跑步傷膝蓋？專業教練親授「無傷起步法」，讓 0 基礎的你也能享受自由律動 ft. 余文彥 | 高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生 EP258
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【本集簡介】
邁開雙腿、擺動手臂，跑步難道不是人類與生俱來的本能嗎？為什麼這幾年跑步教練、跑班如雨後春筍般湧現？究竟這項運動有何魔力，能讓身邊親友一個個成為忠實的「跑步教」信徒？
本集邀請從理工男轉型為專業跑步教練的余文彥，用他理性的邏輯拆解跑步魅力。他認為，成年人的時間最寶貴，而跑步正是那個能一次滿足「運動、社交、耐力、趣味」的高效率選項。文彥教練說：「只要能挺過新手村，你一定能感受到跑步的樂趣！」
關鍵來了！最難的往往就是起步，如何不傷身地跨越那個只有「好喘、好累」的痛苦階段？讓我們來聽聽文彥教練的專業心法，帶你進入跑步人的世界。
【分段摘要】
- 02:35 理工男轉換跑道成為運動教練
- 06:15 跑步為什麼需要學？
- 07:30 最自由的運動就是跑步了
- 11:40 迷思：跑步傷膝蓋，真的嗎？
- 13:18 幾個檢視跑步姿勢的重點
- 16:35 以目的來挑選合適的跑團
- 21:25 AI讓跑步更有趣
- 24:35 請先準備好一雙運動鞋
- 32:08 在跑步中鍛鍊心智
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