為什麼賈伯斯總是黑衣配牛仔褲？因為「成就高的人」早上才不做這６件燒腦事
熬夜賴床、滑FB、IG、看一下新聞、餵寵物、煩惱今天該穿哪件衣服......，你知道嗎？這些起床就要面對的雜事，正悄悄竊取你的精力，不僅讓你一早疲憊不堪，更影響一天情緒與工作效率，這也是為什麼賈伯斯在穿著上，同一款式一次買幾十件，永遠黑T＋牛仔褲。一起看看高成就的人如何處理所謂的瑣碎公事，把精力留給最重要的事。
編譯／樂羽嘉 由天下雜誌授權轉載
早上醒來後，如果你做了正確的選擇，那麼接下來一整天的發展可能會大有不同。你應該避開那些會竊取精力、幹勁，害你分心的事情，以免妨礙你的工作效率。
高成就的人，早上不做6件事情：
1. 賴床
高品質的休息是必須的，睡多久才算有品質則因人而異，一般來說多數人每天應該要睡7到9小時，但我們不應該常常用賴床來補眠。
若老是賴床，會發生什麼事？
我們的活力降低，更加疲勞
免疫功能受影響
壓力反應改變
罹患特定疾病的風險增加
高成就的人會堅守每天晚上的睡眠甜蜜點，而不是因為熬夜而賴床、睡過頭。
2. 浪費時間在導致決策疲勞的事情上
如果我們每天要做大約3萬5000個決定，所以很多成功人士會盡可能消除不必要的選擇。像是美國前總統歐巴馬、蘋果共同創辦人賈伯斯、特斯拉老闆馬斯克，都選擇把特定的決策自動化，來保存心理的精力。
這背後的邏輯是，我們必須思考的事情愈多，腦子就受到愈多消耗，而這些腦力可以用在更好的事情上。
所以這些高成就的人，對於一些不值得花心思的事，會按照習慣去做，比如說要吃什麼、穿什麼。你也可以擬定計畫嚴格遵守。
3. 跳過早上的例行公事
早上的例行公事可能是起床後的伸展，坐在桌子前吃一頓適當的早餐，貢獻5到10分鐘好好放鬆、閱讀報紙。
例行公事的目的，是提供一個結構來引導我們，避免浪費時間或是落入壞習慣，讓你醒來就知道要做什麼。井然有序地開啟一天，可以為這一天定調，確保我們不會偏離正軌，因此你必須聰明地選擇早上做什麼事情最好。
4. 忽視能增加活力的事物
能增加活力的事物是什麼，是因人而異的。如果身體告訴你，早起運動能讓你整天都充滿效率、專注集中、提高創意，甚至能夠幫助時間管理，那麼這就是你早上不應該跳過的事情。
對有些人來說，晨間運動可以換成「晨間咖啡」或是一頓營養豐富的早餐，也可能是聽最喜歡的歌在房間裡跳舞，或是聽一段激勵人心的播客節目，晨間伸展、冥想、陪伴家人也可以。最重要的是這件事情能夠讓你放鬆、起勁，感覺到自己處於最佳狀態。
5. 匆匆忙忙、想要同時做很多事情
多數人早上可能就是匆匆忙忙的，也許你要照顧小孩、餵食寵物、做家事，要穿衣打扮、化妝，這些都可能吃掉你的時間。但同時想要完成一百件事情只會讓你很趕很狼狽，壓力大，疏疏落落的，這對你的心理健康並不好。
研究顯示，同時想要做太多事情，只會讓你更容易犯錯、忘記事情，而且對認知任務的注意力更差。
6. 狂看社群媒體、負面新聞
一不注意，科技就可能害你從一大早就開始脫離正軌，你看的東西可能剝奪你的幹勁，讓你覺得人生無趣。
你可能無意中打開了Instagram、臉書、TikTok、X或其他社群媒體，但這是早上最不該做的事情之一。不管是沉迷社群媒體或是狂看負面新聞，都會綁架你的時間和注意力，讓你的大腦分心。
一大早就閱讀、觀看負面的事物，可能啟動你的壓力反應，讓你持續陷入低落的情緒當中。
（資料來源：HackSpirit、Forbes）
（原文標題：成就高的人 早上不做的6件事）
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