你害怕上台嗎？99%上台的人其實都在想「這件事」
根據美國調查成年人最恐懼的事情，「公眾演說」名列前五名，比飛行、失火還害怕。99%的人上台其實都想著「我可以下台了嗎？」，這樣的不安全感，還能夠「好好表達」嗎？，其實你一開口的聲音狀態、自信與是否充分準備的口氣，都會展露無疑，建議把專注力放在「我等等該如何好好地呈現」，你的表現將會更有力量！
文／林依柔（小大人表達學院 創辦人）
還記得第一次被老師叫上台自我介紹的樣子嗎？還記得第一次要站在全公司面前會報專案的自己嗎？還記得在家準備了好久，終於要去面試工作的心情嗎？還記得第一次要向自己心儀對象告白的當下嗎？
以上這些情境，我想大部分人都不陌生，但總是在這些「關鍵場合」無法自在從容地表現自我，甚至還造成令人尷尬的反效果嗎？
有一個有趣的調查，美國加州查普曼大學在二○一四年向國內成年人進行「最恐懼的事情」調查，而「公眾演說」名列前五名，比飛行、失火等還要來的害怕。因此，如果害怕上台說話這件事情是你一直無法突破的，千萬別覺得很丟臉，因為全世界有超多人都有這樣的問題，你絕對不是唯一。
不過，你知道九九%的人在上台演講時，都在想什麼嗎？根據我的教學經驗，九九%的學員站上台時，心裡都在想著：「我可以下台了嗎」。
而下一位即將要準備上台的學員，你知道他在想什麼嗎？大多數的人，都是在想著：「我希望他可以講久一點，因為我還沒準備好要上台」。
那麼，已經講完的人，你猜他正在想什麼？大多時候，講完的人想的是：「那我可以先離場了嗎」。
所以有沒有發現，現場只有一個人最認真在聽台上的人說話，也就是評審。
幾乎很少有人會認真在乎台上的人表現得如何，也很少有人真正歡喜地和台下聽眾交流自己所準備的內容。完成任務的講者，更不在意那些還沒講完的人，只覺得自己鬆了一口氣，熬過了這場報告，然後開始放鬆做自己的事情打發時間，甚至開始躁動想離開現場。
這些場景，有沒有似曾相似呢？
一直以來，我們都沒有真正、好好地學過說話，也不知道原來一般人與人的面對面溝通，和站在台上的演說分享，會是完全不一樣的狀況與情境，因此表達的技巧與需要注意的細節，也會截然不同。
可惜的是，我們除了沒有好好學過演說的表達方式，更沒有學習到該如何當一名好聽眾，導致我們沒有在專心聽他人說話，幾乎所有的人（講者、等待者、完成者）都是把專注力聚焦在自己身上，並非在他人身上，以至於我們無法去學習欣賞他人的優點、懂得與台上的人互動連結、更別提情感上的支持和鼓勵了。我們總是在自己的世界裡忙得一團亂，很難在混亂的情緒中拉高格局，去思考現在自己的處境。
我們一起來思考，若當一位講者站上台時，心裡都在想著「我可以下台了嗎」，這樣的不安全感，或是不願意面對這件事情的狀態，導致他們站在台上時只想趕快逃離現場，那麼你覺得他們能「好好表達」嗎？
你覺得這樣狀態的人，會想和底下的聽眾互動嗎？
如果不想互動，那你覺得他的聲音會清楚讓大家聽見嗎？
如果聲音很小聲的話，你覺得他的咬字發音會清晰嗎？
如果咬字發音不清晰，你覺得會有生動的聲音感染力或高低起伏嗎？
如果沒有感受到他的「聲」命力，你會認真傾聽他的說話內容嗎？
如果沒有認真傾聽，那你會知道他現在站在台上，到底在說什麼嗎？
假若這一連串問題，你的答案都是否定的，甚至有種恍然大悟的感覺，那麼恭喜你，我們終於開始慢慢進入到不同思維，去看待同樣一件事情了！
接著，我們把畫面轉到下一位即將上台的學員。倘若他現在的思維是「我希望他可以講久一點，因為我還沒準備好要上台」，那麼你覺得他準備好了嗎？如果他都已經要上台了，但是他卻還沒有準備好，會不會上述的狀態接著又重新上演一回？
下一位講者的專注力應該要放在「我等等該如何好好地呈現」，甚至應該要想的是：
- 我該怎麼開場才能吸引大家的目光？
- 我該怎樣分享，可以讓大家眼睛為之一亮？
- 我可以怎麼表現，讓評審印象深刻、讓大家感受到我的用心準備？
其實你一開口的聲音狀態，就會決定大家怎麼去感受你的氣場，你的自信與是否充分準備的口氣，也都會在一開始的時候就透露。因此要把思緒的專注力調整一下：將「希望台上的人講久一點」改為「我等等一定會一開場就讓別人覺得很不一樣！」這兩者之間的思維最大差異就在於，前者是把注意力放在我們無法控制的事情身上，而後者是我們可以去掌握自己的狀態，相對來說會更有力量！
而最後一個視角，就來到當我們「講完時」，很多人覺得終於可以鬆一口氣，因此就想著何時可以離場、希望下一次不要再上台等等；也會有另一種人，會在下台時開始檢討自己剛剛的表現，但多半也會是覺得懊悔：「剛剛講得好爛」、「有些地方忘記講到了」、「為什麼其他人都那麼厲害」。
若調整一下，當我們講完之後，可以趁機觀摩一下台上的分享者，記錄下你覺得很棒的地方，或是在同樣的主題之下，有哪些人分享得很有特色、有哪些人的風格很令你欣賞。調整不同的思維和行為，就可以在每一次的上台分享中有更多的收穫。
節錄自：遠流出版社《 表達力決定你是誰：提升表達力，成為自己期待的樣子／林依柔 著 》
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