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標籤『熟齡運動』,共有12筆資料
2023.09.08
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104高年級「安心退休」系列講座01:人生下半場的一百種樣子:健康、好房、理財一次告訴你,如何安心活到老

在半個世紀之前,也就是1970年代左右,亞洲人的平均壽命為57歲,彼時台灣已有71.5歲的水準。時至今日,隨著醫藥科技的進步,以及生活品質的改善,台灣人的平均壽命已經突破80歲,再加上生育率連年創新低所導致的少子化現象,使得4、5年級生想要在65歲就安享退休生活的夢想正逐漸幻滅,後續接棒的6、7年級生更有可能必須為了安心退休而做出更全面的準備。

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2023.07.14
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寧願在瑜伽墊上流汗,也不要在病床上流淚,每天這樣做幫你逆齡抗老又存健康

以前在軍中訓練的是學生和官士兵們,他們都屬青壯年,訓練強度較大,從軍中退役後,2013年受文山區里長之邀,到社區活動中心幫銀髮族開設體適能的課程,考量到他們的年齡和體力,我開始觀察老人家的日常生活中有哪些不便和困難之處,並開始涉獵各種關於特殊族群的體能訓練知識來設計課程內容,同時要考量環境的安全性和便利性,所以我設計的是「徒手肌力訓練+ 節拍超慢跑」。

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2023.04.06
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熟齡跳芭蕾正夯,不僅圓夢還能讓體態優美、肌力強健,你跟上了嗎?

印象中,跳芭蕾舞必須從小學起,從基礎拉筋動作開始,訓練身體的柔軟度,對於這個可以穿上美麗的蓬蓬舞裙和舞鞋的舞蹈,總讓人有許多憧憬。韓劇《如蝶翩翩》那位懷抱芭蕾舞夢的老爺爺,七十歲退休後,放下對家人的責任,從零開始學芭蕾,故事除了讓人感受無比療癒的正能量,也勾起許多熟齡朋友深埋多年的芭蕾想望。

2023.04.06 | 4154 次觀看
2022.10.04
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70歲時尚瑜珈阿嬤陳冬蓮,致力推動銀髮族運動,大家一起好|高年級不打烊 EP89

今天的來賓是4年級生,72歲的大學姐陳冬蓮。聽到70這個年紀,你想到的形象是什麼樣子?有著一頭俐落短髮,十分有型的穿著打扮,臉上肌膚散發光澤,雙眼晶亮、體格精實,陳冬蓮一點也沒有70歲的年齡感。現在的陳冬蓮是瑜珈老師,她在將近60歲時開始從事運動教學,而且她的願望及目標是,到100歲都還要持續教瑜珈!這麼有活力、這麼特別的人生故事,是如何轉折來的呢?一起來聽聽她的故事。

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2022.08.16
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退休老總年逾70,單槓、滾輪、下腰雙掌著地都難不倒他!|高年級不打烊 EP82

今天的來賓是汪德溥,Wonder。人生上半場他是科技界菁英,工作十分忙碌;退休後他也發展了許多興趣跟專業,除了是音響狂熱者,最為人津津樂道的是,古稀之年的他體能狀態極佳,古銅色肌膚和肌肉線條令人羨慕,一般人做起來十分費力的滾輪、單槓,是他天天必備的運動菜單,輕輕鬆鬆!

2022.08.16 | 1880 次觀看
2022.07.22
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40年的工作才能不會因退休而灰飛煙滅,持續貢獻在有需要的地方|高年級不打烊 EP78

本集來賓是「Openbook閱讀誌」書籍評論網路媒體理事長莫昭平。她是出版界響叮噹的人物,曾在中國時報擔任專門介紹書籍的「開卷」版主編,每年舉辦「開卷好書獎」,積極且用心的帶動社會閱讀風氣。2013年,她自時報出版社總經理一職退休,從她的臉書上看到,她的退休生活十分愜意,與她的人生最佳夥伴”古哥”遊山玩水,騎車跑步,每張照片都是活力十足,笑容滿點,非常的開心。

2022.07.22 | 1965 次觀看
2022.07.12
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從訓練軍人體能的教官到為長者生活品質著想的教練,動就對了!|高年級不打烊 EP77

今天的來賓是5年級生徐棟英,人生上半場他是位職業軍人,40多歲正值壯年時就退伍了,現在56歲。今年他出了一本新書:「核心逆齡.節拍超慢跑」,經常可以聽到或看到他上節目推廣運動對健康的好處,他所開設的「居家核心肌力.心肺訓練」課程廣受銀髮族、上班族好評。 自軍中退伍到現在13年了,很好奇他是如何從一位訓練軍人體能的教官,轉變為現在長輩喜愛的「徐教練」、「徐老師」,退伍後的人生是怎麼規劃的?銀髮族老人家為何需要練核心、肌力?這些訓練對生活有哪些好處呢?一起來聽聽徐教練的分享。

2022.07.12 | 4433 次觀看