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2024.07.09 | 2016次觀看

主管老是臭幹譙!該漠視?還是對幹? 反「權勢霸凌」五步驟:接納、放下、釐清、溝通、書寫

被職場霸凌,尤其來自主管的權勢霸凌,內心傷痕消不了,該flight漠視飄走?還是fight直球對決?心理學博士建議五步驟:1、「接受」自己到現在都還揮之不去的負責情緒。2、「放下」當時的自己,承認自己確實無能為力。3、「釐清」主管是針對自己還是所有人,尋求他人對事件的客觀看法。4、「溝通」事件,主動約主管在公司之外的公開場合喝咖啡,具體表達內心的真實感受。5、「書寫」事件,寫email給主管的同時,勇敢面對自己,增加心靈肌肉。

【本集來賓】

104人力銀行職涯教育長王榮春,國立政治大學心理學博士,目前同時於東吳大學心理所、中原大學心理系、台北科技大學EMBA擔任兼任助理教授。

【本集重點】

🔸1:41 被老闆罵白癡、智障職場霸凌 留下創傷忘不掉怎麼辦?

🔸2:47 化解職場霸凌Step1心理建設1:先不要責怪自己,當作成長機會

🔸3:25 化解職場霸凌Step1心理建設2:接納自己當時無能為力

🔸4:50 化解職場霸凌Step1心理建設3:不要把別人的問題當成自己問題

🔸6:46 化解職場霸凌Step2:詢問信任同事,被霸凌or過度敏感?

🔸9:00 化解職場霸凌Step3:約主管公司外喝咖啡 1對1聊感受

🔸10:00 喝咖啡時不舒服怎麼說?人事時地物+心理真實感受回饋給主管

🔸10:32 說出心聲好處:主管了解感受,相同情境更顧慮部屬

🔸12:45 反應被霸凌主管不領情 資料準備好,再向HR相關部門反應

🔸14:58 循規蹈矩反應都無效 無法適應就離開避免出狀況

🔸15:32 自認被霸凌別當下直接說 避免對方沒台階下

🔸17:20 一對一反應 先暖場再帶到主題

🔸19:29 反應即使主管口頭不承認 但有機會收斂

🔸21:10 事過境遷被霸凌傷害還在 可寫信給霸凌者

🔸22:00寫信給霸凌者好處:有勇氣面對自己

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