中年待業,告別「應該」牢籠 !跟著心理學家練習一次「好的」陪伴 |104職涯診所 Podcast EP196

你的心中,也住著「應該」嗎?習慣性的「不這麼做,就有罪惡感」已經變成一種不自覺的情緒勒索!也許你正在面臨中高齡失業的困境,長達半年、甚至一年的待業期充滿了自責、焦慮、不安。節目邀請心理學家林以正示範「解憂練習薄」、以及什麼是一種好的陪伴。沒有社會期待中的「應該」,沒有理所當然的「速解」,把決定權交給自己或對方,觀察行為、具體回饋、表達感受,才是一場暖心療癒「好的」陪伴。

【本集來賓】

林以正,前台大心理系副教授,55歲以前,就學工作都在台大。頂著「人生勝利組」的光環,55歲退休卻踢到「再就業」的鐵板,待業擺盪兩年,最後歸零,他從團康活動做起。現為自由教練,並擔任本土心理研究基金會、齊行國際等資深顧問、心突破職涯探索協會理事。

【本集重點】

1:54 白熊實驗,越想排除焦慮越困難

2:57  Rain解憂練習簿!覺察recognition、同在allow、探索investigate、放下non-identity

3:52 如何成為好的陪伴?同理心同在,不急著把對方拉出來

5:40 陪伴主控權100%放對方身上

6:54 中高齡待業焦慮 實際模擬學會正確陪伴

10:33 產生焦慮別跟別人比 你就是你!

10:53 焦慮,別讓「應該」牽制你

14:47 想快速擺脫焦慮 小心陷入另一個焦慮循環

15:12 焦慮是來自自己畫的框架

16:11 陪伴者也是觀察者 一起找到焦慮框架

17:50 陪伴者必備條件:你不會讓我失望!

21:21 破解家人焦慮:以自己出發心疼對方,承諾需要陪伴一直在

25:00 成為好的陪伴:具體行為觀察做起點 決定權給對方

26:58【粉絲敲碗】如何找到工作熱情?

▍學會有效洩壓

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EP195中高齡待業好焦慮 心理學家帶您緩解「無效」擔憂

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