為什麼你明明很努力，卻總覺得自己不夠好？心理師教你與焦慮共處

面對工作、未來與人生中的種種不確定，我們總希望消除焦慮，卻忽略了焦慮其實是人面對未知時的自然反應，也可能成為推動自己前進的力量。米露谷心理治療所臨床心理師陳品皓分享，如何理解「總覺得自己不夠好」背後的心理機制，重新建立自我認同，從喜愛的事物中找回心流與成就感，並透過重新定錨、提升心理韌性，學會與焦慮和平共處。

【本集來賓】

米露谷心理治療所臨床心理師陳品皓，長期投入在兒童青少年心理工作與自我認同議題，著有《心理韌性》、《過曝世代》等多本暢銷書。

【本集重點】

4:16 為何越優秀的人越覺得自己不夠好？

6:23 人沒辦法掌握未來產生焦慮　但焦慮不全然是壞事？

7:56 面對未知有人蓄勢待發，有人卻抗拒退卻　為何產生差異？

11:41 網路世代與全世界比較　加劇自我懷疑

14:20 選擇越多為何會越容易陷入焦慮？

16:27 為何建立「心理韌性」，比「抗壓力」更重要？

17:20 辨別環境或個人問題　取決是否打擊自尊與人格

20:35 自我認同建立在外在指標　將無法發自內心讚賞自己

22:30 找回自我的方式　從喜愛的事物中進入「心流」 提升自尊與欣喜感

24:43 成長型思維與固定型思維　如何影響行為？

26:40 擁有多技能小心可能只是在處理當下焦慮

30:32 緩解焦慮方式1；建立焦慮是正常反應認知 終將過去得到舒緩

32:24 緩解焦慮方式2：想最壞的結果

33:58 緩解焦慮方式3：重新定錨　讓感官切斷焦慮重新連結

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