80歲幸齡者如何活得幸福？日本熟齡權威醫師：就是要有不怕失去、不怕害羞的勇氣！放手去活吧！

文章來源／高年級不打烊Podcast

在醫療發達、平均壽命約80歲的時代，如何活得久又幸福，需要學習。在《高年級不打烊 x 中年來作伙 Podcast 》節目中，日本熟齡精神科權威、累積超過35年臨床經驗的和田秀樹醫師，談到他提出的「幸齡者」一詞。他說：「比起「高齡者」這種空泛的稱謂，超過80歲的人，應該被稱為『幸齡者』，不僅能表現敬意、更有溫度，也會有運氣與自己同在的感覺。」

別逞強與忍耐！把身體主導權拿回手上

和田醫師於2022年出版了暢銷作品《如果活到80歲：隨心所欲，不留遺憾！日本精神科權威的幸齡樂活提案》，談論幸齡者該怎麼突破常見的障礙，活出快樂人生。如副標所述：「隨心所欲，不留遺憾。」和田醫師認為，幸齡者最不該做的，就是逞強和忍耐。

人到高齡，常遇到健康問題，但在餘生應該把疾病完全治好，還是與病共存？假使罹患癌症，要幸齡者成為抗癌鬥士，那過程想必耗時耗力，活得也煎熬，還不如將餘生花在更想完成的目標上，更有意義。患有高血壓的和田醫師也分享自身故事，日常吃完血壓藥後會感到身體疲憊，所以他決定降低藥物量，既達到一定降血壓效果，又刻意不使用太多藥物（註：實際情況，讀者仍需與醫師討論為佳），來維持平日的好精神。

他強調，身體選擇權應該在自己手上，不論看醫師、用藥物或動手術等醫療行為，都不該過度依賴，而是審慎評估、視自身情況而為。

放手去做！以真實、自在的樣子活好人生

「不論什麼年紀，最重要的是要接受，服老，接受現在的樣子，以最真實的樣貌活著。」和田醫師認為，到了幸齡階段，不必忍耐，對興趣隨心所欲，想接觸什麼年輕時的愛好，就放手去做，沒什麼好害羞的。

許多高年級朋友一生為生存奮鬥，為學業、事業、家庭汲汲營營，或許年輕時也有夢想想追尋，但礙於現實不得不放棄，但，到了幸齡階段，光陰所剩不長，沒什麼好失去了，想學繪畫？想出國遊學？想考街頭藝人？有何不可，成為現下最夯的「不老騎士」永遠不嫌晚。

人生的意義和價值為何？沒有標準答案。如同前述，和田醫師建議，不要忍耐，好好放手追尋愛好，再投入的過程中，或許能找到熱情、做出成就感、找到人生意義和價值。如果一直找不到人生意義和價值，怎麼辦？那也無所謂，活好每一天，過得自在、開心，不就是很重要的意義嗎？

「孤獨不等於寂寞，正可享受放鬆時光。」正如書中提到的觀點，年至幸齡，可能伴侶已不在，也或許無法有老友常聚，但那又如何？一個人，可以好好坐下來看電影、偶爾坐看天空等夕陽，又或每天一點一點完成自己的興趣，沒有壓力，人生是自己的，讓自己幸福，就是這個年紀最重要的任務。

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