健康職場

2025.12.08 | 3680次觀看

沒事就塞耳機 降噪耳機恐悄悄吃掉你的聽力…醫指「這時間」就該休息

2025-11-20 報導 經濟日報記者陳雨鑫 由聯合新聞網授權轉載

上下班通勤、辦公備考,不少人已經把「耳機」當作生活必備項目,甚至當作是隔絕外界,讓自己可處於「me time」的重要夥伴,但如果長時間佩戴耳機,恐增加聽損風險。雙和醫院耳鼻喉科主治醫師陳俊天表示,耳機若佩戴超過一小時就應該要讓耳朵休息,長時間壓迫就可能增加耳朵感染以及聽損的風險。

延伸閱讀:通勤慢哲學:將每天的1小時變成上班前的「心靈緩衝」!

一名30歲多歲的男性患者,耳朵經常發癢,屬於油性耳朵的他,常感到耳內流出分泌物,偶爾會出現「耳臭味」。陳俊天說,進一步詢問該名患者的日常習慣,發現他長時間配戴耳塞式耳朵,外耳道長時間處於封閉、悶熱且潮濕的環境,導致耳內細菌滋生,檢測發現不只有細菌感染,還有黴菌感染。

陳俊天表示,國人愈來愈常使用耳塞式耳機,特別是「降噪」耳機,幫助阻絕自己外界的聲音,坊間的降噪耳機,多是「主動降噪」,先偵測外界噪音,並釋放出與噪音相反的聲波,兩者互相抵消,就像水波互相碰撞後消失,達到阻隔外界聲音的效果,也因為降噪耳機阻絕外界的聲音效果極佳,也會讓民眾使用時,放出的聲音,容易比平時大、使用時間更長。

臨床上有不少患者,來診時主訴,耳朵聽到的聲音常霧霧的,甚至有時會聽到呼大呼小的聲音,偶爾會伴隨耳鳴。陳俊天說,當聽覺出現類似症狀時,一定要盡速就醫,釐清是否已經影響到聽力,又或是感染引起的不適症狀,無論是否有影響到聽力,使用耳機一定要注意「60/60原則」,音量不超過60%,一次最長使用60分鐘,就得讓耳朵休息。

耳罩式、耳塞式和入耳式耳機優缺點:

  1. 耳罩式耳機
    • 優點:包覆整個耳廓、有效隔絕環境噪音、對耳膜的直接衝擊相對較小。
    • 缺點:長時間配戴,造成耳朵周圍壓迫感,甚至引起悶熱或皮膚不適。
  2. 耳塞式耳機
    • 優點:耳機輕巧、方便攜帶,不會完全密封外耳道,透氣性較好。
    • 缺點:隔音效果有限,容易在嘈雜環境中將音量調高。
  3. 入耳式耳機
    • 優點:耳機直接伸入外耳道,有效隔絕外界噪音,較低音量就能聽清楚細節。
    • 缺點:聲源離耳膜近,音量過高會對聽力衝擊大,外耳道也容易增加耳垢堆積與細菌滋生的機會。

陳俊天說,不管選用哪種耳機,都有可能因長時間使用而形成壓迫,或是造成疼痛與發炎情況,建議耳機使用完後要記得清潔保養,將殘留在耳機上的耳垢擦拭乾淨,也應在使用60分鐘後休息,除了耳機音量不要過大,日常生活中,可用手機或智慧型手錶監測環境分貝數,避免處在85到90分貝的環境超過1小時,降低聽損風險。

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