文／高年級不打烊
【在線收聽】完整版內容
【本集來賓】
- 汪德溥
今天的來賓是汪德溥，Wonder。人生上半場他是科技界菁英，工作十分忙碌；退休後他也發展了許多興趣跟專業，除了是音響狂熱者，最為人津津樂道的是，古稀之年的他體能狀態極佳，古銅色肌膚和肌肉線條令人羨慕，一般人做起來十分費力的滾輪、單槓，是他天天必備的運動菜單，輕輕鬆鬆！
很多人退休談的是要怎麼創造更多財富，Wonder喜歡談的是省錢，這一身健美體格也不是花大錢讓健身房教練訓練出來的，他自有一套「省錢健身術」，來聽聽退休老總的分享。
本集提供兩個名額，可免費參加本集來賓汪德溥老師8月21日周日下午於迪化街舉行的分享課程
【重點摘錄】
- 錢要花在刀口上。
- 工作壓力造成的恐慌症狀，透過運動來舒緩；運動除了紓壓，也證明我身體是好的，在運動中持續強化我的身體狀況。
- 再忙也會有時間運動，方法就是將運動生活化：買菜提重物（負重練肌力）、搭捷運不坐電扶梯走樓梯、坐公車多走一站或提早下車等。
- 40歲以上肌肉開始逐年流失，肌少症是中高齡最該注意的狀況，可以靠運動來維持肌力。
- 退休者可以多參加社團培養興趣、認識新朋友，生活才會不單調，否則身體容易老化、失智容易找上門。
【分段摘要】
- 01:30 在高科技業打拼一輩子，價值觀就是省
- 05:20 壓力過大得了恐慌症，透過運動解壓
- 08:50 57歲時決定退休
- 10:35 陪伴中風母親是退休後最快樂的時光
- 13:40 退休後最想做的是投入玩音響！
- 22:10 運動是人生很重要的事情
- 35:00 將運動融入生活中
- 37:20 來和70歲老翁學習健身術吧！
- 39:35 退休心得分享
【了解更多】
歡迎加入【高年級不打烊】Line群組
或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感
也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！
收聽更多｜高年級不打烊
讓【高年級再發光】，推薦必讀：
- 先生太太一起喝杯咖啡吧－退休後你會常和家人吵架嗎？｜高年級不打烊 EP56
- 從訓練軍人體能的教官到為長者生活品質著想的教練，動就對了！｜高年級不打烊 EP77
- 中年心事誰人知，城男舊事心驛站與你來場Men’s Talk！｜高年級不打烊 EP80
- 熱情分享所愛，得到的回饋正向循環讓自己更好！｜高年級不打烊 EP81
- 致力推廣「徒手練核心 X 節拍超慢跑」體適能教官徐棟英：追劇也能運動 防骨鬆告別肌少症
- 50+調查局 : 中高齡您有培養定時定量的運動習慣嗎?
★追蹤【高年級】粉絲專頁，開啟精彩人生下半場！
