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標籤『運動健身』,共有8筆資料
2023.09.08
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104高年級「安心退休」系列講座01:人生下半場的一百種樣子:健康、好房、理財一次告訴你,如何安心活到老

在半個世紀之前,也就是1970年代左右,亞洲人的平均壽命為57歲,彼時台灣已有71.5歲的水準。時至今日,隨著醫藥科技的進步,以及生活品質的改善,台灣人的平均壽命已經突破80歲,再加上生育率連年創新低所導致的少子化現象,使得4、5年級生想要在65歲就安享退休生活的夢想正逐漸幻滅,後續接棒的6、7年級生更有可能必須為了安心退休而做出更全面的準備。

2023.09.08 | 2258 次觀看
2023.07.14
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寧願在瑜伽墊上流汗,也不要在病床上流淚,每天這樣做幫你逆齡抗老又存健康

以前在軍中訓練的是學生和官士兵們,他們都屬青壯年,訓練強度較大,從軍中退役後,2013年受文山區里長之邀,到社區活動中心幫銀髮族開設體適能的課程,考量到他們的年齡和體力,我開始觀察老人家的日常生活中有哪些不便和困難之處,並開始涉獵各種關於特殊族群的體能訓練知識來設計課程內容,同時要考量環境的安全性和便利性,所以我設計的是「徒手肌力訓練+ 節拍超慢跑」。

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2023.01.31
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【職人故事】生死翻牌!癌不癌?體育主播田鴻魁煎熬三個月的「人生重組課」 |104職涯診所 Podcast EP219

「田先生,這片子看起來,我懷疑你有肺腺癌。」49歲那年,一直都是健康寶寶的體育主播田鴻魁,在急診室中接到醫生的晴天霹靂。雖只是「疑似」,但等待回診宣判,卻是他生命中最煎熬的三個月,以為人生將就此走向分岔路。最後只是虛驚一場,卻也讓田鴻魁重新沉澱人生的價值,他投入跑步、鍛鍊身體,更決定成為跑步的傳教士,幫助身邊的人變得更好。挫折可能下一秒就來,但人也可以選擇在這過程中,為自己培養勇氣與毅力,「在病痛面前,人非常渺小,但也可以很強大」。

2023.01.31 | 4130 次觀看
2023.01.31
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年後立志規律運動、持續學習?前台積電工程師「無痛習慣養成法」

過完十天春節年假,吃喝太多,「好!我要重拾運動!」;親友高昇,「好!我要進修學習!」發願新年新氣象,但熱情衝了幾次之後,工作一忙就又打回原狀了,「我怎麼老是三分鐘熱度呢?」不用懊惱,104職涯診所 Podcast:拋下台積電十年金飯碗!瓦基自訂有感KPI,「說」出A+人生高績效,讓前台積電工程師、千萬下載Podcaster瓦基教你科學原理的「無痛習慣養成法」!

2023.01.31 | 3979 次觀看
2022.11.28
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體育專長再發揮,退休教官徐棟英助銀髮族存健康財

徐棟英人生下半場延續體育專長,幫助銀髮族延緩失能與預防肌少症等問題,讓人人都有一本富足的健康存摺。

2022.11.28 | 6259 次觀看
2022.11.10
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43歲存千萬展開退休新人生!粉圓妹:腳若沒踏出去,永遠到不了終點

16歲踏入職場,25歲存到人生第一桶金。秉持著對自己嚴苛要求的鐵血紀律,她連續記帳23年、存薪50%,除了精明理財之外,她也曾走過百岳、長征西班牙朝聖之路健行800公里,退休的11年不間斷的體能訓練,讓今年54歲的粉圓妹,仍然神彩奕奕,建立鮮明的個人品牌,持續寫下精彩的人生故事。

2022.11.10 | 8395 次觀看
2022.10.03
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70+瑜珈老師,時尚阿嬤陳冬蓮:運動讓我展現自信,銀髮族也可以發光

頂著一頭俐落短髮、肌膚有光澤、精神奕奕、體態優美的陳冬蓮,很難想像她已經72歲!她是位時尚阿嬤,也是位瑜珈老師。她要用自己的故事感染更多人,讓大家因運動而開心且更有自信。

2022.10.03 | 7310 次觀看
2022.09.29
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高年級的核心逆齡運動課 流下的每滴汗水,都為更健康的自己做見證

徐棟英老師教導的「徒手練核心 X 節拍超慢跑」課程,只要學會了,在家追劇也能做。體能沒那麼好或忙碌的上班族,也能將運動時間分散,利用早、晚或午休有空的時間進行,因為運動時間是可以累積的;此外,一定要養成運動習慣,長期累積,才能看到成效。

2022.09.29 | 3024 次觀看