退休好無聊、沒重心？歐美新職業「退休教練」幫你規劃第二人生
你聽過「退休教練」嗎？這是歐美剛興起的行業。目前對於退休規劃的討論，大多圍繞退休理財的議題，在精神與心靈層面仍相對缺乏。剛退休的人會經歷一段自由的蜜月期，慢慢地，有人會開始無聊、失去重心、感到孤獨、逐漸沒有動力出門，引發憂鬱症風險。「退休教練」的工作就是為退休人士找出生活願景，並制定實現計劃。
編譯／黃宜稜 由銀天下授權轉載
原本期望著退休，卻發現遊山玩水沒多久就膩了？心情，常是白領主管退休後最容易被忽略的風險因素。歐美新興職業「退休教練」，讓原本覺得已經看遍人生的你，重新探索自我。
退休後的人，每天起床的動力是什麼？根據內政部統計，從2023年開始的10年內，台灣將陸續有378萬人屆齡退休，迎來史上最大規模的退休潮。幾十年來都圍著工作打轉的人，在退休後忽然失去重心，心情上該如何轉變？生活該如何重新安排？
「退休教練（Retirement coach）」是歐美在近幾年內興起的行業，他們以正向心理學、行為經濟學作為基礎，並透過大量的研究數據、經驗分析，在多次面談中引導學員探索自我，規劃並執行個人的退休計劃，從而幫助人們真正了解退休生活，因此非常受到高知識退休人員的歡迎。
退休後，最常發生的問題是什麼？
心情，常常是白領主管退休後最容易被忽略的風險因素。擁有專業證照的美國退休教練Virginia Berger表示，許多客戶在退休之前，會聘請過顧問規劃退休後的資產分配，但通常只會針對金錢，而沒有考慮到退休後的時間安排、心情轉變與情感支持。
她觀察，剛退休的人通常會經歷一段蜜月期，時間大概幾個禮拜或是幾個月，這段時間可能讓他們感到生活很自由，不再需要為工作奔波、承受職場壓力。然而不久後，有些人會開始覺得日子很無聊、失去重心與目標、因缺乏社交互動而感到孤獨、沒有出門運動或旅行的動力，將有憂鬱症的風險。
特別是對於即將屆齡退休的戰後嬰兒潮世代，他們的父母可能在年輕時尚缺乏健康意識，即使現在醫療科技愈來愈發達，現在可能已面臨身體機能嚴重退化的情況。因此戰後嬰兒潮世代對於退休的概念，可能會還停留在「晚年都在生病中度過」的印象，沒有人為他們示範怎樣才是「健康理想美好的退休生活」。
根據全球退休的未來報告，有近三分之一英國人對退休後的選擇沒有清晰認知，目前有些英國企業已開始跟退休教練合作，替即將屆齡退休的員工們開設課程，甚至鼓勵他們帶上自己的配偶，一起探索適合他們的退休方案。
因此，「退休教練」這份工作，將是符合社會未來需求、一分充滿意義的工作。
找出退休生活願景，退休教練替你制定實現計劃
那麼，有志從事「退休教練」的人，具體來說有哪些工作內容、應有哪些能力？
- 充分掌握不同的退休福利，讓客戶了解自己的權益。
- 協助客戶從心理層面接受自己身份的轉變，例如從職場上領導許多人的高階主管，要接納自己退休後的無業狀態。
- 了解客戶原本的職業、家庭背景、人際關係，以及在退休後這些關係可能的轉變，重新建立關係。
- 找出退休後，客戶仍必須完成的優先事項、時間規劃。
- 透過心理層面的探索，引導客戶發掘自己理想的退休生活樣貌，或是有哪些想要完成的人生計劃，架構出「願望清單」。
- 不斷與客戶討論，了解他們在「願望清單」想獲得的結果與成就感來源。
- 將客戶身體健康、資金與時間分配，以及其他可能造成焦慮、打亂計劃的情況納入考慮。
- 可考過往範例，制定出經過驗證、經得起時間考驗的退休生活計劃。
- 為客戶提供詳細的計劃書，包含實現「願望清單」的具體步驟，打造有彈性卻又完整的退休生活。
- 可定期陪同客戶檢視計劃書內容的成效，以及調整方向。
退休教練這項職業如今在美國發展最為成熟，不僅有專業培訓課程，還有退休教練協會開設的證照考試。培訓課程包含5大關鍵領域，依序為精神、心理、社會、身體、財務，要考取證照需先上過至少28到36小時的課程，包含12小時的實際案例解析。
為了讓退休教練持續保持對當前退休市場的專業性與敏感度，退休教練協會規定，即便是通過證照考試，每兩年依舊要完成18個學分的教育課程。
在美國，已經有愈來愈多人因為退休教練的引導，重新開啟新的人生。例如，來自紐約的Erica，在一家大型寵物收容機構擔任主管超過10年，在與退休教練會談後，回憶起小時候非常喜歡跳舞，如今雖已過了成為芭蕾舞者的年紀，但她憑藉著在職業生涯中累積的募款能力，退休後成功為一些舞蹈團體募集資金。一位前消防局局長，發現自己對歷史研究的熱情，開啟了自己的歷史紀錄片頻道；殯葬業老闆交棒後，開始為一些喪偶的鰥夫提供心理跟生活輔導。
退休規劃不只是理財準備，精神與心靈也需重新學習
退休其實不只是個人的事情，現今面對龐大的退休人潮，將牽涉到勞動力市場佈局、經濟規劃、政策制定、資源分配等，是整個國家的重大議題。
台灣目前對於退休規劃的討論，大多圍繞退休理財的議題，在精神與心靈層面的資源與準備仍相對缺乏。歐美剛興起的退休教練，或許能提供社會未來參考。
（資料來源：Boomerangs Retirement Coach、金融時報、Forbes、SBS、SmartAsset）
（原文標題：當遊山玩水膩了，退休後的下一步？歐美新職業：「退休教練」正流行！）
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