新冠肺炎

日期 |2021.06.09

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在家讀書 效率低怎麼辦 #高中生必看

全國因為疫情停課不停學,但是在家讀書效率低、好多干擾怎麼辦?
我們也懂,在家專心讀書對多數人是一件具有挑戰性的事。
所以整理了7大點,要你在家讀書,也能高效率!

環境

  • 把桌面收拾乾淨,只留下紙、筆、書、水,把雜物都移除,桌上乾淨、心情乾淨。
  • 空間切割:把吃飯、讀書、睡覺的空間分開。只在特定空間做特定的事。
  • 跟家人溝通好,請他們在讀書時,不要打擾你。

聽覺

  • 可以放讀書音樂、Lofi、study jazz,讓自己沉浸進去,也可能當成一個儀式感。
  • 喜歡安靜氛圍的同學,可以戴耳塞
  • 喜歡白噪音,或是自然聲音,也可以下載潮汐App。

心態

  • 把讀書/指考的初衷或目標,貼在抬頭就能看到的地方。
  • 這是訓練毅力、自制力的時刻。你們特別棒,在這個非常時刻還能撐下去!
  • 只想自己能控制的事(如好好讀書)。對於不能控制的事,就先不要擔心了。

手機

  • 把手機放到很遠的地方,讓自己在舉手可及的地方用不到。
  • 使用番茄鐘或是種樹App
  • 告訴自己只能在特定的時間用
  • 先把問題記錄下來

讀書前

  • 安靜幾分鐘,或是冥想,讓心情穩定下來。告訴自己我已經準備好要讀書了。
  • 想好我要在這段時間(如30分鐘)讀完什麼章節,給自己一個目標。

其他的妙招

  • 站起來大聲朗讀,用聽覺增加記憶。
  • 線上讀書會/視訊讀書:建議約好特定的時間(如一天中的1小時),其餘時間自己專注!

不建議的事

  • 不去學校或是咖啡廳,主要是避免人潮群聚,公共場所容易增加感染機會。健康第一!
  • 不灰心喪志:能理解大家在這個時候一定會很焦慮緊張。但冷靜下來,穩下來,告訴自己沒事的,把注意力放在自己最該做的事上面。

現在台灣面臨嚴峻的挑戰,很多活動、學習都受影響,相信大家都不樂見。

我們要同心協力,一起做好防疫、一起為彼此加油、一起撐過去!

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