身體不舒服、睡很久仍不時疲累、突然大爆痘,其實你的身體正在「慢性發炎」。發炎為人體自動防禦反應,能排毒、修復傷害及恢復身體健康,但如缺乏良好生活習慣,可能導致發炎反應大爆發,長期忽略更可能導致惡性腫瘤發生。確保免疫系統正常運作,讓身體有空間容忍發炎反應。
你是否也有遇過這樣的狀況,明明有睡飽,卻還是感到疲勞?常會感到身體不舒服,但找不出明確病因?或是突然冒出大顆痘痘,擦什麼保養品都沒用?其實,那是因為身體呈現「慢性發炎」狀態。醫師提醒,定期清理身體的垃圾桶、維持良好的生活習慣,便能確保免疫系統正常運作,使身體有足夠的空間容忍發炎反應。
人體為什麼會發炎?在常情況下,發炎是人體的自動防禦反應,可以幫助身體排毒、修復傷害,恢復身體健康。而在很多疾病中,如動脈硬化、腫瘤、身體衰老等,發炎都扮演了相當重要的因素,不少慢性病也跟發炎有關。舉例來說,發炎可能會產生過多的自由基並損害DNA,如果身體修復的不好,就可能會使DNA產生癌變,導致惡性腫瘤的發生。
臨床上與發炎相關指標,包括鐵蛋白、高敏度C反應蛋白、氧化壓力分析等即可初步評估身體是否有發炎的狀況。其中要注意的是,無法直接找出是身體哪個特定部位發炎,所以臨床上會搭配患者症狀進行評估。
對此,聯安預防醫學機構聯安診所健康管理中心主任洪育忠強調,重要的是,要在日常生活中培養容忍身體發炎的額度,才能在一開始就避免發炎的危害。
洪育忠表示,身體容忍發炎的程度就像垃圾桶,若平常就裝滿垃圾,那麼隨便丟一點東西進去,垃圾桶便會滿出來,也很容易因為某種特定藥物或環境影響,成為壓垮駱駝的最後一根稻草,導致發炎反應大爆發。
洪育忠建議,民眾要定期清理身體的垃圾桶,使身體有足夠的空間容忍發炎反應的發生。他也提出幾項在日常生活中可執行的原則,提高身體對發炎的程度:
洪育忠提醒,身體不可能完全沒有發炎的狀況,如果免疫系統完全處在溫室,遇到問題時便容易產生異常反應,反被免疫風暴摧毀。他也舉例,2003年的SARS疫情,便是免疫系統對於未知病毒的異常反應,因此不需要追求「零發炎」,而是要增加自己忍受發炎的耐受度。
另外,民眾也應該信賴自身的免疫系統,多數情況下,身體的免疫系統會處理掉大多數的問題,所以只要適時清空發炎反應垃圾桶,維持良好的生活習慣,便能確保免疫系統正常運作,培養抗發炎能力的身體。
(原文標題:睡超久還是累、臉一直長痘痘?醫警:身體正「慢性發炎」忽略恐致癌)