標籤結果

職場的壓力和挑戰時常影響員工的心理健康和生活平衡，如何實現職涯幸福成為了人資專家和心理諮商師的重要課題。j我們將通過一位資深工程師阿良的真實案例，探討了如何在面對工作壓力和多角色衝突時，實現心理健康和生活平衡。從心理諮商到生涯規劃，再到企業心理健康方案的設計，將深入探索如何協助員工找到職涯幸福，實現人才永續的目標！

104 人資市集舉辦「104 talks 短講」致力於為職場人士提供高效學習的平台，集結專業領域的講師進行知識分享，期望為樂於學習的職場人士帶來不同的視野與啟發。本場 104 talks 邀請到諮商心理師——蘇予昕本，帶領大家運用心理能量，在職場中實現順暢，將用科學的方式探索心理能量的重要性，以及如何透過體驗來感受它的影響。

我們都知道「天天5蔬果」的好習慣，有助強化身體抵抗力，進而促進健康身體。那麼，你一定不可以不知道，只要天天練習5件事，增加心理抵抗力之稱的幸福感，就能有效提升心理健康！  

自COVID-19大流行以來，工作與家庭的平衡問題變得更加重要且具挑戰性。隨著居家辦公等新型工作模式的興起，工作和家庭的邊界變得日益模糊，這正是邊界理論所關注的核心概念。邊界理論強調了工作和家庭之間的邊界、衝突以及如何有效管理這些邊界以實現平衡。我們將探討組織如何調整其價值觀、目標和政策，以促進更加靈活和支持性的工作環境，更加貼近員工需求，培養一個能夠積極擁抱職家平衡的文化。邊界理論為個體和組織在適應新常態的複雜性時提供了重要的指導和啟示。

在現代生活中，職業與家庭角色衝突是普遍問題。資源保存理論（COR）提供了一種有益的視角，幫助我們理解這種衝突，並提供解決之道。我們可以評估自己現有的資源，合理分配角色期待，避免過度消耗資源。同時，積極爭取重要資源，提高在不同角色間的彈性，改善生活平衡。這些建議有助於減輕壓力，提高滿意度，促進身心健康。讓我們探索如何應用COR理論實現更和諧的生活，將職業和家庭視為整體，實現平衡人生。

在當今快節奏的職場環境中，我們不得不直面情緒勞動的現實。這種看似不起眼的工作內容，卻深刻地影響著我們的工作和生活品質。我們將探索情緒勞動的重要性，不僅僅是在服務業，還包括職場中主管和部屬之間的互動。無論您是員工還是管理者，了解情緒勞動的角色對於建立更健康的工作環境至關重要。

理查洛夫指出「大自然缺失症」，成長於數位環境中的新一代可能面臨過胖、注意力不集中等問題，長時間在數位環境下工作的成人也常見。接近自然對心理健康有益，可降低焦慮且提升注意力。研究證實，室內植物能增加學童的注意力，儘管職場環境難以提供大規模自然景觀，但我們可在工作空間引入自然元素，提升專注力和工作效率......

「三明治世代」的生活壓力，包括照顧家庭、工作等多重角色，若一個環節出現差池，可能導致大問題，此時EAP方案緊急協助應立即啟動。壓力累積是憂鬱症的前兆，我們應該察覺並早期介入。學會正向看待世界、感恩生活，創造幸福的小確幸有助於預防憂鬱。

陳彥博，極地馬拉松跑者，他在2008年磁北極 650公里大挑戰獲得第三名，是歷屆最年輕完賽的選手，也是他跨入極地賽的起點。2013年加拿大育空700公里極地超馬橫越賽，日夜溫差高達40度的嚴酷比賽，他獲得第三名，亞洲第一人成功完賽。2016年挑戰四大極地超馬大滿貫賽（非洲納米比亞沙漠、中國戈壁沙漠、智利阿他加馬沙漠、南極洲），他獲得總冠軍，也是亞洲第一位總冠軍。

一年初始，是挑戰，也是壓力！該撐下去？還是該轉換跑道？如果，你始終無法面對自己的做不到，聽雪芃廣告創意長林智豪說雲門舞集創辦人林懷民的曾經。1988年，15歲的雲門一度暫停，林懷民遭遇財務與創作瓶頸，決定忍痛休團，然而計程車司機的陌生鼓勵「每個行業都有辛苦的一面！我們在台北這樣的交通討生活也是很困難的。林先生，加油！」卻成為雲門重啟的關鍵力量，並持續影響台灣社會50年。萍水相逢也努力討生活的小人物，竟是林懷民最尊敬的人，同步觀賞104人力銀行Be A Giver年度尊敬故事「林懷民 | 面對自己的做不到」（http://bit.ly/3WSL2Mx）。