024.03.28
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被激怒後愈想愈氣,甚至埋怨一生?心理治療師提醒:小心落入追求公平的「迷宮」

是否遇過這種情況:曾經虧待你的人變成你的執念,怎麼趕也趕不走?你只能詛咒他們、擬定復仇計畫……權威心理治療師指出,這種心理狀態之所以叫做「迷宮」,是因為陷得愈深就愈難逃脫。而迷宮不只會損害你與他人的關係,也會損害你與生命的關係。

2024.03.28 | 1986 次觀看
2024.03.23
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升上主管卻怕被討厭…領導者怎麼訓練出「容忍別人不悅」的能力?

做為領導者最困難的一件事,就是必須做出使他人不高興的決定。想要學習正視這類痛苦,作者指出,運用「反轉渴望」工具有助於改變心態、改變行為。在你嘗試使用這個工具之前,可以先想像一個你正在避免的狀況:某種情感痛苦、不斷延後的電話、壓力過大的專案,又或者是個煩人工作。

2024.03.23 | 2298 次觀看
2024.03.22
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如何面對失業煎熬?被資遣後學到的5件事:經歷犧牲、努力與被拒絕才能收穫

第一次被辭退、拿到資遣費之後,該如何面對失業的煎熬?隨著戶頭裡的錢慢慢減少,難免會想:我被解雇是因為不夠好嗎?怎麼還沒找到新工作?本文作者分享第一次被解雇後的心路歷程,以及如何找到脫離失業的動力,她分享自己學到的5件事,面對意外辭退這件事,她說「失業也使我學會如何當一個更好的人」。

2024.03.22 | 3123 次觀看
2024.03.05
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每天五件事提升工作幸福感!增加心理抵抗力好簡單

我們都知道「天天5蔬果」的好習慣,有助強化身體抵抗力,進而促進健康身體。那麼,你一定不可以不知道,只要天天練習5件事,增加心理抵抗力之稱的幸福感,就能有效提升心理健康!  

2024.03.05 | 2225 次觀看
2023.11.08
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面對職家角色衝突,用資源保存理論(COR)跳脫思考!

在現代生活中,職業與家庭角色衝突是普遍問題。資源保存理論(COR)提供了一種有益的視角,幫助我們理解這種衝突,並提供解決之道。我們可以評估自己現有的資源,合理分配角色期待,避免過度消耗資源。同時,積極爭取重要資源,提高在不同角色間的彈性,改善生活平衡。這些建議有助於減輕壓力,提高滿意度,促進身心健康。讓我們探索如何應用COR理論實現更和諧的生活,將職業和家庭視為整體,實現平衡人生。

2023.11.08 | 1892 次觀看