每10位成人就有1人患「糖尿病」！專家警告早期症狀超不明顯，日常控糖要做5件事
現代人常口渴就喝含糖飲料，平日久站久坐滑手機不運動，這些不良生活習慣可能導致老年以後罹患高血糖、代謝症候群及糖尿病。衛生福利部國民健康署署長吳昭軍示警，罹患糖尿病的高風險因子除了遺傳之外，不正確的飲食習慣、作息是主因，據統計，目前成年人每10人就有1人罹患糖尿病，且糖友之中高達半數為65歲以上老人，年齡越高糖尿病的盛行率也越高。
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根據最新2019～2023年國民營養健康調查統計，20歲以上國人糖尿病盛行率為12.8%，相當於每10位成人就有1人罹患糖尿病。吳昭軍表示，由於糖尿病早期症狀並不明顯，患者常不知道自己血糖過高，頂多只會常覺得有頻尿、吃多卻體重減輕、容易口乾舌燥等情況。
半數糖友為65歲以上
2023年國人10大死亡原因中，糖尿病高居第5名。吳昭軍說明，目前全台約有250萬名糖尿病患者，加上年齡越高、糖尿病的盛行率也越高，糖友之中高達半數為65歲以上老人，而75歲以上更佔了四分之一。
糖尿病年輕化趨勢同樣不容忽視。中華民國糖尿病學會理事長、中山醫學大學校長黃建寧表示，受飲食西化影響，40歲以下的糖尿病人口總數呈上升趨勢，預估到了2045年，19歲以下有糖尿病者會增加10倍、30歲以下會增加3.6倍，「未來年輕人會普遍有高血糖問題，腎病變、眼病變風險會提早發生。」
數位科技輔助胰島素精準注射
中華民國糖尿病衛教協會理事長、成大醫院糖尿病防治中心主任歐弘毅表示，目前糖尿病治療以第2型糖尿病為主，主要發生在肥胖、缺乏運動者，除了飲食控制與定期運動之外，藥物治療也不可忽視；但許多糖友仍對胰島素注射存在誤解，擔心會導致洗腎或成癮。事實上，有效控糖能大幅減少早期腎病變風險，胰島素治療是關鍵之一。
中華民國糖尿病衛教學會秘書長、馬偕醫院內分泌暨新陳代謝科資深主治醫師李淳權解釋，過往胰島素注射的劑量調整原則不明確，透過「胰島素注射智慧軟體」輔助，其裝置連結應用程式，可以幫助糖尿病患者追蹤胰島素注射劑量，讓糖友比較不害怕打針。
在數位科技時代之下，糖友可以更便利的達到精準有效控糖。糖尿病關懷基金會執行長李弘元表示，紀錄每日血糖值或連續血糖監測，是糖友落實個人化管理的重要原則，未來可望配合更多數位化工具輔助，例如運動手錶、睡眠監測儀器等，協助正確管理生活習慣。
日常控糖做到5件事
避免出現糖尿病早期症狀，吳昭軍呼籲做到以下「控糖5要訣」：
- 定期健檢：善用國健署提供40歲以上每3年一次、65歲以上每年一次免費預防保健服務，並將健檢數值輸入「科學算病館－原慢性疾病風險平台」計算未來10年內罹患5種慢性疾病的風險。
- 定期監測：檢查發現為血糖異常民眾，應定期量測血糖，確保空腹血糖在正常控制範圍內，為70～99毫克每公合內。
- 改善代謝症候群：若腹部肥胖、血壓偏高、空腹三酸甘油脂偏高、高密度膽固醇偏低等血糖異常因子，有符合任2項，即代表已有代謝症候群。可配合全民健保代謝症候群防治診所，與專業醫事人員共同討論個人化危險因子管理，以有效控制代謝症候群及延緩疾病的發生。
- 健康飲食：保持均衡飲食為主，遵循少油、少鹽、少糖及高纖飲食原則，做好體重管理。
- 規律運動：維持每次30分鐘，每周累積150分鐘的身體活動，例如走路、慢跑、游泳、有氧運動等。
（原文標題：250萬台人都有糖尿病！專家警告「這些症狀」超不明顯：每10人就1人有）
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