80歲幸齡者如何活得幸福?日本熟齡權威醫師:就是要有不怕失去、不怕害羞的勇氣!放手去活吧!

104高年級
2024.03.25
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文章來源/高年級不打烊Podcast

在醫療發達、平均壽命約80歲的時代,如何活得久又幸福,需要學習。日本熟齡精神科權威、累積超過35年臨床經驗的和田秀樹醫師,就提出「幸齡者」一詞。他說:「比起「高齡者」這種空泛的稱謂,超過80歲的人,應該被稱為『幸齡者』,不僅能表現敬意、更有溫度,也會有運氣與自己同在的感覺。」

別逞強與忍耐!把身體主導權拿回手上

和田醫師於2022年出版了暢銷作品《如果活到80歲:隨心所欲,不留遺憾!日本精神科權威的幸齡樂活提案》,談論幸齡者該怎麼突破常見的障礙,活出快樂人生。如副標所述:「隨心所欲,不留遺憾。」和田醫師認為,幸齡者最不該做的,就是逞強和忍耐。

人到高齡,常遇到健康問題,但在餘生應該把疾病完全治好,還是與病共存?假使罹患癌症,要幸齡者成為抗癌鬥士,那過程想必耗時耗力,活得也煎熬,還不如將餘生花在更想完成的目標上,更有意義。患有高血壓的和田醫師也分享自身故事,日常吃完血壓藥後會感到身體疲憊,所以他決定降低藥物量,既達到一定降血壓效果,又刻意不使用太多藥物(註:實際情況,讀者仍需與醫師討論為佳),來維持平日的好精神。

他強調,身體選擇權應該在自己手上,不論看醫師、用藥物或動手術等醫療行為,都不該過度依賴,而是審慎評估、視自身情況而為。

放手去做!以真實、自在的樣子活好人生

「不論什麼年紀,最重要的是要接受,服老,接受現在的樣子,以最真實的樣貌活著。」和田醫師認為,到了幸齡階段,不必忍耐,對興趣隨心所欲,想接觸什麼年輕時的愛好,就放手去做,沒什麼好害羞的。

許多高年級朋友一生為生存奮鬥,為學業、事業、家庭汲汲營營,或許年輕時也有夢想想追尋,但礙於現實不得不放棄,但,到了幸齡階段,光陰所剩不長,沒什麼好失去了,想學繪畫?想出國遊學?想考街頭藝人?有何不可,成為現下最夯的「不老騎士」永遠不嫌晚。

人生的意義和價值為何?沒有標準答案。如同前述,和田醫師建議,不要忍耐,好好放手追尋愛好,再投入的過程中,或許能找到熱情、做出成就感、找到人生意義和價值。如果一直找不到人生意義和價值,怎麼辦?那也無所謂,活好每一天,過得自在、開心,不就是很重要的意義嗎?

「孤獨不等於寂寞,正可享受放鬆時光。」正如書中提到的觀點,年至幸齡,可能伴侶已不在,也或許無法有老友常聚,但那又如何?一個人,可以好好坐下來看電影、偶爾坐看天空等夕陽,又或每天一點一點完成自己的興趣,沒有壓力,人生是自己的,讓自己幸福,就是這個年紀最重要的任務。

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台灣邁入超高齡社會已成必然的趨勢,104高年級長期關注「中高齡價值再發光」議題,企圖透過講座、工作坊、開課平台…等手法喚醒邁入中年的工作者,在百歲年代的今天提早為人生的下半場做足準備。探討議題包含中年轉型、斜槓創業、退休準備、人生第二曲線…等。