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高壓的工作步調、緊繃的人際關係、壓抑的真實感受……各種生活中的「情緒勞動」讓你白天莫名地疲憊，晚上卻總是睡不好，甚至睡得再多還是累？超人氣Podcast《哇賽心理學》主持人蔡宇哲、蔡佳璇，以腦科學實證研究及生活應用練習帶你擺脫身心過勞、改善生活作息、清除腦內垃圾，找回動靜平衡、精神飽滿的每一天。

根據《台灣中老年健康因子及健康老化長期研究》的分析，台灣六十五歲以上老人中，有五．四％患有衰弱症，而有高達四一．五％的老人，是屬於衰弱前期。衰弱可說是一種身體不穩定的狀態，看似健康，一旦跌倒、罹患肺炎等，身心狀況就急轉直下，衰弱症有五大指標，例如：肌力下降、走路變慢、體重減輕、倦怠感，以及較低的身體活動量。只要符合其中三項，就可稱為衰弱症，要是符合其中兩項，則是處於衰弱症前期。

「現在孩子可以自理了，我想著找份彈性工時的工作，至少家庭跟工作可以兼顧，減輕家裡的負擔，所以當時就鎖定餐飲跟門市的工作，沒想到一個月過去了，都沒收到任何回應，我對自己真的失望透了……。」從郭鴻益先生的口中聽出滿滿無奈，原以為自己的經歷豐富、能接受最低薪資，但為什麼就找不到工作呢？難道真的是因為年齡嗎？

工作做了十多年，累積了一點資歷，卻越做越不喜歡，想轉換跑道容易嗎？40、50歲還有機會跨領域轉職嗎？Wendy過去在後勤單位服務，雖然有著高薪及升遷機會，但卻越來越不快樂。她想轉換到品牌與行銷相關的職位，卻礙於已近40的年紀及無相關經驗而徬徨。她上網搜尋資料找方向時，恰好看到104高年級的職涯諮詢服務，Johnson顧問曾任宏達電通訊事業部總經理、Nokia台灣通訊事務總經理、視算科技(SGI)台灣總經理等，職涯發展過程也擁有豐富的跨領域的經驗，便報名與Johnson顧問諮詢。

Molly是位資深的設計人員，並且已屆中年，雖然有多年職場經驗，卻一直都沒有在工作中感到自在與快樂，經常浮起想換工作的念頭。加上Molly過去有一大段時間在國外工作，國外職場文化與台灣職場文化不盡相同，也讓Molly和同事主管相處之間有許多磨合。再加上近年AI科技迅速發展，許多設計人員都擔心被AI取代，以上種種都讓Molly對自己的職涯感到相當擔憂。於是她找上104的職涯顧問黃微Jewel，尋求協助...

正值年後轉職旺季，相對於年輕上班族擁有向新領域探索的機會和本錢，四十歲以上的職場資深族群對於「轉換跑道」有著更多包袱與考量。到底進入中年後該如何思考轉職及職涯發展？曾擔任多家上市企業人資高階主管顧問林娟，以HR人資專業及自身經驗出發，提供中年轉職前必須思考的6大關鍵「4要、2不要」 ，讓你進入第二人生職涯無障礙，朝著理想逐夢踏實。

你有為自己的退休做準備嗎？指得不只是退休金、也不只是錢的問題...根據日本近年的一項調查，至少有三分之一的人對退休是沒有任何準備的，甚至在退休後後悔當初沒事先做的一些事...因各種準備不足而造成的遺憾。那麼如何讓自己在中高齡時期遇到的職涯困頓改變呢？又要如何來思考退休這件事呢？

「你說職場中年人不拚嗎？他們也很拚，業務熟不熟呢？很熟。」那麼30~35歲後為什麼容易遇到職業天花板？本文作者揭露3大關鍵－傲慢、勤奮、行業，他分析如何突破天花板的方法，並提出兩個好習慣，注意別給人「再堅持個十幾年，然後退休」的印象！

台灣社會缺工的問題愈趨嚴重，在高齡化與少子化同時進行的社會趨勢作用下，各年齡層勞動力的定位或將有新的思考與期待，勞動部勞動力發展署認為，45歲以上被稱作是「壯世代」的中高齡民眾，將成為未來台灣的主要勞動力。

中年找工作，對許多人來說是一個挑戰。擁有豐富經歷和沒有相關經驗的中高齡求職者，該如何突破困境？對企業來說，豐富工作資歷是加分還是減分？而經驗不足的現實，又該如何脫穎而出？嚴選人才顧問教你六招關鍵心態，給中高齡的求職小秘招。