【104 talks】啟動你的能量計畫，打造高效人生 | 最速總經理王冠翔

文：  人資市集整理

104 人資市集舉辦「104 talks 短講」致力於為職場人士提供高效學習的平台，集結專業領域的講師進行知識分享，期望為樂於學習的職場人士帶來不同的視野與啟發。本場 104 talks 邀請到了台灣電通智能中心總經理兼任安浦菲(股)公司總經理王冠翔主講，他同時是台灣最快完成世界馬拉松大滿貫的業餘跑者，透過他的分享，得以一窺他在馬拉松這條賽道上的成長、挑戰以及對生活的獨到見解。

跑出人生低谷，完成世界六大馬 

「在2013年，我開始跑步。」那一年媽媽的離世，使王冠翔的身心狀況跌入低谷，久久無法釋懷，但也因緣際會，在朋友的鼓勵下接觸到能夠宣洩情緒、挑戰極限的方式——馬拉松，人生開始有了新的轉捩點，「那時候我只是想排解我內心的虛弱，透過運動可以什麼都不用想，就這樣呆呆地跑，沒想到跑著跑著，還跑出一些名堂來了。」王冠翔笑著分享，自己從2013年的8月的75公里，一路到2017年的12月198公里，最後共跑了1萬2924公里，成了台灣最快完成世界六大馬拉松的業餘跑者。 

回首第一次站在馬拉松的起跑線上，王冠翔感受到了身體、心靈和情緒上的極大壓力。這不僅僅是一場長距離賽事，更是他對自我的一次重新定義。在奔跑的過程中，他找到了戰勝自己的力量，這種力量超越了身體的極限，成為他心靈成長的催化劑。「到昨天為止，我已經跑了24526公里，已經超過地球半圈，現在正在往地球一圈邁進。」不只心情紓解，王冠翔也從73公斤瘦到65公斤，身形變得更精實，帶給他更多信心。 

設定小獎勵機制，增加達標動力 

但馬拉松看似「高門檻」的運動，容易讓人望之卻步，王冠翔分享他達成目標的心法，就是從小地方著手——「分享」，因是統計及資訊工程管理背景出身，他起初便用科學訓練的方式記錄自己的運動過程，並將相關心法分享於社群，而社群的回饋也意外成了他達成目標的獎勵，使他邁出的一步步都更有動力。「年紀更不是問題！」王冠翔分享他認識的馬拉松跑友，70幾歲的林德義、83歲的林觀芝，甚至到102歲還在跑的郭庭虎，一位位皆突破大家的想像：「所以第一個念頭不是不可能，每個人都有可能！」 

一的力量：健康是萬事的起點 

在王冠翔看來，「一」不僅僅是一個數字，更是一種力量的象徵。「身體的健康」即是「一」的起點，有了健康才能創造後續的事業、家庭、夢想，讓人生的各個層次得以發展與連結。 

而對王冠翔而言，「一」的力量不僅僅止於身體。他深信，心靈的健康同樣重要。透過馬拉松的鍛煉，他不僅讓身體變得更強壯、免疫系統提升，他也學會了如何管理情緒、如何面對逆境。這不僅使他在比賽中充滿活力，更讓他在生活中更加從容。 

二元能量方程式：為身心累積，提高思考層次 

馬拉松為何能改變他的生活？王冠翔分享一個關鍵的概念，即為「二元能量方程式——能量管理」，其中包含四個區塊：身體、情緒、心智、精神。 

首先，身體能量的累積除了仰賴正常的飲食與睡眠，運動更扮演重要角色，「科學驗證，只要定期維持運動約兩週，人體發電廠『粒線體』產生的能量『腺苷三磷酸』就會增加22％。」王冠翔用淺顯易懂的水缸來比喻：「這表示你身體儲存能量的缸會變大，持續訓練，體能、能力等各種狀態都會變高、變好。」 

其次為情緒能量，從體驗樂趣、挑戰或新的機會中得以獲得積極的情緒，已轉化面對危險或恐懼的消極情緒，王冠翔以ABC理論（Activating Event、Belief、Consequence）為例，一個事件的發生，會因爲信念的不同，而使結果有完全不同的發展，比如股市下跌，有人會糾結於經濟衰退，有些人則是看見了進場的機會。王冠翔強調：「透過運動，把身體能量管理好的話，你就可以有更好的能力去調整情緒，跳出負面思維，從比較中性或正面的切角去看待事情，並不再過度執著於自己無法控制的事物上。」 

再來，是心智能量。現今生活腳步越來越快、資訊跟繁瑣的事物也日漸繁雜，為自己找到工作跟休息的週期節奏非常重要。王冠翔建議把行程安排模組化、簡單化：「每週我會設定好自己跑步、工作、陪伴家人，跟留空檔思考的時間，盡可能就照這個結構運作，專心做好安排的事。」他也強調：「每個人都可以做到，只是你有沒有去安排跟實踐而已，最大的敵人是自己。」 

最終總總的積累，都是在強化自己的精神能量，得以專注與超越自身利益的價值觀緊密連結，超越純粹的工作或利益，體現於對於生活更高層次的思考及對社會的回饋，在精神上得到更多的滿足感，也使生活中更有目標。 

三位一體：工作x生活x興趣結合，打造個人品牌 

王冠翔提倡生活哲學「三位一體」即是工作、生活和興趣的結合，對一個人的全面發展與生活平衡至關重要，而馬拉松這項興趣，便使他的工作與生活不再隔著一道鴻溝，而開始因“有趣”有了交集。 

工作出差常被別人視作苦差事，在王冠翔眼裡恰巧是可以跑世界六大馬千載難逢的好機會，「你要想像，沒有任何一個機會，可以讓你在那條馬路上，有人幫你封路，你還能沿路跟電影場景、美景拍照。」王冠翔雀躍地說，這個體驗讓工作跟興趣得以結合、有了平衡，他甚至會身穿台灣運動服、手拿台灣國旗，衝過終點，「只要有機會，我就想要讓台灣被看見。」 

生活上也因此跟家人們有了更緊密的連結，他的兒女時常和他一起跑步運動。通過這種方式，他教導了年輕一代關於健康和毅力的重要性，並鼓勵他們實現自己的夢想。 

「我現在假日反而更忙了！」馬拉松的每一步，都使王冠翔的生活變得更多采多姿，和知名體育主播田鴻魁搭擋主持三年、累積超過160集的《跑步不要聽》podcast節目、創辦能量管理課程、擔任馬拉松賽評主播，更投入公益計畫，致力於幫助其他選手的第二專長訓練、後續規劃以及職涯發展，「去年我們更成立了長明賞，如同台灣馬拉松選手的奧斯卡獎，希望選手們辛苦的過程能被彰顯出來，更激勵他們去挑戰更高的殿堂。」原只是抒發情緒的馬拉松，沒想到卻成了王冠翔最佳的個人品牌，為他自己跑出了一條全新的道路，每一步都如此的快樂與踏實。 

事在人為，擁抱所有可能性 

王冠翔透過馬拉松，不只跑離了低潮漩渦，更跑出了健康，以及對生活、工作的熱情，最後，他分享他的座右銘——「事在人為」，鼓勵大家勇敢直面人生黑暗期，更積極探索生命、突破對自我的限制，相信每個人都能用自己的步伐，跑出一條充滿能量的人生之路。 

講者簡介—王冠翔 

擔任台灣電通智能中心總經理兼任安浦菲(股)公司總經理一職，穿上跑鞋，則搖身一變為台灣最快完成世界六大馬拉松的業餘跑者，跑步圈稱他「象總」、「最速總經理」；不僅跑馬拉松跑出人生低谷，他也將對馬拉松的熱忱，投入推廣賽事及相關公益活動，錄製Podcast節目《跑步不要聽》、設計課程《高效人生：啟動14天能量計畫》及出版著作《去你的人生低谷：最速總的六大馬重生路》，持續分享他鍛鍊身心的正能量。 

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