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日期 |2020.09.16

文字 | 104人力銀行

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「每天上班都想離職」工作倦怠該怎麼克服?

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文/MH 原文出處

最近身邊時不時就有朋友告訴我,他對現在的工作好厭倦,每天就是有點懶懶的、莫名疲憊、不想工作,不知道該怎麼辦。

在直接給出解法之前,要先思考的是:為什麼會工作倦怠?是因為:

  1. 工作內容一成不變?
  2. 工作越來越沒挑戰?
  3. 對工作內容感到厭煩或不喜歡?
  4. 工作環境都一樣?
  5. 原本遇到的問題沒有改善?
  6. 長期下來的工作壓力太大?
  7. 還是有其他因素?

不論是哪種,重點就是先找出原因,才能對症下藥找方法。

但因為不知道在看這篇文章的人(或者之後的自己)是因為哪些原因而造成工作倦怠,所以只能根據上面列出的原因,大致列出一些解法;也就是說,這些解法能否真的有幫助,仍得視真實狀況而定。


1. 培養工作以外的興趣

根據我個人觀察身邊的親朋好友,這招的實用程度跟換工作似乎差不多。

如果你跟我一樣是個住在都市邊緣的一般上班族,每天工作 8 小時、通勤 2 小時、睡覺 8 小時,洗澡吃飯做家事 2 小時,一天也只剩 4 小時是自己的時間,這 4 小時多珍貴!

如果好好運用,這 4 小時不只可以成為下班後的重心,還會讓自己很期待趕快下班,那或許就有多一點動力處理工作上的事。

比如我前陣子很常去運動,一天至少四天都在運動,每天 8 點到家,吃完晚餐、消化過後,就會去附近的河堤快走或健身房重訓,整個運動時間&車程加起來也快 2 小時,大量流汗之後真的會覺得很舒暢,最後再以一部影集或一本書做為一天結尾,就覺得一整天也過得蠻充實的。

也有朋友很認真鑽研投資,下班回家吃完晚餐、洗完澡,美股也差不多開盤了,就可以開始下單看走勢,更晚一點再繼續追蹤個股資訊,這樣的日子也蠻不錯的。


2. 主動爭取更多任務、擴大你的守備範圍

如果覺得工作太無聊、一成不變,並且你自己也希望在同一份工作繼續學習成長的話,最好的作法就是自發性學習,而且這些能力不只可以應用在工作上,通常也能帶著走,讓自己有更多籌碼找到其他工作。

比如我在前公司的後期真的覺得很無聊,工程團隊沒有人力能夠優化產品、產品團隊也沒有人力規劃新功能,作為行銷,實在不想再繼續投廣告、辦每月促銷,所以就開始研究 GTM 怎麼用,也接觸到更多第三方工具,讓我在沒有人手的情況下,能繼續嘗試數位行銷的各種玩法。

或者,如果公司很重視員工職涯成長的話,我更建議的是主動跟主管聊聊,向他說明你目前的狀況,以及你有興趣想鑽研的方向。如果你手上的工作都做得很好,現在又自願想做更多事情的話,相信主管通常都會欣然答應才是。


3. 申請內部轉調

承上,如果你一樣覺得工作太無聊、一成不變,但不同的是,你希望轉換職涯跑道的話(比如行銷轉業務、設計轉產品等跨部門轉換),可以試試公司內部的轉調(rotation)。有些公司會需要經過面試,較小的公司通常老闆或部門主管大概了解狀況後,就可以轉調了。

不過,要想清楚的是,你到底是「對別的部門有興趣」,還是「純粹想逃離現在這個部門」?

如果是後者,那建議你更需要三思,因為你並不知道其他部門的狀況會更好還是更壞,萬一更壞呢?你還有可能再回到原本的部門嗎?主管願意讓你再回來嗎?所以,在申請內部轉調前,可先打探該部門的風氣、工作狀況、主管風格等,掌握的資訊越多,你越能做出真正適合自己的決定。


4. 爭取升遷

再承上,如果覺得工作太無聊、一成不變,且你覺得工作已失去挑戰性、自己都能把目前工作處理好,也做好再進一步的挑戰的話,可以試試主動和主管爭取升遷。

以我的經驗來說,大公司通常會有固定的考核和升遷安排,年資跟職等也幾乎呈現正相關;但小公司對於員工的職涯規劃(career path)就不一定那麼明確了。

我的第一份工作在公關公司,雖然是小公司,但可能是因為老闆是從公關集團跳出來自己創業,所以公司也承襲了大公司的管理方式,有明定試用期,試用期結束前,得繳交你對特定產業與媒體的觀察報告,而且也得和高階主管簡報,經由主管同意後,才代表正式通過試用期並加薪。

又過了一陣子,主管主動找我討論升遷的事,他認為我已經可以從 Account Executive 晉升到 senior 的 Account Executive,於是這一切又得再來一次……我得繳交一份工作回顧與職涯規劃,再來的流程也是一樣的:得和高階主管簡報,經由主管同意後,才代表正式通過升遷申請並加薪。

但到了第二份工作,公司對於員工就沒有特別的規劃,我當時的職稱是 marketing specialist,也就是第一線的行銷人員;但因為工作忙不過來,主動向老闆申請,希望組內可以補進 marketing assisstant 的人力。

人力到齊後,又過了一陣子,我的主管離職了,助理也開始做更多事情,我才因此被「拔擢」成為 marketing supervisor。

不過,即使升遷後職缺改變,也不代表工作內容就會不一樣,所以,提出升遷時,你得展現自己的價值,向公司證明「我值得被分派去做更有價值的事情」,這樣子公司才能補人來做你原本的事情,不然你也只是爭取到頭銜而已。


5. 換工作

這點就不用說了,應該是蠻清楚的…如果上面 4 種你都試過,或者你都覺得不適合的話,唯一能排除工作倦怠的解法就是徹底轉換環境,也就是換工作了。


以上就是我目前想出克服工作倦怠的方式,不過……還是要提醒一下,身為一個普通的上班族,時不時就會覺得工作好累、不想上班、好想趕快財富自由,這些都是正常的(至少我沒遇過每天都很期待要上班的人),但如果排斥上班的心態嚴重到某個程度,甚至影響到你的生心理的話,就真的要好好找尋解決方式了!

(原文標題:不想上班、好想離職……怎麼克服工作倦怠?)


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