新冠肺炎

日期 |2021.05.25

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在家工作兼防疫,3 招預防熱傷害

文/優活健康網 原文出處

近日因為疫情啟動學校停課不停學的措施,且許多企業提升居家辦公比率,宅在家成為時下現況。根據中央氣象局天氣預報資料顯示,連日高溫炎熱,近期各縣市接連亮起高溫預警燈號,至少達36℃以上,甚至有時會高達38℃,國健署提醒民眾做好防範措施,預防熱傷害。

漫長夏日,室外因輻射容易造成熱傷害,然而在室內也需注意預防,如果室內空氣不流動,空間內的熱能無法排出,導致環境溫度不斷升高,若加上人體溫度調節不佳,尤其是老人和兒童,更容易產生熱傷害,所以家中有老人或兒童,應特別注意室內的溫度及通風。國民健康署提供3招預防室內熱傷害:

1. 多喝白開水

對抗熱傷害,預防勝於治療,要定時的喝水,不要等到口渴才喝,水以白開水最好,避免喝含有酒精及大量糖分的飲料。

2. 冷氣設定在26至27℃,不開冷氣務必保持室內良好通風

經常進出冷氣房,身體難以適應瞬間溫差過大,容易出現打噴嚏、流鼻水等不適感,建議冷氣設定在26至27℃,從戶外到冷氣房內最好先穿薄外套;不開冷氣應保持室內良好通風,以避免悶熱的環境,散熱速度下降。

3. 穿著寬鬆及透氣衣服

人體內的熱量是通過輻射、傳導、對流和蒸發向外擴散,寬鬆衣服內可以形成對流,將人體部分熱量帶走消散。尤其領、袖、褲腿等開口處最好敞開些,將更有助於散熱,穿起來會更涼快。

炎炎夏日預防熱傷害相當重要,悶熱的環境是造成中暑的原因之一,保持室內良好通風以及多補充水分是保護身體的不二法門;國健署長吳昭軍提醒,隨時關心家中長輩及孩童是否產生有熱傷害徵狀,如疲倦、體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫環境、並以鬆脫衣物、用水擦拭身體、提供加鹽的冷開水或電解質飲料等方式降低體溫。

(104職場力轉載自uho優活健康網
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