總是手滑亂花錢？這套預算法讓你徹底擺脫財務焦慮
你是否也曾立下預算卻總是破功？從甜甜圈小開銷到突如其來的重大支出，讓你覺得控管金錢根本是不可能任務。這本暢銷理財書《YNAB》不只教你記帳，更揭露「完美主義」才是預算無法持久的真凶，並提供實用又溫柔的建議，幫助你建立靈活、有彈性的金錢管理習慣，從根本解決財務焦慮。
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總是沒辦法控制花錢手太鬆嗎？專家告訴你如何克服
你一定會有想放棄做預算的時候。不管讓你崩潰的原因跟甜甜圈一樣小，還是跟重大意外開銷一樣宏偉，這一定會在某個時候發生。你的手頭會感覺緊到不可思議；你會感覺無法控制開銷；記錄每一筆交易會感覺是件徒然無功的事。
我發現，大部分的人會想要放棄，是因為我們被困在自我陷害的行為之中，但這些其實很好解決。你只需要稍微探討為什麼預算對你行不通就可以了。
絕對的預算失敗
我們想要放棄編列預算的原因，大部分都源自一個核心問題：完美主義。我們會感覺自己很失敗，往往是因為我們太過要求擁有一個完美的預算。
完美主義喜歡偽裝自己，但是幾乎所有預算難關的根源都是它。這也是我們自己造成的，但這是件好事（雖然聽起來一點也不好），因為你一旦察覺到那些扼殺成功機會的行為，你就可以做些什麼來反制。
首先，要察覺預算常常被認為是二元的。也就是說，我們很容易掉入把預算視為非黑即白的陷阱裡，以為只有失敗或成功兩種可能。那完全不正確。只要有在編列預算，你就是成功的。無論如何都要想辦法記住這點（你可以把這跟另外一個座右銘「別讓債務成為選項之一」放在一起）。我向你保證，這會讓你自由。
接著，留意這些潛伏的預算行為。這些行為背後的原因，都是因為我們想要追求得不到的完美，只是我們通常沒有意識到。假如你看見自己出現這些行為，要知道你很容易就能擺脫。每一種行為的解決方式其實都一樣：退一步，想想你可以做什麼讓一切變得比較輕鬆。真的就是這樣。
沒有給予自己喘息的空間
（又稱作甜甜圈事件）這是最常見的令人想要放棄的行為之一。手頭很緊的時候限制花費當然很合理，但你只能做到某種程度。如果你完全沒有一點點彈性，一切最終都會斷裂，包括你的理智、預算和決心……。
我很喜歡舉重，因此額外彈性的概念讓我想起臥推的時候需要一名捕手（spotter）。你可能會被槓鈴壓住，胸部就快要被壓碎，但這時捕手只要用兩根食指稍稍拉起槓子，就能幫助你完成臥推。這一點點協助就是成敗的關鍵。
無論手頭有多緊，都要預留空間給你的甜甜圈。讓捕手在一旁預備，以免你需要那一點點的推升。一個月只要幾塊美金，就不會讓你感覺一切都要崩壞。
設立不切實際的花費目標
這在剛開始編列預算時非常常見，尤其是因為你沒有設立符合實際的花費目標所需要的數據。假如你從來沒有追蹤過自己的買菜支出，怎麼知道300美元的目標是否接近你的真實狀況？這數字聽起來很合理，但如果你一個月通常都花800美元，那你就需要時間和紀律去達成。也許300美元這個目標並不符合你的實際情況，450美元對你們家來說才合理。
預期改變會很快速
或許你已經知道你每個月花800美元買菜，很好！現在你有實際的數字可以編列預算了。但是，如果你發誓從今天開始就只花300美元，那問題就來了。這是很棒的目標，但你不能期待自己的行為一夕之間改變，尤其是這麼大幅度的轉變。如果你不是獨自編列預算，同樣的道理也適用在伴侶身上。我們往往會期待對方快速改變，但他們不可能做到。就算你有達成新目標一次或兩次，有意義的改變總是需要時間。對自己（和伴侶）好一點，設立符合實際的目標，然後慢慢朝目標邁進。
即使你沒有錢可以支付所有的開銷，這個建議還是不會變。假如真是如此，沒錯，你應該以合理的方式緊縮花費，但也要明白，光是改變花費行為無法解決問題，不管你改變得多快。假如收入和支出之間有所差距，那麼你需要想辦法賺更多錢。書中有很多故事告訴你別人是怎麼做到這點的。如果你把所有心力用在一夕之間達成不切實際的花費目標，你肯定會無法招架。最好同時結合聰明節流和聰明開源。
對自己要求太高
我先前有把編列預算比喻成減肥和運動，這幾件事之間的相似處不可忽略。在後面兩者的情況下，對自己要求太高會導致過勞（其實人生的所有層面都是如此）。如果你一直在想自己的預算，一天要檢查好幾次，並會說給願意聽的任何人聽，那你就是做過頭了。你會漸漸洩力，就像瘋狂計算卡路里或每天上健身房一段時間後那樣。把預算或健康習慣當成一時的狂熱對待，這就會像蔚為風潮的事物一樣，總有一天消失。反之，把習慣融入真實生活，這就會變成你實際的生活方式。
如果你真的很熱愛自己的預算，那很棒（我也知道這是YNAB， 史上最簡單有效的個人理財預算法很美的一件事！），但請不要讓它將你吞噬。每隔幾天再檢查一次，以確保自己沒有偏離正軌，然後繼續過自己的生活。
強迫症因子
我敢說，你肯定沒想過失控的編列預算行為居然也有這麼多種……當預算強迫症出現時，你會不肯屈就任何一毛錢。但是，你一定會有需要屈就的時候。一定會有某一筆小費用（希望真的很小筆）你怎麼樣也想不起來是花在哪裡。這時候，你可以為了記起來而把自己逼瘋，或乾脆把它分配到已經有可動用基金的花費類別中，然後繼續過日子。
預算強迫症的另一種表現方式，是太過講究細節。假如你這輩子從來從來沒記帳過，但卻突然想要記錄每一條牙膏的花費，那麼你的預算不會持久。當然，你應該把支出分成買菜、水電等不同的類別，但是不要迷失在每一個小細項裡。除非有某筆交易清楚橫跨兩個花費目標（像是一張好市多的收據同時列了食物、滑雪裝備和睡褲），否則丟到其中一個類別就好。
太過複雜
只有一張信用卡和一個銀行帳戶，絕對會比兩種都有好幾個還要容易編列預算。請消弭不必要的複雜事物，關掉多餘的帳戶，或是把錢轉到一、兩個帳戶就好。如
果你有多張信用卡，請使用費率最低或回饋最好的那張（這是指你手上有錢可以花用的時候！）。其他信用卡有餘額的話全數繳清，之後只用那張卡。
我知道，堅持下去有時候沒有像分配5美元買甜甜圈那麼簡單。有一些難關感覺是如此難以跨越、如此難以掌控，使你覺得放棄是唯一的選擇。但，沒什麼是跨越不了的。就算突然的開銷或收入斷源使你無法招架，只要讓預算跟著彈性調整，預算便會奏效。誰管它是不是跟你一開始編列預算時所希望的完全不一樣？只要你持續目的明確地對待金錢，你便會進步。或許你沒有預期的那麼靠近目標，但是如果放棄了，就肯定無法達成目標。記住，當一切感覺太困難，要想想你能做些什麼讓生活更好過。把專注力放在那裡。
本文摘自臺灣商務印書館出版之《YNAB，史上最簡單有效的個人理財預算法∶讓每一塊錢都有效率！教您從根解除財務焦慮》。
節錄自：臺灣商務《YNAB，史上最簡單有效的個人理財預算法》，作者：傑西．麥坎姆 ，譯者：羅亞琪
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