不想成為「忙到沒靈魂」的大人，工作與生活可以平衡嗎？

你也覺得「Work-Life Balance」聽起來超美好，但實際上根本像在做夢嗎？
這集我們聊聊學生到新鮮人最常遇到的焦慮：忙到沒生活、累到沒靈魂、每天像倉鼠一樣狂奔。但也許問題不是你太忙，而是「平衡」本身就是個偽命題。
從工作與生活融合、勇敢按下暫停鍵，到如何捍衛自由時間，兩位來賓分享真的做得到的生活生存法則。如果你也想要「不爆炸、但有生活」，這集一定要聽！

🎤主持人  
Emily 安芷嫻、蔡福婷
 
🎙來賓 
自由接案者 Jasmine、行銷企劃資深專案經理 Hannah

收聽這集，你會知道——

大學時期的課業、系上活動、打工實習、校外競賽、到踏入職場後的第一份工作，我們往往像在倉鼠輪上不斷奔跑。身邊的人都在加速，誰也不敢停下，深怕下一秒就被遠遠拋在後頭。於是在追趕的日常裡，「Work-Life Balance 工作與生活平衡」變成一種人人想追求、卻難以真正達到的夢想。

本集《青春通識課》邀請自由接案者 Jasmine、行銷企劃資深專案經理 Hannah，一起討論大家所定義的工作與生活平衡，提供各自重新理解生活的視角。

忘掉「平衡」：用「融合」重新定義工作與生活

多數人習慣把工作與生活視為互相拉扯的兩端，努力尋找不被彼此侵佔的平衡點。對Hannah來說，更加可行的不是完全平衡，而是融合。

當你尋找一份能帶來成就感、符合價值觀、甚至能與你的興趣有所連結的工作，工作便不再是生活的敵人，而是生活的延伸。八小時不只為了薪水而犧牲，而是人生的一部分，讓占比最大的「工作」能成為你理想生活的拼圖之一。

最勇敢的選擇，可能是「按下暫停鍵」

在崇尚「越忙越成功」的傳統價值觀裡，Jasmine 在大四拒絕了一份實習機會，只因她意識到那可能是踏入職場前最後的空白期。她把時間用在上木雕課、學程式、去海邊放空，而不是急著再新增一條履歷。這段留白讓她有機會整理自己，而不只是從學校直接衝入職場，給自己更多時間思考，真正想要的下一步該往哪裡走。

平衡不是感覺，而是一套「組合技能」

Jasmine 分享，工作與生活平衡對他來說是經由練習得來的技能，有三項重要的核心能力：

（1）時間管理：不只管理上班時間，更是保護下班後的時間，避免自我的空間不知不覺被耗盡。
（2）體力充足：沒有體力，就算有時間也做不了想做的事。良好的身心狀態是基礎建設。
（3）專業能力強：能力越成熟、效率越高，越能在下班前完成工作，不需要靠加班換取產出。

有了這三項能力，生活才有可能「被騰出來」。平衡並非幸運，而是刻意練習的結果。

用對待工作的方式，捍衛你的生活

我們常把工作行程視為不可動搖，卻把自己的生活安排視為「有時間再說」。Hannah分享的做法很簡單卻也很關鍵：把生活事件寫進行事曆，用與工作同等的態度對待。 音樂表演、與朋友相約爬山、甚至一段專屬自己的休息時間，都被她列入行程表中。當生活被正式排進行程，它不再是可被犧牲的選項，而是一個需要捍衛的承諾——生活與工作同樣重要。

別再問如何平衡，而是問你想要怎麼生活

回頭看大家對於工作生活平衡的共通點，我們會發現：平衡不是要追求的結果，而是一段自我探索的過程，真正的關鍵不是把一天的 24 小時切多平均，而是問自己想要什麼樣的生活，並讓工作在其中找到恰當的位置。

【延伸資源】  

🏫不知道怎麼選校系？  
點選連結👉「104升學就業地圖」3分鐘測出你適合的科系

課業、打工、社團、愛情學分你都歐趴了嗎？
歡迎收聽【青春通識課】陪你探索自己成為喜歡的樣子✨