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許多人的進食習慣是主食、配菜、湯品交替食用，也就是所謂的「三角吃法」。近年「蔬菜優先」的飲食方式主張先吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最後才吃米飯等碳水化合物，以減緩餐後血糖上升。以往的三角吃法是否不利健康？日本營養師政木吾實表示，三角吃法本身並不是不健康的飲食方式，但若從餐後血糖來看，與蔬菜蛋白質優先相比，較容易出現餐後血糖升高的情況。

青光眼是一種眼部疾病，根據衛生福利部統計，截至2024年底，全台青光眼病人已超過52.5萬人，其中50歲以下病人占23.3%，約每4名病人就有1人未滿50歲，顯示疾病年輕化趨勢值得關注。醫師表示，青光眼早期多無明顯症狀，即使眼壓正常、視力良好，也可能已出現視神經受損，民眾別因沒有不適而忽略追蹤檢查。

從寄人籬下、童年創傷走過人生低谷，心理師蘇絢慧是如何重新開始愛自己？她在本文分享3個實踐步驟：從課題分離、成為自己的內在父母，到建立本質價值，教大家找回安全感與自我價值。

秋天是品嘗螃蟹的季節，營養師提醒，蟹肉是優質蛋白質來源，可以適量食用，但蟹黃、蟹膏含較多膽固醇及脂肪，以「淺嚐」為原則。另外，建議掌握「蟹肉適量、蟹膏淺嚐、湯汁少喝、酒精少碰、徹底煮熟」五大原則，優 雅品嚐秋蟹美味。

現代人的飲食不規律、外食機會多，不少上班族都會選擇以「優酪乳」來幫助消化、維持腸道健康，但含有益生菌、蛋白質與鈣質的優酪乳畢竟是由牛奶發酵而成的乳製品，必須妥善保存避免變質，本文整理大家關心的「可以空腹喝嗎？」、「天天喝可以嗎？」、「可以加熱嗎？」等問題，一次帶您瞭解！

民國115年度流感疫苗接種計畫開跑！哪些民眾符合公費流感疫苗施打條件？施打時間及順序為何？這次的5家廠牌、7款疫苗分別是什麼？有沒有施打副作用和禁忌？本文通通幫大家整理好了！

健康幣怎麼領？衛福部宣布，健康幣於2026年10月1日開始放累積，12月1日起開放兌換。符合條件的民眾完成指定健檢、癌症篩檢、打疫苗等任務，就能獲得健康幣，後續用於兌換健康商品或服務。《104職場力》為您整理參加資格、App操作、任務點數、兌換通路及使用限制。

2026運動部免費好康再+1！年滿23～64歲即可免費預約6分鐘科技體適能檢測，測完再報名8週免費運動課程。本文整理參加資格、據點查詢連結、報名流程與常見QA，有興趣的上班族快動起來吧！

肺炎鏈球菌是造成兒童和老年人肺炎、敗血症、腦膜炎的重要病原菌。政府今年正式將最新一代的21價肺炎鏈球菌結合型疫苗納入公費接種，這次政策升級不只是多一種疫苗選擇，也代表台灣的成人預防策略開始跟著國內疾病流行情況和血清型變化調整，朝更精準、更符合公共衛生需求的方向發展。

全台首班以「職業訓練」模式培訓精神病人及精神障礙者的同儕支持員，今日正式開訓，12名學員將接受100小時專業訓練。相較現行同儕支持員僅需18小時訓練，新制大幅提高了培訓強度，希望讓曾經歷精神疾病、走過復元歷程的「過來人」，將生命經驗轉化為專業能力，未來更有機會成為心理健康服務體系的重要人力。