別再當死線超人！高中高職學習歷程檔案 4 大困擾一次破解
「學習歷程檔案」讓你焦慮到頭痛嗎？別再只是為了交作業！這集我們邀請兩位得獎學生無私公開四大心法：如何找亮點、怎麼寫出有深度的反思、用什麼方法不再拖延，以及怎麼把學檔變成未來履歷。
今年全新 104 學檔徵稿賽開跑中，總獎金 double 大放送，快聽到節目最後一起報名投稿！
🎤主持人
Emily 安芷嫻
🎙來賓
高雄師範大學國文學系 徐楷翔 （學檔得獎範例：自主學習計畫與成果 、非修課紀錄之成果作品、課程學習成果 ）
高雄科技大學供應鏈管理系 陳宣妏（學檔得獎範例： 課程學習成果1、課程學習成果2 ）
收聽這集，你會知道——
「聽到學檔就頭痛」——這句話大概是許多高中與高職學生的心聲。對不少人來說，學習歷程檔案就像一份不得不交的作業，充滿壓力與茫然。但其實，學檔更像是一個機會，讓你重新整理「自己是怎麼學會一件事」的過程。只要掌握幾個心法，就能讓這份作業變成一份有溫度、會說故事的「能力履歷」。
平凡作業也能變黃金：關鍵在深度與獨特性
很多人困擾「我的作品好普通，沒什麼特別的」。但學檔重點不在題材是否驚人，而在於你如何賦予它個人化的思考與深度。
舉例來說，一份課堂作業若能延伸到真實生活，或加入自己的觀察與行動，就能展現獨特性，體現你對知識的理解與應用。教授與審查老師想看到的，不是完美的結果，而是你在學習中展現的熱情與主動。
教授想看的不是成功，而是「歷程」
許多學生以為要呈現最亮眼的成果，但其實學習歷程的重點在於「過程」——你怎麼面對挑戰、解決問題、從中反思。
高雄師範大學國文系徐楷翔同學分享，撰寫反思時，可以用四個步驟整理思考：
- 學習重點：你學到了什麼具體技能？
- 學習表現：從中有沒有發現自己新的興趣或特質？
- 學習發現：你有哪些新的洞見或改變？
- 學習遷移：這次經驗如何幫助你未來面對新的挑戰？
透過這樣的架構能清楚呈現你的思考過程，也展現出面對問題的能力與韌性。
對抗拖延症的關鍵：不是意志力，而是「刻意記錄」
許多學生到了學期末才匆忙整理學檔，結果壓力爆棚。其實最有效的方法，是「邊做邊記」。
你可以：
- 拍下學習歷程的過程照（作品、討論、報告）。
- 寫下當下的想法或小發現，即使只是幾個字。
- 保留所有草稿與修改紀錄。
等到要整理學檔時，你不需要憑記憶重建，而是從現成的素材中挑選、反思與整理。這個習慣讓學檔從「一次性痛苦」變成「日常累積」，輕鬆許多。
學檔不只是升學工具，而是你人生的第一份履歷
許多人把學檔當成升學任務，但其實它更像是一份「能力履歷」、你學習的「每月精選」，幫助你定期回顧自己的進步與方向；它也是你未來職涯的「第一次演練」，讓你練習如何整理、包裝並表達自己的能力；更重要的是，它證明了你具備「自我學習」的能力——能在沒有指令的情況下，主動探索與改進。這種能力，正是大學與職場最看重的特質。
從今天起，讓學檔變成你的故事
學習歷程檔案的核心，其實是「如何從平凡中找到不凡」。它不只是記錄你學了什麼，更是呈現你「怎麼學、為什麼學、成為了什麼樣的人」。
而現在，104人力銀行推出全新的「學檔徵稿賽」，邀請全台高中職生投稿，用你最真實的學習故事，展現最不一樣的自己！
【延伸資源】
🔽 第三屆104學檔範本徵稿賽 🔽
🗓 活動時程：10/15~11/15投稿，12/29公布結果
📝 參賽資格：全臺高中職、大學生，只要有檔案即可參賽，不限當年度作品
🏆 參賽獎勵：通過審核即可獲獎狀，還有提供逾7萬元競賽獎金
👉 活動連結：https://tw104.pse.is/87azky
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