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104 人資市集舉辦「104 talks 短講」致力於為職場人士提供高效學習的平台，集結專業領域的講師進行知識分享，期望為樂於學習的職場人士帶來不同的視野與啟發。本場 104 talks 邀請到諮商心理師——蘇予昕本，帶領大家運用心理能量，在職場中實現順暢，將用科學的方式探索心理能量的重要性，以及如何透過體驗來感受它的影響。

我們都知道「天天5蔬果」的好習慣，有助強化身體抵抗力，進而促進健康身體。那麼，你一定不可以不知道，只要天天練習5件事，增加心理抵抗力之稱的幸福感，就能有效提升心理健康！  

上班族會出現無力感和被剝奪感的原因有很多，但通常時間點會是在三十歲出頭或工作第五年左右。正確來說，是進入職場後，把大學時所學耗盡之際。作者為文科畢業，憑什麼在過了五十歲後，還能繼續在Google 這樣的科技公司工作？她如何面對職涯中的無力感？靠的正是「學習成長」。

沒幹勁、不想努力、不想去公司怎麼辦？其實可能不是你不給力，而是你已經燃燒殆盡，本文作者、產業醫生池井佑丞認為，不讓自己走向「燃燒殆盡」，及早預防才是最好的方式，解析行為的4大根本動機：慾望、恐懼、理想、信念，並給出建議心法。

作為人資專業，我們需要意識到自己的價值和工作的意義，並以此激勵自己成為更具專業性和貢獻價值的人資人員。透過多問自己「為什麼」、從大格局看待工作流程、定期重複檢視和改進流程，我們可以找到工作中的意義和價值，同時提升自身的專業能力。

「停止抱怨」是職場的普世價值，尤其疫情已教會人們活著已幸，何需抱怨？但是，當人們失去抱怨的能力，很可能已是失去知覺、對工作無感的行屍走肉。聽雪芃廣告創意長林智豪的逆思維，他從一場失敗的超級尋人任務中，冷靜體會出為什麼「不陷入迴旋的好好抱怨」，竟能讓團隊從B到A！當抱怨來自察覺工作上的不甘心和不滿足，竟能重新喚醒工作價值，而且無需聲嘶力竭。這種抱「願」，不是抱怨！同步觀賞Podcast音頻提到的影片104人力銀行Be A Giver年度尊敬故事「一生奔赴一場表演。那些林懷民尊敬的Giver們」https://youtu.be/FWH8ilQgrVw

工作倦怠、上班好累，每天早上都不想爬起來嗎？但奧美創意長龔大中20年都在同一家公司，每天遭遇各種狗屁倒灶的鳥事，為何依然天天樂此不疲？「104職涯診所 Podcast」EP210「水電工最想做廣告？龔大中教你，評估轉職、滿血復活！」，原來他用創意把日常工作變成「破關大冒險」，想玩什麼？那就設計成工作內容吧！

望著新進同事都小到可以當自己的小孩，以前年輕碰到的上司也漸漸快退光，年輕一輩的還變成自已的主管，他感慨「工作做久了不退好像變成賊，還要看以前手下的臉色，沒辦法誰叫他是我主管，越做越傷心...」明明是經驗豐富的老員工，為什麼卻工作越久越沒自信，甚至開始懷疑自己？

用抱怨來發泄工作情緒，的確當下很爽快，但研究發現：每天接收 30 分鐘的抱怨，大腦就會受到生理損害。長期處在這種心理狀態，能力和判斷力就會持續下降。如果身邊有愛抱怨的同事，你知道該怎麼做了吧！

職業倦怠感是很容易在辦公室渲染開來的狀況，常會因為部分成員的心理狀態而影響工作表現，進而讓團隊產生雪崩式的崩解。因此如何避免團隊出現「職場過勞」的倦怠感，是許多主管、團隊夥伴、甚至公司人資都要特別留意的狀況。