學測倒數的各種焦慮，讓首屆108課綱學長姐幫你解答！｜104高中職Podcast EP12
看著黑板上一天天減少的數字，你是否感到焦慮、無力，甚至是懷疑自我？本集邀請108課綱第一屆學長姐，分享學測倒數階段的心情與心態調適，期望讓聽眾轉換心情、跳脫負能量，帶來力量與勇氣面對人生重要關卡。聽到最後，學長姐的祝福送給你！
(下滑看文章懶人包！)
【分段摘要】
02:35 你是什麼類型的學生？隨興派＆計畫派說給你聽！
04:01 考古題不會寫超慌張？要重新讀還是把會的練到精熟？
06:06 同學朋友相伴共度難關 吃飯聊天紓解壓力
06:35 學測考場當下的心態調適 沒戴手錶也能考到頂標？
11:23 考完後的寒假記得休息放鬆 也別忘了準備備審
12:34 心想事成的吸引力法則 保持正向穩定心態
14:22 打開通向更好未來的大門 盡100%心力的你們都是100分！
【本集來賓】
- 運棠｜目前就讀政大公共行政學系，大一
- 行易｜目前就讀東吳心理學系，大一
兩位學長姐皆畢業於板橋高中，透過學測到達理想的科系，高中班群屬於社會組數A，是一起共患難的同班同學。
以下，精選本集「部分精華節錄」。想知道更多，快去收聽完整版的「104高中職Podcast EP12 」吧！
對於每個高三學生來說，學測是人生中第一個重要的轉折點，決定往後大學四年，也是人生下一階段的重要關口，往如穿越國境般地巨大轉變，在考試日期迫近之際不免讓人倍感焦燥，好好調適身心靈狀態，完整發揮全身上下每個細胞！
你是什麼類型的學生？隨興派＆計畫派說給你聽！
每個學生的學習風格與特質不盡相同，行易個性較隨興，喜歡自由自在地學習，不會制定過於嚴謹的讀書計畫，仍保有彈性、隨意的步調：運棠屬於穩紮穩打的類型，大大小小的考試都會規劃明確的讀書進度，並確實執行計畫，可以更有效率地學習、穩定備考心情、較不容易慌張。
考古題不會寫超慌張？要重新讀還是把會的練到精熟？
隨著學測日期一步步逼近，是否感到焦慮、緊張、擔心、害怕？大部分的學生會出現這些情緒，然而，若無法妥善調適情緒，可能亂了陣腳、影響考試結果，因此，心態的調適相當重要。
行易在倒數一個月時開始練習考古題，發現自己不太熟悉部分內容，認為之前讀書讀得有些鬆散，不過他不會過度焦慮而失去原有節奏，認清自己就是有某些內容仍未讀熟，慢慢複習必能裨補闕漏。
運棠當時也感到焦慮不安，考前30天她專注於鞏固既有知識，多練習已經學會的觀念，把自己的能力提升到更好的層次，增加信心應對考試。
同學朋友相伴共度難關 吃飯聊天紓解壓力
在晚自習前和同學一同到學校附近吃晚餐，暫時放下密密麻麻的參考書與筆記，吃飽飯後短暫散步、聊天、走走操場，傾吐備考的壓力與緊張，互相陪伴不寂寞，看著夕陽緩緩落下、「地瓜鳥」黑冠麻鷺泰然自若地佇立在草地上，想著那盡在眼前的夢想大學生活。
學測考場當下的心態調適 沒戴手錶也能考到頂標？
此起彼落翻閱題目本的刷刷聲，平時一切努力與準備都在這一刻，化為答案卡上的一圈又一圈。運棠攜帶自己整理的精華筆記，彙整最搞不懂的觀念；下課時間熙來攘往的人群、自習時大家埋頭苦讀抓緊時間複習，面對周圍環境擾動，行易在走廊上慢步的來回走著以保持心情平靜、和緩緊張情緒。
行易分享，他考試當天除了筆以外，沒有帶其他物品，甚至連用來看時間的「手錶」也沒帶，第一堂的考試科目是最需要時間安排的「數學Ａ」，在震驚一秒鐘後，他仍然保持鎮定盡量寫、寫一題填一題，意料之外地，這科是他表現最好的科目，最終分數到達頂標。
考完後的寒假記得休息放鬆 也別忘了準備備審
交出試卷、走出考場、學測落幕後，接著就要著手準備個人申請的備審資料，回顧高一、高二的學習成果，整理校內外競賽及活動的心路歷程，此外，記得留給自己一點時間放鬆休息，盡情睡到自然醒、閱讀課外書、出門踏青感受冬日暖陽。
心想事成的吸引力法則 保持正向穩定心態
「我一定會上政大公行！我要上政大！」運棠分享，不停地自我鼓勵建立自信心，並利用心想事成的吸引力法則、捨棄負面思考，最終如有神助地達成理想。行易提醒，倒數30天終點盡在眼前，把握已複習的內容，保持正向且穩定的心態，不要讓自己壓力太大，放輕鬆而不鬆懈。
打開通向更好未來的大門 盡100%心力的你們都是100分！
「學測雖然是個龐大的壓力來源，但這場考試是很棒的機會！」行易想對聽眾說，學測是通往夢想大學生活的門票，離開家鄉北漂南漂，跨出舒適圈在新奇的環境中盡情探索，遇見精采有趣的人事物。
運棠鼓勵聽眾，嘗試每個可以努力的方向與機會，盡自己最大的能力，即使最後結果未達理想也不要過度自責，學測不會決定一生的命運，只是必經的人生關卡，把學測視為生命階段的一個里程碑，每個盡100%精力準備的你們都是100分！
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